Antrenează-ți mintea să înfrunte și să vezi binele în fiecare situație din viața ta. Nu lăsa micile obstacole să te facă să te simți atât de vinovat sau frustrat încât să renunți la încercările tale de a te îmbunătăți. Unele probleme din viață sunt inevitabile. Privește un conflict ca pe un test care te ajută să crești și să înveți, mai degrabă decât un scop în sine, care este o caracteristică foarte comună pentru noi, oamenii. Dacă oamenii își antrenează mintea să-și gestioneze reacțiile și emoțiile, vom trăi într-o societate mult mai moderată și mai bună.
Postarea de astăzi vă va ghida prin câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă antrenați mintea să vadă binele în fiecare situație. Totul începe cu a avea o mentalitate corectă și a depune un efort conștient pentru a nu fi târât în jos de durerile și suferințele noastre. Pașii mici de bebeluș ne vor ajuta să generăm noi obiceiuri. Ni se spune adesea că cel mai bun mod de a face o schimbare este să facem primul pas, mergând înainte în speranța că impulsul ne va determina să renunțăm la orice teamă și rezistență.
Așa că, fără alte prelungiri, haideți să intrăm în postarea de astăzi.
Modelarea minții: o experiență
Poate fi o ușurare să știi că există o modalitate aproape nedureroasă de a te antrena să îndeplinești sarcini dificile, chiar și acelea pe care le crezi că nu sunt potrivite pentru caracterul tău sau abilitățile tale.
Această metodă se numește modelarea minții și te poate ajuta să concurezi într-o carieră dificilă, să te aventurezi la întâlniri nevăzute sau să vorbești cu angajații mai eficient.
Tehnica de modelare a minții profită de neuroștiința de ultimă oră, care sugerează că cea mai bună modalitate prin care creierul poate învăța nu este să primească doze mari de informații precum Just Do It, ci cu instrucțiuni incrementale foarte mici de fiecare dată.
Cu cât comanda este mai mică, cu atât veți primi răspunsul mai receptiv chiar și în cazul lucrurilor pe care le considerați imposibile. Poate că ați auzit deja de procesul numit vizualizare ghidată, acest concept precede tehnica modelării minții.
Michael Phelps a demonstrat un exemplu în acest sens în participarea sa la Jocurile Olimpice. El repeta mental în fiecare zi înainte de a intra efectiv în piscină. În timpul uneia dintre competiții, beneficiul a venit când în ochelarii lui de înot era apă, problemă care l-ar fi putut întârzia și l-ar fi costat victoria. Dar Phelps era pregătit, imaginându-și această potențială capcană în timpul exercițiilor sale de imaginație mentală. El a obținut medalia de aur a acelei competiții, ducând numărul de aur la Jocurile de la Beijing la un total de opt.
Puterea minții
În timpul unui exercițiu de modelare a minții sau de vizualizare, puteți aborda o sarcină dificilă făcând o repetiție pur mentală, evitând teama neproductivă care însoțește strategia „sărit fără a gândi”. Vă puteți antrena creierul în trepte mici pentru a dezvolta un nou set de abilități pentru a vă implica în această sarcină.
Acțiunile mici formează baza celor mai comune programe de „schimbare kaizen”. A evidențiat faptul că oricât de mult te-ai pregăti sau exersa mici întrebări și mici gânduri; în cele din urmă, va trebui să treci pe câmpul de acțiune.
Acest lucru este valabil indiferent dacă intenționați să începeți o nouă afacere sau trebuie să vă întâlniți cu un membru al familiei aflat în conflict. Primele tale acțiuni vor fi atât de mici încât le poți găsi rare și chiar ridicole.
Este convenabil să ai simțul umorului atunci când încerci să-ți schimbi viața. Acțiunile mici necesită foarte puțin timp sau bani și sunt plăcute chiar și pentru cei care nu au un volum mare de voință acumulat. Acțiunile mici păcălesc creierul să se gândească: Ah, această schimbare este atât de mică încât nu este mare lucru. Nu există niciun motiv să fii nervos.
Controlează-ți și antrenează-ți mintea
Este esențial să efectuați zilnic aceste exerciții; în acest fel, îți poți condiționa mintea pentru a obține rezultate pozitive. Ca toate cele mai bune lucruri din viață, pașii mici sunt simpli.
