Te-ai întrebat vreodată cum să spui dacă cineva are încredere în sine scăzută? Sau poate ești îngrijorat că îi spui accidental altora despre nesiguranța ta?
Multe obiceiuri diferite te-ar putea oferi. Dar ei nu trebuie!
Citiți mai departe pentru a afla care sunt acestea și ce puteți face pentru a le schimba.
1) Ezitați înainte de a vă exprima
Vă observați adesea că ezitați, înainte de a vă exprima opiniile sau ideile, temându-vă că ar putea să nu fie bine primite?
Acesta poate fi un indicator că ai un nivel scăzut de încredere în tine, deoarece ești îngrijorat de cum vor reacționa oamenii și ce ar putea crede alții despre tine.
Îngrijorarea pentru ceea ce cred alții este foarte comună. Ceva pe care obișnuiam să fac mult. Mi-aș schimba părerile în funcție de cine am vorbit. Dar asta nu era autentic, nu eram adevăratul eu.
Dar apoi, într-o zi, am avut o epifanie. Mi-am dat seama că nu-mi plac sau nu sunt de acord cu părerile celorlalți, și asta e în regulă, deci nu contează dacă alții nu sunt de acord cu ale mele. Odată ce am înțeles acest lucru, am câștigat încrederea de a vorbi mai des în numele meu și în ceea ce am crezut.
Este nevoie de timp, dar cu practică și cu oamenii potriviți din jur, poți renunța la acest obicei și poți câștiga mai multă încredere în tine.
2) Ne cerem scuze constant
Îți ceri mereu scuze tuturor, chiar și pentru chestiuni banale? Ca și cum îți asumi responsabilitatea pentru tot ce merge prost? Am și am observat când o fac și alții.
Chiar zilele trecute, un prieten de-al meu mi-a cerut scuze pentru că fusesem trezit dimineața devreme de mașina de tuns iarba de alături. Această prietenă nu locuiește alături și nici nu era persoana care își tunde gazonul la 7 dimineața.
Mi se întâmplă des, dar experiența mea preferată de scuze trebuie să fie atunci când m-am lovit de cineva, dar ei au fost cei care mi-au spus „îmi pare rău”.
Este un alt lucru pe care îl fac mulți oameni, dar a-ți spune constant scuze nu țipă încredere.
În loc să-ți spui scuze pentru fiecare lucru mic, încearcă să-ți exprimi recunoştinţa sau să recunoști situația în mod pozitiv. Un lucru pe care l-am învățat este să schimb cuvântul „îmi pare rău” cu cuvântul „mulțumesc”. „Mulțumesc că m-ai așteptat” te face să pari mai sigur de tine decât „Îmi pare rău că am întârziat”.
3) Minimizarea realizărilor
Ai tendința de a minimiza realizările tale atunci când le discuti cu alții, ca și cum ți-ai minimiza succesele?
În Noua Zeelandă și Australia, ei îl numesc „sindromul macului înalt”. În Japonia, este „cuiul care se lipește în sus este ciocănit”. Oamenii din Țările de Jos spun „Nu pune capul deasupra nivelului solului”. În atât de multe culturi, oamenii sunt învățați să nu fie mândri de lucrurile pe care le realizează. Cu toate acestea, acest lucru nu numai că epuizează încrederea oamenilor, ci poate afecta și succesul viitor.
Deoarece unii oameni văd a fi mândri de realizări ca fiind aroganți , poate fi ușor să nu le menționăm sau să le minimizezi. Cu toate acestea, dacă îmbrățișăm succesele, acest lucru stimulează motivația și autoaprecierea, rezultând în cele din urmă la mai multă încredere.
4) Oamenii pe plac
Întâmpinați dificultăți în a spune „nu” și a afirma granițele, punând adesea nevoile altora înaintea propriilor voastre?
Când eram mai tânăr, eram cel mai mare plăcere a oamenilor . Îmi doream să mă placă toată lumea tot timpul și eram atât de îngrijorat că am probleme. Dar, la fel cum nu am fost de acord cu ideile și opiniile tuturor, mi-am dat seama că nu îmi place fiecare persoană pe care o întâlnesc. Așa că poate că nici eu nu voi fi ceașca de ceai a tuturor.
Încă vreau să fiu plăcut de toată lumea, pentru că nu-i așa? Cu toate acestea, mi-a permis să nu pun nevoile tuturor celorlalți înaintea nevoilor mele și să creez o versiune mai independentă și, în cele din urmă, mai încrezătoare a mea – de care sunt mulțumit astăzi.
