Nu contează dacă locuiești într-un palat sau într-o colibă umilă. Cu toții trăim o zi stresantă din când în când. Creierul tău este configurat să reacționeze la factorii de stres cu instinctul tău automat de supraviețuire. Deși nu poți șterge stresul vieții, îți poți recupera liniștea interioară.
Cincisprezece moduri de a-ți găsi liniștea interioară
Poate că pierzi somnul noaptea din cauza discuțiilor nesfârșite din creier, care provoacă anxietate. Chiar dacă te înconjori de oamenii și lucrurile pe care le iubești, o astfel de dizarmonie poate duce la depresie și disperare. Încercați aceste cincisprezece obiceiuri pentru a vă stimula spiritul și pentru a vă relaxa.
1. Recuperează-ți liniștea râzând mai mult
Când a fost ultima dată când te-ai așezat pe spate și ai râs bine? Nu există nimic ca un râs din burtă care îți gâdilă sufletul și te duce la lacrimi de bucurie. Un articol publicat de Universitatea Sf. Augustine explică faptul că râsul stimulează creierul să crească endorfinele pentru „a te simți bine”.
Recuperează-ți liniștea sufletească și găsește mai multe oportunități de a râde. Urmărește una dintre comediile tale preferate sau împărtășește amintiri amuzante cu un prieten. Distracția și chicotele vă pot relaxa creierul și vă pot aduce bucurie instantanee.
2. Încearcă meditații pentru a găsi pacea într-o zi stresantă
Mulți oameni au o concepție greșită că poți găsi pacea în materialism. Veți descoperi că banii nu vă pot cumpăra pacea sau fericirea la sfârșitul zilei. „Lucrurile” mai mari, mai bune și mai scumpe sunt temporare și vă pot provoca și mai mult stres.
În schimb, învață să-ți recuperezi liniștea sufletească din interiorul tău. Creează un spațiu sacru în casa ta pentru a medita și a practica respirația conștientă. Descoperiți beneficiile liniștitoare ale pur și simplu „a fi” și a renunța la așteptările nerealiste .
3. Recuperează-ți liniștea prin gestionarea stresului
Care sunt lucrurile care te stresează? În timp ce un anumit stres este natural acasă și la locul de muncă, puteți experimenta stres excesiv. Mai întâi trebuie să recunoașteți acești factori de stres pentru a vă reduce anxietatea și pentru a vă recupera liniștea sufletească.
Poți să faci niște schimbări în stilul de viață pentru a reduce stresul acasă? Poate că amânarea și gestionarea proastă a timpului îți rup nervii. Identificarea factorilor de stres și găsirea unor modalități de a-i reduce vă poate scăpa de o sarcină.
4. Dansează și cântă câteva melodii
Oamenii au conectat divinul și unul pe altul de-a lungul veacurilor prin muzică și dans. Este o limbă perenă care vorbește sufletului în armonia Universului. Muzica și dansul sunt extraordinare pentru a elimina stresul și vă pot recupera liniștea sufletească.
Ori de câte ori vă simțiți stresat deznădăjduitor, dați drumul la câteva dintre melodiile tale preferate. Mișcă-ți corpul și dansează pentru distracția. Te vei simți mai bine, iar muzica îți poate atinge creativitatea. A trăi o viață liniștită este mult mai bine decât a fi anxios tot timpul.
5. Întindeți sau Masați-vă corpul
Stresul te afectează mental și emoțional și poate manifesta condiții fizice. Când ești stresat și anxios, simți tensiunea în gât, spate și alte grupuri musculare. Stresul cronic avertizează că stresul persistent poate duce la dureri frecvente sau poate agrava o afecțiune recurentă.
Calmează-ți mușchii obosiți și dureri cu întinderi ușoare. Practicarea yoga în fiecare zi vă poate întări mușchii și vă poate calma mintea. Puteți obține, de asemenea, un masaj pentru a reduce puterea și tensiunea articulațiilor.
6. Curățați-vă energia
Dacă ți-ai putea deschide ochii spirituali, ai observa că o aură sau o sferă de energie înconjoară pe toată lumea. Punctul tău poate fi pozitiv sau negativ, în funcție de mentalitatea ta. Energia altora vă poate afecta și atmosfera; uneori, are nevoie de curățare.
Un articol publicat de Yoga Journal vă recomandă să vă curățați des energia. Puteți folosi vizualizarea meditativă, stropii de apă minerală sau salvie albă arzătoare. Potrivit articolului, acestea sunt modalități tipice de a elimina negativul și de a-ți revigora spiritul cu energie pozitivă.
7. Deconectați sau micșorați timpul petrecut cu ochii in ecrane pentru a vă recupera liniștea sufletească
Să recunoaștem, o mare parte din lumea ta depinde de tehnologie. Smartphone-ul, dispozitivele mobile, televizoarele și computerele vă domină activitățile zilnice. Din păcate, nu toate informațiile pe care media le pompează în minte sunt pozitive.
Unul dintre cele mai bune obiceiuri zilnice pentru a vă recâștiga liniștea sufletească este să vă deconectați de la tehnologie pentru un timp, spune autoarea Naomi Shimada într-un Ted Talk . Creați blocuri de timp fără tehnologie în timpul meselor și al altor activități de familie. Opriți telefonul și dispozitivele mobile și limitați timpul pe care îl folosiți seara.
