Folosirea răspunsurilor super-emoționale la lucruri care nu vă plac nu este atât de clar pe cât ar putea părea. De fapt, ar putea exista mai multe lucruri care se ascund în spatele comportamentului exagerat.
Te-ai întrebat vreodată ce se ascunde în spatele comportamentului exagerat? Doar în cazul în care nu știi, exagerarea este, practic, un răspuns emoțional accentuat care apare atunci când se întâmplă ceva ieșit din comun.
De cele mai multe ori, dacă vărsați băutura pe podeaua bucătăriei, vă plângeți puțin și o curățați. Dar în ceea ce privește reacția exagerată, vărsarea băuturii ar putea declanșa o criză de furie. Te-ai întrebat vreodată de ce răspunsurile pot fi atât de diferite unele de altele și pot fi legate de aceeași situație?
Ce se ascunde în spatele comportamentului tău?
Exagerarea este mult mai mult decât un răspuns emoțional prezent. Există mai multe motive pentru care ați putea reacționa într-un mod sever atunci când aveți de-a face cu o mică problemă. De fapt, este destul de normal să reacționezi exagerat pentru că există atât de mult stres în lumea de astăzi.
Cu toate acestea, chiar dacă poate fi obișnuit să reacționezi exagerat, nu este sănătos. Deci, să aruncăm o privire la ceea ce se ascunde în spatele comportamentului exagerat.
1. Manipulare
Să-l scoatem pe acesta din drum mai întâi. Exagerarea este uneori un atac manipulativ direct. Când cineva reacționează exagerat, suntem surprinși și apoi încercăm să-l liniștim pe persoana „ jignită”. Totuși, acest lucru alimentează comportamentul de reacție excesivă și îl agravează.
Și de cele mai multe ori, știi dacă folosești reacția exagerată pentru a manipula o altă persoană. Dar există cazuri rare în care această tactică este folosită atât de des încât devine o parte din ceea ce ești.
În astfel de cazuri, este nevoie de ajutor profesional. În ceea ce privește victima acestui comportament manipulator , citiți puțin despre limbajul corpului, astfel încât să puteți face diferența dintre exagerarea obișnuită și exagerarea manipulativă.
2. Te simți amenințat
Este natura umană să experimenteze răspunsul luptă sau fugi . Ne ajută să facem față corect amenințărilor de mediu. Cu toate acestea, este o problemă dacă sunteți în modul luptă pentru ceva care nu justifică un astfel de răspuns.
Un lucru pe care s-ar putea să vă ascundeți în spatele unui comportament exagerat este un sentiment de amenințare. Și nu se datorează întotdeauna unei tulburări de personalitate.
Știați că exagerarea face parte din evoluție ? Asta e corect. Uneori, animalele vor ucide intrușii înainte ca ei să știe dacă noul animal este periculos sau nu. Așa că, uneori, și noi oamenii facem aceste presupuneri și reacționăm exagerat înainte de a gândi lucrurile bine.
Prin urmare, fie că este logic sau nu, am neutralizat ceea ce vedem ca o amenințare.
3. Te lupți cu nesiguranțe
Ești mai predispus să reacționezi exagerat dacă suferi de nesiguranțe . Dar amintiți-vă că nu toate dezacordurile provin din nesiguranțe, așa cum mulți oameni în relații tind să presupună. Dar a face față problemelor legate de stima de sine te va face mai emoțional.
Această stare emoțională sporită te va face, de asemenea, mai predispus să reacționezi exagerat la situațiile în care simți că respectul tău de sine este în pericol. Este doar unul dintre lucrurile care s-au ascuns în spatele comportamentului exagerat.
4. Pierderea somnului și a odihnei
Somnul este atât de important pentru sănătatea ta. Lipsa somnului , sau somnul constant, vă poate face să vă simțiți rău fizic și psihic. Acolo unde în mod normal ai respinge criticile, oboseala ta te poate face să reacționezi exagerat și să ataci.
De fapt, lipsa de somn perturbă literalmente legătura dintre cortexul prefrontal medial și amigdala, ceea ce provoacă o reacție excesivă la stimulii negativi.
5. Privat de hrană
Poate lipsa hranei să fie vinovatul care se ascunde în spatele comportamentului exagerat? De ce, da, se poate. Când nu mănânci așa cum ar trebui, îți scade glicemia. Când se întâmplă acest lucru, hormoni precum adrenalina și cortizolul pompează în fluxul sanguin în încercarea de a vă împinge nivelul de glucoză înapoi la normal.
Și știm ce fac cortizolul și adrenalina. Așa este: acest amestec creează mai mult stres și energie. Acum gândește-te la cum te comporți când reacționezi exagerat și poți vedea stresul energetic implicat.
6. Ai fost declanșat
Există încă atât de mulți oameni care nu sunt familiarizați cu „ declanșatoarele ”. Pentru a scurta o poveste lungă, un declanșator este ceva care vă amintește de un eveniment negativ din trecut sau de o situație traumatică. Deci, este ușor de observat că declanșatorii, fie că este un sunet, o persoană sau un loc, pot provoca un răspuns excesiv.
Poate părea nimic să intri într-o cameră și să mirosi whisky, dar pentru cineva care este declanșat de acest miros, poate provoca tulburări emoționale intense. Deci, dacă reacționați exagerat, faceți un inventar al declanșatorilor dvs. și vedeți dacă acesta ar putea fi motivul.
7. Suferi de o tulburare de anxietate
Cu toții experimentăm cantități normale de stres. Dar unii dintre noi se confruntă cu tulburări de anxietate și asta este diferit. Și anxietatea poate determina o persoană să reacționeze exagerat la probleme altfel banale, provocând chiar și atacuri de panică.
Pentru cei dragi le este greu să înțeleagă răspunsurile celor care suferă de anxietate , dar este valabil și foarte real. Deci, este posibil ca anxietatea să se ascundă în spatele răspunsurilor exagerate.
8. Emoții reținute
Există un alt motiv pentru care s-ar putea să reacționezi exagerat și este unul simplu. Dacă nu ți-ai exprimat sentimentele cu privire la o anumită situație și încă te deranjează, aceste emoții vor rămâne doar păstrate până mai târziu.
Și când aceste emoții devin prea mari pentru a rămâne înăuntru, ele vor izbucni într-o reacție exagerată, așa e, ați ghicit.
Lucrul amuzant despre asta este că s-ar putea să nu reacționezi exagerat cu privire la nimic legat de emoțiile tale reținute . Să spunem că a fost ultimul pahar.
Putem înceta să reacționăm exagerat?
Într-o anumită măsură, putem îmbunătăți modul în care răspundem celorlalți. Cu toate acestea, din când în când se vor produce reacții excesive. Este doar natura umană. Dar, ca întotdeauna, o doză bună de introspecție poate scădea frecvența acestui comportament de răspuns nesănătos.
Dacă reacționezi exagerat, nu fi prea dur cu tine. Încercați doar să vă exprimați emoțiile și să aflați mai multe despre micile tale ciudații și excentricități. Dacă cineva iubit face asta, ai răbdare cu el. La urma urmei, nimeni nu este perfect.
Cu toate acestea, dacă comportamentul exagerat a devenit o problemă serioasă în familia sau relațiile tale, caută ajutor profesional pentru toate instrumentele de care ai nevoie pentru a vindeca. Fii în siguranță și fii conștient.