Adesea credem că cuvântul „nu” este un cuvânt rău și nu vrem să-l spunem. Dar dacă te gândești la cea mai încrezătoare persoană pe care o cunoști, probabil că ea spune mult cuvântul. Și din motive întemeiate. Ei stabilesc limite pentru că știu că oamenii valoroși vor rămâne chiar dacă de data aceasta răspunsul este „Nu”.
5) Căutând validarea constantă
Sunteți predispus să căutați o liniște constantă de la ceilalți, bazându-vă pe validarea externă pentru a simți un sentiment de merit? Ai văzut meme-ul „M-ai mai iubi dacă aș fi un vierme”? Dar ai vrea? Dacă aș fi un morcov?
Sună amuzant, dar o căutare a iubirii și a acceptării poate dezvălui nesiguranța cuiva.
Căutarea unei validări constante este un indicator uriaș al stimei de sine scăzute și unul care poate fi destul de dezamăgitor pentru mulți oameni. Când căutăm mereu complimente sau afecțiune, atenție sau confirmare, în loc să ne apropiem pe noi și pe acea persoană, putem începe să le respingem. Este obositor pentru cealaltă persoană, ca să nu mai vorbim de enervant, și practic este ca și cum am avea un semn cu neon deasupra capetelor noastre care spune „încredere în sine scăzută”.
Deci ce facem în privința asta? Un loc bun pentru a începe este să vă aflați stilul de atașament . Acest lucru te poate ajuta să-ți dai seama de ce ți-ai creat acest obicei și pașii de urmat pentru a te simți în siguranță în tine, în cele din urmă, pentru a nu-ți dori constant validarea.
6) Complimentele te fac inconfortabil
Considerați că este dificil să acceptați complimentele cu grație, deseori deturnând laudele sau atribuind succesul unor factori externi?
Complimentele pot aduce cele mai minunate sentimente înălțătoare pentru unii și o jenă absolută pentru alții.
Dacă descoperiți că complimentele vă fac pe dumneavoastră sau pe alții să vă simțiți inconfortabil, acesta poate fi un semn de încredere în sine scăzută. Adesea, acest lucru se datorează faptului că nu ai fost complimentat în copilărie și, prin urmare, nu știi cum să reacționezi.
Complimentele erau greu de găsit în casa mea când eram copil. În loc de laude, mi s-a spus că trebuie să încerc să fac mai bine, chiar și atunci când am făcut bine. Așadar, a trebuit să învăț cum să primesc complimente pe măsură ce am crescut.
Am început mai întâi cu cuvântul magic, „Mulțumesc”. Acest lucru ar putea suna ușor, dar pentru cineva care a considerat complimentele incomode și incomode, a fost o provocare. Dar cu fiecare „Mulțumesc” ceva s-a schimbat în mine.
Apoi, într-o zi, m-am trezit nu numai că iubesc un compliment, ci și am început să mă simt încrezător în a le oferi și altora.
7) A fi autocritic
Ești exagerat de autocritic, concentrându-te pe defectele și greșelile percepute în loc să-ți recunoști punctele forte?
Iată un alt obicei care poate indica o încredere scăzută în sine.
Dacă ai critica în mod constant un copil, acesta și-ar pierde încrederea în sine. Ei ar deveni mopai și triști și probabil au foarte puțini prieteni.
Același lucru este valabil și pentru noi. Dacă suntem mereu deprimați pe noi înșine, oamenii vor începe să ne evite. Pentru că cine vrea să stea cu oameni care se suprimă tot timpul? Apoi, dacă oamenii încep să ne evite, ne scade încrederea în sine.
Nimeni nu te poate construi în afară de tine. Există un motiv pentru care mulți oameni se trezesc dimineața și spun afirmații pozitive. Ai observat cât de siguri par acești oameni?
Tot ce trebuie să faci este să începi prin a spune un lucru pozitiv despre tine, indiferent dacă crezi sau nu. „Sunt destept. Sunt uimitor. Sunt frumos. Sunt curajos. Sunt un bun prieten” etc. Studiile au arătat că, odată ce acest lucru devine un obicei, creierul tău va crede că lucrurile pe care le spui sunt adevărate.
Așa că ieși acolo și schimbă-ți tiparele de gândire, câte o afirmație pozitivă pe rând!