8. Practicați recunoștința în ciuda momentelor stresante
De ce este ușor pentru oameni să se concentreze pe lucruri negative, mai degrabă decât asupra lucrurilor pozitive copleșitoare? Conform legii atracției , concentrarea asupra negativității produce afirmații negative în Univers. La rândul tău, vei continua să atragi mai multe din același lucru până când îți vei schimba mentalitatea.
Care sunt binecuvântările din viața ta pentru care ești recunoscător? Luați în considerare să țineți o listă de recunoștințe și notați tot ce vă vine în minte. Determină-te în fiecare zi să spui „mulțumesc” Universului.
9. Recuperează-ți liniștea sufletească învățând iertarea
Frumusețea iertării este că aduce beneficii atât celui iertător, cât și celui iertat . Este natura umană să presupunem în mod fals că ținerea unei ranchiuni îi va pedepsi pe cei care te rănesc. Cu toate acestea, amărăciunea este o otravă insidioasă care dăunează doar celui care poartă ranchiunul.
Iertarea nu scuză și nu uită durerea pe care alții au provocat-o. Nici nu înseamnă că trebuie să lași acea persoană să revină în viața ta. Folosește-l ca un cadou pentru a recunoaște ofensa și a merge mai departe.
De asemenea, vă puteți împovăra viața cu regretele și ofensele pe care le-ați comis în trecut. Este nevoie de o persoană mare pentru a recunoaște că ai greșit și pentru a cere iertare. Chiar dacă persoana refuză să te ierte, nu va mai fi povara ta.
În cele din urmă, nu uita să te ierți și să găsești liniștea de care ai nevoie. Iartă-te pentru greșelile și neajunsurile tale și ridică-te din noroi. Deși nu poți anula trecutul, fiecare zi este o pagină nouă pentru tine să-ți scrii prezentul și viitorul.
10. Descoperiți mizeria emoțională pe care ați ascunso
Apropo de bagaje, ce alte pânze de păianjen emoționale blochează lumina bucuriei din spiritul tău? Luați în considerare să vă oferiți minții și sufletului o curățare amănunțită de primăvară. La început, s-ar putea să vă simțiți inconfortabil îndepărtând toată durerea, frustrarea și regretul pe care le-ați ascuns de ani de zile.
Deși nu poți uita acest tezaur spiritual, îl poți elibera în Univers. Renunțați la critică, judecată și furie și înlocuiți-le cu acceptare, pace și mulțumire. Vei fi surprins de cât de mult spațiu ai în inima ta atunci când ai scapat de dezordinea din trecut.
11. Extinde iubirea către ceilalți
Este o greșeală să descrii dragostea ca pe o emoție atunci când este o alegere. Nu ești forțat să-ți iubești familia și prietenii. Este o alegere pe care o faci de bunăvoie în timp ce accepți dragostea de la ei.
Dragostea pe care o ai pentru celălalt semnificativ depășește emoția pasiunii. Tu alegi să-i iubești și să-i lași să te iubească. A oferi dragoste altora nu te costă nimic, dar înseamnă totul pentru tine și pentru cei pe care îi iubești.
12. Învață să fii mai detașat
Toată lumea se confruntă cu atașamentul față de familii, cariere, bani și posesiuni. Cu toate acestea, atașarea emoțională stă adesea în calea realizării viselor tale. Te face să simți că vei fi întreg doar dacă ai aceste lucruri, perechea perfectă, casa perfectă etc.
Când eliberezi iluzia perfecțiunii, te poți desprinde de cătușele dorinței mai mari și mai bune. Budiștii o numesc anatta, ceea ce înseamnă să-ți îndepărtezi atașamentul față de dorințele lumești. Apoi, te poți bucura de ceea ce ai și te poți concentra pe reînnoirea spirituală.
13. Faceți siesta scurte pentru a vă recupera liniștea sufletească
În mai multe culturi din întreaga lume, somnul mic în timpul zilei nu este opțional; sunt obligatorii. Țări precum Italia și Mexic închid adesea magazinele în timpul căldurii zilei pentru ca oamenii să facă siesta. Aceste scurte odihne refac energia pentru restul zilei.
Dacă vă simțiți epuizat în timpul zilei, faceți un pui de somn puternic timp de aproximativ cincisprezece minute. O poți face chiar și în pauza de masă la serviciu. Acest scurt răgaz poate fi impulsul de care aveți nevoie pentru fericirea voastră și pentru a vă reîncărca bateriile.
14. Practicați toleranța și răbdarea
Această lume este suficient de mare pentru diferențele de opinii și perspective personale. Când îi accepti pe ceilalți așa cum sunt și exersezi toleranța și răbdarea, te simți mai mulțumit în spațiul tău. În plus, primești binecuvântările toleranței de la alți oameni.
15. Cutreieră în aer liber după o zi stresantă
Există un confort inexplicabil în natură de care te poți bucura oricând. Eliberați acele momente stresante plimbându-vă prin pădure sau prin parcul din cartierul dvs. Inspiră aer curat și exprimă recunoștință pentru copaci, plante, apă și micile creaturi din pădure.
Te-ai săturat să existe pur și simplu și să nu trăiești la nivelul întregului tău potențial? Încearcă aceste sfaturi utile și alte modalități de a aduce bucurie și pace întregii tale ființe în cele mai stresante zile. Nu numai că poți avea mai multă claritate pentru a-ți defini destinația, dar te vei bucura de călătorie.
Foarte frumos spus,m-a emoționat cumva să citesc niște cuvinte care să te miște spre ceva mai bun(propria viață)