În calitate de părinți, ne dorim în mod natural tot ce este mai bun pentru copiii noștri, inclusiv sănătatea și fericirea lor. Dezvoltarea inteligenței lor emoționale este o modalitate puternică de a-i ajuta să ducă o viață sănătoasă și echilibrată.
Inteligența emoțională, care este adesea măsurată prin coeficientul emoțional, cuprinde capacitatea unei persoane de a-și recunoaște, înțelege și gestiona propriile emoții, precum și pe cele ale altora. Constă din mai multe abilități esențiale, cum ar fi empatia, conștientizarea de sine, reglarea emoțională și abilitățile sociale.
Ajutându-i pe copiii noștri să-și dezvolte inteligența emoțională încă de la o vârstă fragedă, le oferim instrumente esențiale pentru creșterea și dezvoltarea lor.
Iată 8 obiceiuri parentale pe care le poți adopta pentru a dezvolta inteligența emoțională a copilului tău:
1) Modelarea inteligenței emoționale
Trebuie să recunoaștem, nu întotdeauna ne controlăm emoțiile într-un mod constant. Reacționăm instinctiv atunci când lucrurile merg prost, adesea fără să ne dăm seama. Totuși, atunci când suntem părinți, trebuie să ne dezvoltăm autocontrolul, pentru că există indivizi mici care ne urmăresc și ne imită fiecare mișcare.
Aceasta include modul în care ne confruntăm cu provocările vieții. Acolo unde ne pierdeam cumpătul, acum trebuie să fim atenți la ceea ce ne iese din gură și la energia pe care o emanăm. Este important să ne amintim că, dacă avem tendința de a ne enerva, copiii noștri vor crede că este în regulă să reacționăm astfel. Din fericire, este adevărat și invers: dacă rămânem calmi și compuși, copiii noștri vor lua asta drept model pentru a face față situațiilor neplăcute.
2) Ajutați-i să identifice emoțiile
Când te afli într-o etapă a vieții în care simți tot felul de emoții noi și nu știi cum să le exprimi, ajungi să plângi și să țipi și probabil ai făcut-o când aveai vârsta lor! Cheia pentru a face față acestor momente dificile este să-i ajutați să identifice cum se simt. Le puteți modela folosind limbajul potrivit pentru a vă descrie propriile emoții.
Le poți oferi cuvintele pentru a exprima ceea ce simt. Aici sunt cateva exemple :
- „Arăți frustrat de acest puzzle. E greu, nu? »
- „Observ că bateți cu picioarele și fața este îmbujorată. Te simți supărat? »
- „Ți-a părut rău când prietenul tău nu ți-a împărțit mâncarea?” »
- „Îți îmbrățișezi ursulețul foarte strâns. Te simți speriat sau anxios? »
Exprimându-și emoțiile în cuvinte, le oferiți un vocabular care nu numai că le permite să-și exprime sentimentele, ci și să recunoască acele emoții în ceilalți. Aceasta este baza empatiei.
3) Încurajează exprimarea
Este important ca copiii să știe că este în regulă să-și exprime emoțiile. Acesta este unul dintre fundamentele inteligenței emoționale. Altfel, ei ar crește suprimându-și durerile și supararile… ceea ce i-ar face profund nefericiți.
Toți părinții ar trebui să se străduiască să creeze un spațiu sigur în care copiii lor să își poată exprima liber sentimentele. Spune-i că este complet normal să simtă ceea ce simt și că toate emoțiile lor sunt valabile.
4) Ascultarea activă
Îți amintești vechea zicală că „copiii trebuie văzuți, nu auziți”? Poate că era acceptabil în trecut, dar nu mai este cazul astăzi. Astăzi, psihologii și educatorii pentru copii sunt de acord că ascultarea activă este de neprețuit pentru dezvoltarea copiilor.
