Există o lume de diferență între a te simți apreciat și a te simți neapreciat. Diferența constă adesea în propriile noastre comportamente. Vezi tu, uneori ne angajăm în obiceiuri care, fără să știm, ne fac să ne simțim neapreciați în viață.
A lua rămas bun de la aceste comportamente poate schimba jocul. Vă permite să recâștigați controlul și, cel mai important, să vă simțiți prețuit și recunoscut.
A-ți lua rămas-bun de la aceste obiceiuri nu este ușor, dar este primul pas către o viață mai împlinită.
În acest articol, voi împărtăși cu voi cele 9 comportamente de care trebuie să renunțați dacă v-ați săturat să vă simțiți neapreciat. Crede-mă, este timpul pentru o schimbare.
1) Căutând validarea de la alții
Un comportament major care ne face adesea să ne simțim neapreciați este să căutăm în mod constant validarea de la alții.
Este natura umană să tânjească la acceptare și recunoaștere. Dar, atunci când căutăm în mod constant aprobarea celor din jurul nostru, ne punem în mâinile lor stima de sine.
Gandeste-te la asta. Dacă te uiți mereu la alții pentru validare, în esență îți spui că opinia lor este mai importantă decât propria ta încredere în sine. Nu este o mentalitate sănătoasă de menținut.
Când vine vorba de a te simți apreciat, este crucial să te apreciezi mai întâi pe tine însuți. Nu aveți nevoie de validare externă pentru a vă cunoaște valoarea.
2) Exagerarea
Un alt comportament de care a trebuit să-mi iau rămas bun, să nu mă mai simt neapreciat, a fost să angajez excesiv.
În trecut, spuneam „da” la orice . Aș lua mai mult decât aș putea suporta, încercând să-i mulțumesc pe toți cei din jurul meu. M-am gândit că, făcând asta, oamenii îmi vor aprecia eforturile și vor vedea valoarea mea.
Realitatea? A dus la epuizare . Și mai rău, eforturile mele au trecut adesea neobservate. Mă întindeam prea subțire și, în acest proces, neglijam propriile nevoi și bunăstare.
Într-o zi, mi-am dat seama că a spune „nu” nu era o crimă. Este în regulă să nu fii disponibil pentru orice și pentru toată lumea. Este în regulă să prioritizezi îngrijirea de sine.
Având în vedere asta, am început să stabilesc limite. Am început să-mi prețuiesc timpul și energia la fel de mult pe cât le prețuiam pe ale altora. Si ghici ce? Nu numai că a prevenit epuizarea, dar a dus și la mai mult respect și apreciere din partea celorlalți.
3) Nu-ți exprima nevoile
Uneori, avem tendința de a ne simți neapreciați pentru că nu ne exprimăm nevoile în mod eficient.
Oamenii nu pot citi mințile, arată cercetările. Poate părea evident, dar este ușor de uitat. Adesea ne așteptăm ca alții să ne înțeleagă nevoile și sentimentele în mod intuitiv, iar când nu le înțeleg, ne simțim neapreciați.
Dar iată chestia: dacă nu-ți comunici nevoile în mod deschis, cum te poți aștepta ca alții să le îndeplinească? Comunicarea clară este cheia pentru a te simți apreciat.
Începeți să exprimați ceea ce doriți și cum vă simțiți. S-ar putea să fii surprins de cât de receptivi pot fi oamenii atunci când îți comunici nevoile în mod clar.
4) Concentrarea pe aspectele negative
Un alt obicei care duce adesea la sentimente de a fi neapreciat este concentrarea asupra aspectelor negative.
Să recunoaștem, este ușor să fim prinși în ceea ce nu merge bine în viața noastră.
Ne oprim pe critici mai mult decât pe complimente, ne amintim greșelile mai mult decât succesele și observăm ceea ce ne lipsește mai mult decât ceea ce avem.
Această mentalitate negativă ne poate întuneca viziunea asupra aprecierii care este de fapt prezentă în viața noastră. Este ca și cum ai purta o pereche de ochelari care arată doar lucrurile rele. Dacă vrei să începi să te simți apreciat, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să măriți aspectele pozitive și să vă simțiți recunoscători pentru ele.
5) Să te compari cu ceilalți
Unul dintre cele mai dăunătoare comportamente care poate duce la a te simți neapreciat este să te compari constant cu ceilalți.
Fie că este vorba de succes, aspect sau popularitate, comparația poate fi o pantă alunecoasă. Ne face să trecem cu vederea propriile realizări și calități, ducând la sentimente de inadecvare și lipsă de apreciere.