Când scopul este să te angajezi într-o activitate la care ești profund rezistent (să zicem, exerciții fizice) sau să renunți la un obicei vechi (s-ar putea să mergi la cumpărături pentru a te relaxa), s-ar putea să descoperi că un pas mic nu este suficient. Dar acel pas te face să faci un al doilea și apoi al treilea, confortabil, până când într-o zi descoperi că ai stăpânit schimbarea
În concluzie, exercițiul de modelare a minții și Kaizen nu sunt utile doar pentru a ne ajuta să creștem profesional, sau să slăbim sau să ne îmbunătățim sănătatea și bunăstarea, dar sunt instrumente excelente pentru a ne ajuta să antrenăm mintea să vadă binele în fiecare situație. Toată ideea nu este doar să treci linia de sosire. Este un proces care nu se termină niciodată. Ne invită să vedem viața ca pe o oportunitate de îmbunătățire continuă, să vă antrenăm mintea întotdeauna să căutăm standarde mai înalte și să vă extindem posibilitățile.
„Daca esti nemultumit de locul pe care il ocupi, schimba-l! Nu esti un copac!” – Jim Rohn
Te-ai gandit la ce inseamna sa fii puternic? Este abilitatea de a trece prin anumite experiente, de a observa anumite lucruri sau de a te proteja de influenta oamenilor negativi? Poate ar trebui sa inveti secretele oamenilor inteligenti, puternici, exemple pe care le poti urma.
Cu totii ne confruntam cu situatii mai mult sau mai putin neplacute, dar nu trebuie sa le permitem sa ne influenteze pe noi si viitorul nostru. Esti responsabil pentru fericirea ta!
Iata cateva sfaturi pentru a te ajuta sa traiesti o viata cu adevarat implinita.
1. Iubeste-te
Ar putea suna ciudat, dar este destul de greu sa inveti sa iubesti pe altii daca nu te iubesti pe tine. Putina mandrie te poate ajuta sa intelegi ce doresti, ce iti place si ce te face cu adevarat fericit.
Este important sa inveti sa te iubesti. Ia in considerare faptul ca ai nevoie de dragoste la fel cum ai nevoie de oxigen, deci tu (si nu oricine altcineva) raspunzi pentru ceea ce simti.
2. Invata sa fii puternic si sensibil in acelasi timp
Daca doresti sa duci o viata echilibrata, este important sa inveti sa fii puternic si sensibil in acelasi timp.
Ambele calitati te vor ajuta sa privesti mai adanc si mai profund decat alti oameni, sa descoperi lucruri care te vor face fericiti sau sa iti dai seama de ceea ce ai cu adevarat nevoie. De asemenea, este important sa stii cand sa utilizezi aceste calitati.
3. Nu renunta
Speranta este singurul lucru care nu te va parasi niciodata (chiar daca ti se pare ca e asa), deci nu-ti fie frica sa mergi mai departe si sa faci ceea ce-ti place.
4. Trebuie sa inveti sa intelegi cand e timpul sa pleci
Exista o diferenta intre „renuntare” si „abandon”. Indiferent de cat timp ai luptat pentru idealurile tale, este important sa stii cand este timpul sa renunti.
Nu te face mai putin curajos. Dimpotriva, te va ajuta sa iti aduni puterea si sa vii cu un nou plan. De exemplu, daca simti ca situatia afecteaza prea mult starea ta de sanatate sau de spirit, nu trebuie sa iti fie frica sa pui punct.
5. Esti ceea ce crezi
Acesta este un principiu foarte vechi, dar adevarat. Toate dorintele se transforma in ganduri, gandurile in cuvinte, cuvintele in actiuni, actiunile in obiceiuri.
Si doar un obicei negativ iti poate schimba drastic viata. Este important sa gandesti pozitiv.
6. Fii recunoscator tie insuti
In viata, este important sa faci ceea ce iti place. Ai dreptul sa fii fericit si multumit in viata. Incearca intotdeauna sa urmaresti un obiectiv mai inalt.
Fii recunoscator pentru faptul ca tu esti cel care stie cum sa se bucure de lucruri mici.
7. Invata sa spui nu
Daca intuitia ta iti spune ca ceva nu este in regula sau ca este nepotrivit sa participi la anumite actiuni, nu ezita sa spui NU si sa te pui pe primul loc, indiferent de opiniile altora.
E foarte usor sa renunti la ceea ce nu-ti place. Nu-ti fie frica.
8. Evita persoanele toxice
Oamenii toxici sunt prezenti in viata fiecarei persoane. Acestia pot fi oameni care au nevoie constanta de bani, sfaturi, compasiune sau alte lucruri pe care le poti oferi si te folosesc cat de des pot. Daca doresti sa fii fericit, evita astfel de oameni. Ei sunt vampiri energetici care nu aduc nimic bun!
9. Nu astepta aprobarea altora
Nu ai nevoie de aprobarea celorlalti pentru a fi fericit. Fii liber sa faci ceea ce iti place si sa ignori persoanele care te influenteaza negativ sau incearca sa te schimbe. Fericirea incepe din interior.