Încrederea se referă adesea mai mult la semnale nerostite decât la cuvinte. Este în felul în care te pozitionezi, în modul în care interacționezi cu ceilalți și chiar în modul în care intri într-o cameră.
Limbajul corpului, în multe feluri, comunică mai tare decât cuvintele. Și când vine vorba de proiectarea încrederii, limbajul corpului tău poate face toată diferența.
Stăpânirea limbajului corpului încrezător nu înseamnă doar să stai în picioare și să faci contact vizual. Este vorba despre înțelegerea și adoptarea de obiceiuri care vorbesc mult despre siguranța în sine.
În această piesă, vom explora 9 obiceiuri ale limbajului corpului care te pot face să arăți cu adevărat încrezător. Acestea nu sunt remedieri rapide, sunt schimbări subtile care pot modifica dramatic modul în care te percep alții. Deci, haideți să ne scufundăm in citit!
1) Stăpânește arta contactului vizual
Contactul vizual este unul dintre cele mai critice aspecte ale limbajului corpului. Este o modalitate puternică de a arăta încredere, de a stabili o conexiune și de a-ți afișa atenția.
Contactul vizual constant și direct spune multe despre încrederea în sine. Înseamnă că ești concentrat, angajat și nu îți este frică să fii văzut. Le spune oamenilor că ești cu adevărat interesat de ceea ce spun ei și că prețuiești contribuția lor.
Cu toate acestea, este esențial să găsiți un echilibru. Prea puțin contact vizual te poate face să pari dezinteresat sau nesigur, în timp ce prea mult poate fi agresiv sau intimidant.
Cheia este să mențineți un nivel confortabil de contact vizual, care să transmită încredere, fără a face pe cealaltă persoană să se simtă inconfortabil. Și amintiți-vă, nu este un concurs de priviri. Este în regulă să rupi contactul vizual din când în când.
2) Stați în picioare și dețineți spațiul dvs
Îmi amintesc de o perioadă când eram la un eveniment de networking, simțindu-mă oarecum deplasat. Am fost înconjurat de antreprenori de succes și lideri din industrie și iată-mă, un nou venit pe scenă. M-am trezit aplecat inconștient, cu umerii cocoși, încercând să ocup cât mai puțin spațiu posibil.
Un mentor de-al meu a observat și mi-a dat un sfat care mi-a transformat nu numai limbajul corpului, ci și ceea ce simțeam despre mine. Ea a spus: „Stai în picioare, cu umerii pe spate. Meriți să fii aici la fel de mult ca oricine altcineva.”
Adevărat, când i-am urmat sfatul, am observat o diferență semnificativă în modul în care oamenii îmi răspund.
Psihologul Amy Cuddy discută acest lucru în discuția ei TED despre poziția de putere. Potrivit ei, „Corpurile noastre ne schimbă mințile și mintea ne poate schimba comportamentul, iar comportamentul nostru ne poate schimba rezultatele.”
Pur și simplu, doar actul de a sta în picioare și de a deține spațiul tău, atunci când este făcut în mod consecvent, poate în cele din urmă să-ți schimbe mentalitatea la una încrezătoare.
3) Urmăriți-vă gesturile mâinii
Gesturile mâinilor pot fi, de asemenea, un instrument eficient pentru a transmite încredere și asertivitate. Ele vă pot ajuta să vă subliniați punctele, să vă exprimați entuziasmul și chiar să vă facă mai memorabil.
Un studiu a constatat că vorbitorii care își folosesc mâinile sunt văzuți ca fiind mai caldi, mai plăcuti și mai energici. Mai mult, publicul tinde să rețină mai multe informații atunci când vorbitorul folosește gesturi cu mâinile.
Dar amintiți-vă, nu toate gesturile mâinii comunică același mesaj. Gesturile cu palma deschisă sugerează onestitate și deschidere, în timp ce arătarea poate fi văzută ca fiind agresivă.
În mod similar, strângerea mâinilor poate indica nervozitate, în timp ce înclinarea (unde vârfurile degetelor se ating, dar palmele sunt separate) este adesea percepută ca un semn de încredere și autoritate.
Așadar, nu vă lăsați mâinile să atârne inactiv lângă tine. Folosiți-le pentru a vă puncta discursul și pentru a vă consolida mesajul. Nu uitați să le păstrați naturale și congruente cu ceea ce spuneți.
4) Controlează-ți expresiile faciale
Fața ta este ca un panou pentru emoțiile și gândurile tale. Este adesea primul lucru pe care oamenii îl observă la tine și poate dezvălui multe despre ceea ce simți.
Așadar, dacă vrei să proiectezi încredere, trebuie să fii atent la expresiile feței tale.
Un zâmbet cald și autentic te poate face să arăți accesibil și încrezător. Arată că te simți confortabil în pielea ta și în situație. Dar amintiți-vă, trebuie să fie autentic – zâmbetele forțate pot deveni nesincere sau chiar înfiorătoare.
Pe de altă parte, sprâncenele încruntate sau o privire serioasă constantă te pot face să pari îngrijorat, stresat sau intimidant.
