Când viața devine grea, este ușor să ne simțim copleșiți și slăbiți de tot ce ne înconjoară. Uneori, s-ar putea chiar să ne trezim paralizați și incapabili să ne concentrăm și să ne mișcăm pentru că în fiecare zi, simțim că nu putem respira.
Este exact ceea ce am simțit acum un an. Sănătatea mea mintală se lupta atât de rău, iar viața pare să-mi arunce în continuare o curbă după alta.
În fiecare zi, simțeam că mă înec. De parcă m-aș fi apucat constant de aer, împingându-mă să rămân în picioare.
Mi-am tot spus că lucrurile se vor îmbunătăți și să continui, dar de multe ori acele cuvinte pur și simplu nu ne vor mângâia, mai ales când pentru noi durerea și problemele simțim că nu se termină.
Dacă acum vă simțiți așa. Te rog să știi că nu ești singur. Cu toții trecem prin anotimpuri în viață care vor testa fiecare gram de putere din noi.
Dar ceea ce trebuie să-ți amintești mereu este că atunci când viața devine grea, ești suficient de puternic pentru a trece peste ea.
Ai în tine o putere atât de neprețuită care te va ajuta să faci față și să treci peste momente grele.
În această postare, voi împărtăși pașii pe care i-am făcut și care m-au ajutat să trec peste momente grele din viață. Acești pași m-au ajutat să depășesc sentimentul de copleșire și să continui chiar și atunci când viața devine grea.
Sper că acestea te vor ajuta și pe tine!
La sfârșitul acestei postări, am adunat și câteva dintre citatele mele inspiratoare preferate pentru a vă ridica moralul și a vă stimula motivația în momentele dificile.
15 lucruri puternice pe care le poți face când viața devine grea
1. Respirați adânc
Știu acum, totul poate părea prea mult și viața ta poate fi atât de copleșitoare. De aceea este important să încetinești și să respiri adânc.
Inspiră adânc. Expiră.
Respirați speranță, putere și curaj. Expiră gândurile rele și grijile.
Știu că viața este grea acum și s-ar putea să simți că tot ceea ce faci pentru a-ți face viața mai bună nu funcționează, dar este.
Fiecare pas mic contează. A respira. Poți sa faci asta.
2. Amintește-ți că ziua ta de azi nu va fi pentru totdeauna
Când viața devine grea, este ușor să ne simțim fără speranță și să începem să credem că viața noastră va merge din rău în mai rău.
Cunosc prea bine acest sentiment. Știu cât de ușor este să ne prindem în capcană să ne gândim că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată pentru noi, mai ales când viața pare că ne lovește cu o problemă după alta zi după zi.
Știu că s-ar putea să simți că problemele tale sunt pur și simplu nesfârșite și că durerea nu se termină, dar ca orice altceva în viață, lucrurile se schimbă în mod constant.
Lucrurile se vor pune în cele din urmă la locul lor, mai devreme decât crezi. Important este să continui. Continuați să puneți un picior în fața celuilalt.
Vin zile mai bune. Deși totul poate fi greu acum, zilele de mâine sunt încă pline de atâtea speranțe și de posibilități nesfârșite pentru o viață mai bună și mai fericită.
3. Trăiește o zi la un moment dat
Cât de des te trezești să trăiești în mod constant în trecut sau să te îngrijorezi mereu de viitor și de ce-ai fi în viață?
Atunci când trecem prin momente dificile, este atât de ușor să ne lași dus de grijile și incertitudinile viitorului.
Ce se întâmplă dacă asta nu merge? Dacă lucrurile continuă să se destrame? Dacă lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată?
Acestea sunt doar câteva dintre situațiile care mi-au condus în mod constant viața când eram la fund. Mi-am permis să mă opresc în mod constant asupra tuturor incertitudinilor și ce-ar fi din viitor, fără să-mi dau seama că făcând asta, doar îngreuneam lucrurile pentru mine.
Vezi că unul dintre lucrurile pe care le-am învățat când eram în cel mai de jos punct al vieții mele este că rumezul în mod constant asupra trecutului sau să-mi faci griji pentru viitor nu va face lucrurile să fie mai bune.
Adesea, doar te va face să te simți mai învins și copleșit.
Am învățat că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face cu adevărat este să-l iei pe zi.
Concentrează-te asupra lucrurilor care se întâmplă în viața ta chiar acum și concentrează-ți toată energia asupra lucrurilor pe care le poți face astăzi pentru a-ți îmbunătăți viața și încet-încet să te ridici.
Luând fiecare zi așa cum vine, m-am simțit mai puțin copleșită și, de fapt, am început să mă simt mai plină de speranță și mai motivată să continui și să-mi schimb viața.
4. Fii mai bun cu tine însuți
A fi bun cu noi înșine este adesea uitat ușor, mai ales când viața devine grea și când trecem prin momente grele.
Avem tendința de a ne bate ușor chiar și pentru cea mai mică greșeală.
Ne criticăm și ne dezamăgim în mod constant fără să ne dăm seama că, făcând acest lucru, nu doar ne zdrobim încrederea în sine, dar ne afectăm negativ și sănătatea mintală.
Si eu sunt vinovat de asta. Uneori, pur și simplu ni se pare mult mai ușor să fim amabili cu ceilalți, dar ne luptăm atât de rău să ne oferim aceeași bunătate, crezând că nu o merităm.
Dar o facem. Tu faci. Meriți dragoste, compasiune și fericire.
A fi propriul nostru critic poate fi uneori motivant, dar atunci când facem asta în mod constant doar pentru a ne dezamăgi și a ne face să ne simțim prost, atunci începe problema.
