Stresul toxic ne poate submina în mod semnificativ bunăstarea psihofizică. Să aflăm cum să-l recunoaștem și cum să-l distingem de stresul pozitiv
Cuprins articol:
A te simți stresat pare să fie norma pentru milioane de oameni de pe tot globul. Așteptările, obiectivele de atins, presiunile, sarcinile, solicitările, urgențele de ultim moment sunt doar câțiva dintre factorii care declanșează acea reacție a organismului nostru numită stres . Dar ceea ce poate nu știm este că stresul în sine nu este rău. Nu te așteptai la asta, nu-i așa? De fapt este. Stresul toxic este ceea ce în jargon se numește suferință și este foarte diferit de omologul său pozitiv numit eustress.
Două fețe ale aceleiași monede formate din modificări ale nivelurilor de hormoni produse de stres, care dacă sunt acumulate și nu sunt gestionate, duc la o suprasolicitare extrem de dăunătoare sănătății. O suprasolicitare care duce la stres toxic. Iată ce este stresul toxic și cum să-l recunoaștem , cum diferă de stresul pozitiv și cum se manifestă.
DIFERENȚA DINTRE STRESUL POZITIV ȘI STRESUL TOXIC
Te simți motivat, plin de energie și dorință de a face într-un amestec de entuziasm, energie și niveluri ridicate de productivitate ? Atunci ai de-a face cu stresul pozitiv, cunoscut și sub numele de eustress . Este o afecțiune care se bazează, precum și stresul negativ sau toxic, dacă preferați, pe o modificare a nivelurilor de adrenalină, cortizol și noradrenalina din organismul nostru. O modificare care crește tensiunea arterială și are un efect pozitiv asupra corpului și minții noastre. Diferența cu stresul toxic constă tocmai în această schimbare.
De fapt, dacă schimbarea eustresului are repercusiuni benefice și pozitive , nu putem spune același lucru în ceea ce privește suferința . În timp ce eustress ajută la menținerea nivelurilor de energie și motivație ridicate, limitându-și acțiunea în timp și oferind întotdeauna o fază rapidă de relaxare și relaxare, stresul face exact opusul. Durând mai mult, continuând în timp și neprevăzând o fază ulterioară de relaxare, stresul negativ se transformă în angoasă și apoi în anxietate, subminând în cele din urmă sănătatea fizică și psihică și devenind o afecțiune toxică în toate intențiile.
PRODUCTIVITATE VS COPLEȘIRE
Dihotomiile pot ajuta adesea la înțelegerea caracteristicilor care diferențiază o afecțiune sănătoasă de o afecțiune toxică. Și tocmai din acest motiv vom indica mai jos câteva dintre ele. Printre cele mai exhaustive este relația de opoziție dintre productivitate și opresiune. Să luăm un exemplu concret. Ne trezim să ne îndeplinim sarcinile de serviciu și o facem cu un impuls puternic, cu dorința de a atinge obiectivele pe care ni le-am propus și cu niveluri foarte ridicate de energie și productivitate. Aceasta este o condiție tipică eustress.
Dimpotrivă, dacă aceleași sarcini sunt îndeplinite cu un sentiment de copleșire, presiune, angoasă și frustrare , atunci ceea ce trăim este o stare tipică de suferință, deci de stres toxic . A te simți cuprins de sarcini, sufocat de proiecte și angajamente de muncă este un sonerie de alarmă clară care, mai ales dacă este prelungită în timp, transformă angoasa tipică a stresului toxic în anxietate , o tulburare care poate deveni, de asemenea, cronică și degenerată spre atacuri de panică și fobii sociale.
ENERGIE VS EPUIZARE
Ați fost vreodată nevoit să faceți față unei provocări și să vă simțiți plin de energie și dorință de a o face față? Acest lucru se întâmplă deoarece corpul nostru recunoaște provocările și ne ajută să ne ridicăm la ele prin creșterea ritmului cardiac și a nivelului de zahăr din sânge, astfel încât să avem energia necesară pentru a le face față. Dar, după cum am ajuns să înțelegem, acest lucru este benefic numai dacă este o afecțiune pe termen scurt, urmată de o relaxare totală a corpului și a minții.
Când durează în timp, nu numai că nu ne face mai proactivi, dar ajunge să ne copleșească, ducându-ne la epuizare . A te simți epuizat, anihilat, obosit și îngrijorat este un semn clar că organismul nostru nu mai este capabil să gestioneze corect eliberarea hormonilor de stres, debilităndu-ne și transformându-ne în stres toxic.
MOTIVAȚIE VS ANXIETATE DE PERFORMANȚĂ
Același lucru este valabil și pentru a treia dihotomie: Motivație vs Anxietate. Tocmai am primit o promovare la locul de muncă , am promovat în sfârșit cu brio acel examen care ne-a fost atât de drag, am fost invitați la un eveniment sau o ceremonie importantă. Emoțiile noastre sunt pline de pozitivitate , putere, bunăstare, entuziasm și dorința de a ne crește performanța se extinde.
Dimpotrivă, într-o situație de suferință, ne confruntăm cu situații cu un sentiment de opresiune, de parcă am fi copleșiți de un val de senzații dificile, dacă nu imposibil de gestionat, care ne blochează și ne subminează bunăstarea și liniștea. Motivația noastră este deteriorată, pentru că schimbarea sau schimbările pe care le trăim ne asupresc în loc să ne împovăreze, evocând sentimente negative care ne fac rău într-un mod complet toxic.