Cu o ascultare activă, se simt apreciați, ceea ce promovează o stima de sine sănătoasă. De asemenea, le permite să învețe cum să comunice eficient, ceea ce le va fi foarte util atunci când își dezvoltă abilitățile sociale și interacționează cu semenii lor.- Așa că data viitoare când copilul dumneavoastră vă pune o întrebare aparent banală, nu ignora !
5) Creați o zonă fără judecată
Când îți îmbini abilitățile de ascultare activă cu o atitudine nejudecată, acolo străluciți cu adevărat, că nu le numiți „bune” sau „răi”. Inteligența emoțională constă în înțelegerea faptului că fiecare emoție este valabilă și are un scop.
6) Arată empatie
Un alt beneficiu de a nu judeca emoțiile este că promovează dezvoltarea empatiei. Empatia înseamnă recunoașterea durerii celorlalți, astfel încât să poți răspunde în mod corespunzător și să-i susții. Din nou, modelul pe care îl oferiți este cel mai bun mod de a învăța empatia copilului dumneavoastră.
Iată câteva practici practice pentru a realiza acest lucru:
- Când copilul tău este supărat sau frustrat, recunoaște-i sentimentele pentru a-i arăta că le înțelegi și le validezi emoțiile.
- Antrenează-i să ia punctul de vedere al celuilalt. De exemplu, dacă există un conflict între copilul tău și prietenul lui, pune-i întrebări care îl încurajează să se pună în locul prietenului său.
- Arătați că vă pasă de ceilalți în viața de zi cu zi. De exemplu, comentați emoțiile pe care le poate simți un prieten sau arătați afecțiune față de un animal de companie. Astfel, copilul tău va înțelege că sentimentele și bunăstarea celorlalți contează la fel de mult ca și ale lor.
- Faceți-vă voluntari împreună. Este o modalitate minunată de a-i arăta copilului tău alte moduri de viață din lume. Ei vor crește cu un sentiment de apreciere pentru oameni din medii diverse.
7) Învățați abilitățile de rezolvare a problemelor
Vrei să crești un copil care să se descurce în toate situațiile vieții în loc să se prăbușească la cel mai mic obstacol, nu? În acest caz, oferă-i posibilitatea de a rezolva singur problemele. Dacă turnul pe care îl construiește continuă să cadă, întreabă-l ce poate face pentru a-l menține în picioare.
Dacă nu poate găsi o jucărie, încurajează-l să se gândească unde ar putea fi și să ia în considerare acțiuni pentru a o găsi. Când vrea să organizeze o petrecere de ziua lui, implică-l în organizare și roagă-l să te ajute. Aceste mici momente sunt extrem de benefice, ei învață să-și gestioneze emoțiile pentru a se concentra pe o abordare rațională a lucrurilor. În acest fel, îi pregătești deja pentru rezistență și îi echipezi pentru a face față vieții.
8) Învățați abilități sănătoase de adaptare
Pe lângă abilitățile de rezolvare a problemelor, este important ca copiii să dezvolte și abilități sănătoase de coping. Potrivit psihologului John Gottman, toate emoțiile sunt acceptabile, dar nu toate comportamentele sunt acceptabile.
Ce înseamnă asta ?
Înseamnă doar că da, este normal să simți furie și este o emoție valabilă. Cu toate acestea, ideea de a-i critica sau de a-i răni pe alții din cauza acestei furii este cu siguranță inacceptabilă. Totul se rezumă la autocontrol și reglare emoțională. Învață-ți copilul că există multe opțiuni sănătoase pentru a face față sentimentelor copleșitoare.
Aici sunt cateva exemple :
Practicarea mindfulness (yoga, liniștea stând pe scaun, exerciții de respirație profundă)
Colorat Folosiți truse de calmare (aceasta poate include orice vă calmează copilul, cum ar fi mingi de stres, animale de pluș, truse cu bule, parfumuri relaxante, cărți)
Scopul este de a crea o atmosferă de calm care să permită copilului să fie mai conștient de starea sa emoțională. Acest lucru îl învață să facă o pauză și să-și regleze emoțiile în loc să reacționeze impulsiv.