Pe lângă zâmbetul tău, ia în considerare și sprâncenele și fruntea. Sunt relaxați sau tensionați? Ele pot fi un dezavantaj mort pentru stres sau anxietate.
Adevărul este că încrederea nu înseamnă să arăți perfect – ci să fii confortabil cu cine ești. Așa că lasă-ți expresiile faciale să reflecte asta. Păstrați-le relaxați și autentici și vă vor transmite încrederea pe care o simțiți în interior.
5) Oglindiți limbajul corpului celuilalt
Cu toții tânjim conexiune și înțelegere. Și una dintre cele mai subtile, dar puternice moduri de a stabili această conexiune este prin oglindirea limbajului corpului celuilalt.
Oglindirea, atunci când este făcută subtil, poate crea un sentiment de empatie și raport, făcându-l pe celălalt să se simtă înțeles și apreciat. Arată că ești în ton cu ei, că îi respecți și că ești pe aceeași pagină.
Dar este esențial să faceți acest lucru în mod subtil și natural; în caz contrar, poate apărea ca mimetism sau batjocură . Ideea nu este de a le copia fiecare mișcare, ci de a le reflecta postura generală, gesturile sau expresiile.
De ce funcționează asta?
Pentru că construirea de conexiuni autentice este o parte importantă a încrederii. Când ne simțim conectați și înțeleși, ne simțim în mod natural mai în siguranță și mai încrezători.
6) Păstrați-vă mișcările fine și deliberate
Obișnuiam să fiu agitat nervos – bătându-mi constant piciorul, jucându-mă cu părul sau mișcându-mă pe scaun. Nu era ceva de care eram conștient conștient până când cineva mi-a subliniat asta în timpul unui interviu de angajare. Au spus că mă face să par anxioasă și nesigură.
Feedback-ul a fost un semnal de trezire pentru mine. Mi-am dat seama că aceste obiceiuri aparent nesemnificative transmiteau mesajul greșit despre încrederea mea.
Deci, am lucrat la el. Am practicat mindfulness și am devenit mai conștient de corpul meu și de mișcările sale. Treptat, am învățat să-mi controlez agitația nervoasă și am înlocuit-o cu mișcări mai deliberate.
Iar diferența era ziua și noaptea. Nu numai că am părut mai încrezător, dar am început să mă simt și mai încrezător. Mișcările mele au devenit mai degrabă parte din expresia mea personală decât un semn de anxietate.
Deci, dacă ești predispus la mișcări agitate sau agitate, încearcă să fii mai atent la ele. Înlocuiește-le cu mișcări fine și deliberate care arată că deții controlul. Ar putea fi nevoie de puțină practică, dar impactul asupra încrederii tale va merita.
7) Fii atent la ritmul tău
În mod similar, ritmul în care vă mișcați și vorbiți poate spune multe despre nivelul dvs. de încredere .
Mișcările grăbite și vorbirea rapidă te pot face să pari nervos sau anxios, de parcă ai fi nerăbdător să termini lucrurile. Pe de altă parte, mișcările lente și deliberate și o voce calmă și constantă semnalează încredere și control.
Arată că nu te grăbești, că te simți confortabil în acest moment și că ești suficient de încrezător pentru a-ți lua timpul.
Crede-mă, este o mică schimbare care poate face o mare diferență în cât de încrezător arăți.
8) Fii tu însuți
Lăsând la o parte toate aceste sfaturi despre limbajul corpului, aș dori să subliniez că, la sfârșitul zilei, se rezumă la cât de confortabil ești în propria ta piele.
La urma urmei, gândește-te la asta – nu te simți cel mai încrezător și relaxat atunci când nu încerci să fii altcineva? Când poți fi pur și simplu tu însuți?
Ideea mea este că cei mai încrezători oameni sunt cei care sunt autentici. Repet – autentic, nu perfect.
Nu există nimic mai atrăgător decât cineva care este ei înșiși în mod autentic . Arată un nivel profund de încredere în sine și confort pe care nicio postură nu le poate imita.
Așadar, în timp ce aceste obiceiuri ale limbajului corpului te pot ajuta cu siguranță să arăți mai încrezător, cel mai important lucru este să fii fidel cu tine însuți. Îmbrățișează cine ești, ciudatenii și tot. De aici vine încrederea reală.
Gânduri finale: încrederea este mai mult decât necesara
În timp ce stăpânirea acestor obiceiuri a limbajului corpului te poate ajuta cu siguranță să arăți mai încrezător, să nu uităm că adevărata încredere este mult mai profundă.
Este vorba despre conștientizarea de sine, acceptarea de sine și iubirea de sine. Este vorba despre a-ți cunoaște valoarea și de a-ți îmbrățișa punctele forte și punctele slabe unice.
După cum a spus celebrul psiholog Amy Cuddy: „Nu falsifica până nu reușești. Falsează-l până devii el.”
Puterea limbajului corpului nu constă doar în modul în care te percep alții, ci și în modul în care te percepi pe tine însuți. Lucrează la încrederea în sine și iubirea de sine, iar încrederea ta va străluci în mod natural.