O persoană care vrea să devină mai puternică va găsi multe programe de fitness pentru a realiza acest lucru. Este posibil să faci același lucru la nivelul creierului?
Există antrenamente pentru a deveni mai inteligent? Potrivit lui Dan Hurley, autorul cărții Smarter: The New Science of Building Brain Power, răspunsul este da.
„Fă-ți „ antrenamentul creierului ” și antrenează-ți mintea”, este sfatul americanului Dan Hurley. Prin aceasta el vrea să spună că îți poți antrena și creierul în așa fel încât să -ți crești inteligența .
Acest subiect a fost considerat un nonsens de neurologi până de curând. „A fost o perioadă în care oamenii credeau că inteligența este pur genetică”, spune Hurley, jurnalist de pregătire.
Din ce în ce mai multe studii arată că îți poți crește abilitățile cognitive prin practică. Atentie, nu este o chestiune de memorie. „Deși memoria ta pe termen scurt și lung este foarte utilă, nu are nimic de-a face cu inteligența ta”, spune Hurley, care subliniază, de exemplu, că uneori profesorii foarte inteligenți nu își pot aminti prenume simple.
Dar atunci care sunt diferențele dintre acești profesori și oamenii mai puțin „inteligenți” ? Hurley folosește doi termeni specifici: „memorie de lucru” și „ inteligență fluidă ”.
Primul termen descrie capacitatea noastră de a procesa o multitudine de informații, care apar în momente diferite, sub forma unor tipare clare și ordonate. O persoană cu „inteligență fluidă” vede conexiunile într-o mulțime de informații brute mult mai rapid.
Joaca jocuri mintale
Hurley a jucat Luminosity, un program de antrenament al creierului dezvoltat de neurologi, timp de mai bine de trei luni. În diferitele module învățați cum să creați legături între grupuri de informații.
Potrivit creatorilor săi, jocul ajută, de asemenea, persoanele ușor distrase să rămână concentrate mai mult timp. Autorul american recomandă și jocul „Dual N-Backis” pentru a îmbunătăți puterea creierului în mod eficient.
Practica mindfulness
Un talent pe care din ce în ce mai puțini oameni îl arată este această concentrare.
În era digitală, în care totul trebuie să se întâmple foarte repede și suntem constant distrași de știri, este greu să stam departe de agitația vieții noastre de zi cu zi.
Trăim aici și acum și nu mai putem ignora nimic . „Apăsarea butonului „pauză” și oprirea pentru un moment sunt modalitățile prin care fizicienii au făcut cele mai mari progrese în cercetarea lor”, a spus Hurley.
Potrivit lui, ne putem îmbunătăți și mai mult concentrarea prin practicarea „mindfulness”. Stai nemișcat o clipă și concentrează-te pe respirație.
Dacă ești întunecat de lista de cumpărături sau de sarcinile pe care le mai ai de făcut, eforturile tale vor fi în zadar.
„Încercați să vă deconectați timp de 20 de minute pe zi și să vedeți singur rezultatele. Funcționează cel mai bine pentru persoanele care își verifică pagina de Facebook la fiecare cinci minute.”
Exerciții fizice
Deși Dan Hurley vorbește în principal despre inteligență și antrenamentul creierului în cărțile sale, el recomandă și… antrenament fizic.
„Mișcarea are un efect pozitiv asupra creierului, în special pentru persoanele care ridică greutăți sau fac exerciții cardio”.
Cel mai important este să vă stabiliți obiective și să încercați să le depășiți. Trebuie să progresezi și să-ți faci sesiunile mai grele și mai dificile. Când îți stresezi corpul , creierul tău este și el răsplătit.
Învață să cânți la un instrument
Cântarea la un instrument muzical îți antrenează creierul în multe feluri. Te antrenează să te concentrezi pe diferite sarcini în același timp.
Hurley nu vorbește despre a cânta câteva melodii la vechea ta chitară, ci vorbește despre luarea unor lecții abuzive.
O alternativă la muzică este să joci șah. Nu te juca doar cu bunicul tău, ia lecții. „Trebuie să te gândești înainte și să fii cu un pas înaintea adversarului tău.
Trebuie să jonglați mental și să analizați toate posibilitățile din jur. Asta te face mai inteligent.”
Luați în considerare stimularea electrică
Acest ultim pas este încă parte din teorie în acest moment. De fapt, în diferite țări nu este încă posibilă stimularea electrică a puterii creierului.
La fel cum terapia electroconvulsivă ajută persoanele cu depresie majoră , ar putea aduce beneficii inteligenței noastre. Dan Hurley știe asta pentru că a avut experiență.
De fapt, a primit șocuri electrice, direct de către cercetătorii de la Universitatea Harvard. Aceste stimulări afectează creierul și îmbunătățesc abilitățile cognitive. „Nu aș sfătui să o faci acasă, desigur”, zâmbește Hurley.
„De îndată ce am început acest experiment cu oamenii de știință, am observat că scorurile mele la jocurile Luminosity au crescut.” De fapt, această tehnologie este deja oferită de unele companii din Statele Unite.
Foarte interesant acest articol.
Practica mindfulness este foarte interesanta și aplicabila, dar nu știu de unde sa vad aceste jocuri..
Va multumesc!
Foarte interesant .
Salutare, apropo de acest articol cred ca vine după ce ieri m-am jucat ca o adolescenta înfocată țintar, bowling și box cu cineva in Weekend! M-am distrat , am ras și toată noaptea am dormit fără griji!