Adevărul este că fiecare este într-o călătorie unică. Ceea ce poate părea o viață perfectă din exterior poate să nu fie atât de perfectă din interior. Să-ți compari capitolul unu cu capitolul douăzeci al altcuiva nu este corect pentru tine.
Dacă de obicei faci comparații, este timpul să renunți la acest obicei. În loc să te compari cu ceilalți, concentrează-te pe propria ta creștere și progres. Sărbătorește-ți victoriile, oricât de mici ar părea. Crede-mă, te descurci mai bine decât crezi.
6) Neglijarea îngrijirii de sine
Neglijarea îngrijirii de sine este un comportament de care mulți dintre noi suntem vinovați și este unul care poate contribui semnificativ la sentimentele de a fi neapreciați.
Viața poate intra cu ușurință în modul nostru de a avea grijă de cel mai important bun al nostru – bunăstarea noastră.
Ne turnăm în alții, ne îndeplinim responsabilitățile și respectăm termenele limită, totul neglijând propria noastră bunăstare fizică și emoțională.
În acest proces, începem să ne simțim epuizați, uzați și, da, neapreciați. Pentru că dacă nu ne facem timp să ne apreciem și să avem grijă de noi înșine, cum ne putem aștepta ca alții să facă acest lucru?
Pentru a vă simți cu adevărat apreciați și apreciați, este esențial să acordați prioritate îngrijirii de sine . Aceasta înseamnă să vă permiteți să vă relaxați, să vă reîncărcați și să faceți lucruri care vă aduc bucurie. Înseamnă să-ți asculți corpul când este obosit și inima când este grea.
7) Încercarea constantă de a se potrivi
A fost o vreme când am crezut că, pentru a fi apreciat, trebuie să mă potrivesc. Credeam că dacă m-aș amesteca cu mulțimea, m-aș conforma normelor societății și aș face ceea ce fac toți ceilalți, aș fi apreciat mai mult.
Dar iată ce am învățat: a încerca să mă potrivesc este ca și cum ai încerca să turnezi un cuier pătrat într-o gaură rotundă. Pur și simplu nu funcționează. Cu cât încerci să te încadrezi mai mult, cu atât îți pierzi mai mult identitatea unică.
Adevărata apreciere vine din a fi autentic , din a fi adevărat cu cine ești. Oamenii potriviți vă vor vedea valoarea, vă vor aprecia unicitatea și vă vor aprecia pentru tine.
8) Stabilirea limitelor
Dacă te simți în mod constant neapreciat, ar putea fi din cauză că nu stabilești limite clare.
Granițele sunt cruciale în menținerea relațiilor sănătoase și pentru asigurarea respectului de sine. Când nu stabilim limite, le permitem altora să depășească și să ne ia de bun. Acest lucru poate duce la sentimente de resentimente și lipsă de apreciere.
Stabilirea limitelor nu înseamnă că ești egoist sau nebun. Înseamnă că prețuiești timpul, energia și bunăstarea emoțională. Transmite un mesaj clar celorlalți despre ce vei tolera și ce nu vei tolera.
Și nu-ți face griji că oamenii te înțeleg greșit. Oamenii care te apreciază cu adevărat îți vor respecta limitele.
9) Subestimarea valorii tale
Poate cel mai dăunător comportament dintre toate este subestimarea propriei valori.
Când te subevaluezi pe tine, fără să știi, le dai altora permisiunea să facă același lucru. Acceptați mai puțin decât meritați și vă mulțumiți să fiți neapreciat.
Este esențial să înțelegi că valoarea ta este intrinsecă și neschimbătoare. Nu este definit de cât de mult faci pentru alții, de câți prieteni ai sau de vreun factor extern. Valoarea ta este inerentă.
Gânduri finale: începe cu tine
Ca oameni, suntem intrinsec programați să căutăm aprobare și validare. Dar este esențial să ne amintim că cea mai importantă aprobare vine din interior.
Psihologul american Abraham Maslow a spus odată: „Ceea ce este necesar pentru a schimba o persoană este să-și schimbe conștientizarea despre sine”. Această afirmație are o importanță imensă atunci când se confruntă cu sentimente de neapreciere.
Luându-ne rămas bun de la aceste nouă comportamente, facem un pas către schimbarea percepției noastre de sine. Începem să ne prețuim mai mult pe noi înșine, să cerem respect și apreciere, oferindu-ne și nouă înșine.
Fie că este vorba despre stabilirea unor limite clare, prioritizarea îngrijirii de sine sau recunoașterea valorii noastre, fiecare mică schimbare a comportamentului ne poate conduce pe calea către a ne simți mai apreciați.