Oferă-ți puțin har și recunoaște-ți puterea și curajul în a te confrunta cu fiecare problemă care îți iese în cale. Faci o treabă grozavă.
Este timpul să nu mai fii cel mai mare dușman al tău și să începi să fii fanul tău numărul unu. Încurajați-vă la fiecare pas.
Sărbătorește-ți câștigurile, mari și mici și amintește-ți mereu că ești suficient și demn așa cum ești acum.
5. Nu-ți fie frică să fii vulnerabil
Uneori, când se întâmplă atât de multe în jurul nostru, atât de multe probleme și griji, începem să ne gândim că este mult mai ușor să punem tot ceea ce simțim în prezent pe un plan secundar.
Dureri de inimă, dezamăgiri, epuizare și toate sentimentele noastre negative. Începem să credem că este mult mai bine să ne prefacem că ești în regulă și doar să păstrăm toate acele emoții la imbuteliat.
Cu siguranță nu sunt străin de acest sentiment. Aceasta a fost întotdeauna mișcarea mea de bază de fiecare dată când mă lupt în viață și a funcționat pentru o perioadă.
Dar nu după mult timp, toate acele emoții m-au prins din urmă și m-am stricat.
Nu este nimic în neregulă în a-ți acorda puțin timp să simți, să te eliberezi și să plângi. A fi vulnerabil nu te face slab în niciun fel.
De fapt, consider că este exact opusul. Vulnerabilitatea necesită curaj și putere.
A permite noi înșine să fim vulnerabili nu numai că scade povara pe care o purtăm de atât de mult timp, dar ne deschide și către vindecare și să mergem mai departe.
6. Nu vă fie teamă să cereți ajutor
În timp ce navigam în cel mai de jos punct al vieții mele, mă luptam cu atât de multe probleme în fiecare zi.
Pentru mine, am simțit că trezirea într-o nouă zi însemna să mă trezesc cu o problemă și o îngrijorare complet nouă.
Dar, indiferent de cât de rău mă luptam, am fost atât de ezitând să cer ajutor, gândindu-mă că a face asta nu va împovăra decât pe alții.
Am păstrat pentru mine tot ce simțeam, crezând că nimeni nu voia să știe cum mă simt cu adevărat. M-am simțit atât de singur.
Și datorită acelei experiențe, am învățat că, indiferent de ceea ce gândești, oamenii care te iubesc cu adevărat chiar vor să te ajute și să te asculte.
Pentru ei, nu ești niciodată o povară. Amintește-ți că a cere ajutor nu înseamnă că ai pierdut sau că ești slab. Uneori, în viață, sunt doar lucruri prea grele pentru a le duce singuri și avem nevoie doar de cineva care să fie în colțul nostru să ne spună că totul va fi bine.
Nu vă fie teamă să vă adresați altor persoane. Uneori nu este întotdeauna ușor să lași pe alții să intre, încearcă să începi cu cineva în care ai cea mai mare încredere.
7. Greșelile sunt dovada că încerci
Când viața devine grea, poate fi frustrant dacă toate eforturile noastre de a ne întoarce viața nu duc decât la greșeli și eșecuri.
Mai ales când încercăm atât de mult să rezolvăm o problemă și să oprim lucrurile să se destrame și mai mult și atunci ajungem să facem o singură greșeală care practic ne distruge toate eforturile.
Crescând, mi-a fost și frică de greșeli și eșecuri. Am crezut că greșelile și eșecurile însemnau că sunt și nu voi fi niciodată suficient de bun.
Când ne luptăm în viață , a face o greșeală poate fi descurajator. Ne poate face să ne simțim învinși și să ne pierdem speranța.
Dar după ce m-am luptat cu teama mea de eșec și greșeli ani de zile, am învățat că greșelile nu sunt întotdeauna un lucru rău. Greșelile pot însemna uneori mișcare.
Greșeli o dovadă că încerci . Că de fapt faci ceva pentru a-ți îmbunătăți viața și a-ți realiza visele, în loc să stai pe loc.
Greșelile pot însemna de fapt creștere și îmbunătățire. Așadar, dacă te-ai luptat cu o greșeală sau un eșec pe care l-ai experimentat în ultima vreme, amintește-ți întotdeauna că acestea nu te definesc și te împiedică să faci lucrurile necesare pentru a-ți îmbunătăți viața.
Ceea ce contează este ceea ce înveți din greșeală, cum o gestionezi și ce faci după.
8. Fii recunoscător
Da, da, știu la ce te gândești, când navighezi în cel mai întunecat anotimp al vieții tale, să găsești ceva pentru care să fii recunoscător nu este întotdeauna cel mai ușor lucru.
Uneori, nici nu credem că este posibil. Am simțit exact același lucru. Când mă confruntam cu noi probleme în fiecare zi, să fiu recunoscător mă simțeam imposibil.
Mi-am permis să mă tăvălesc în negativitate și lasă-mă să-ți spun că făcând asta nu a făcut lucrurile mai bune și nici nu m-a făcut să mă simt mai bine. Pur și simplu a înrăutățit totul.
M-a făcut o persoană amară și dificilă. M-a făcut să mă simt mai deznădăjduit și copleșit.
Pentru că treaba este că, dacă ne permitem să ne concentrăm doar asupra lucrurilor rele, ne reîncadrăm mințile pentru a ne agăța doar de negativitate și a respinge orice lucruri pozitive care se întâmplă de fapt în viața noastră.
Există întotdeauna ceva pentru care să fii recunoscător, indiferent de cât de puțini ar fi. Vor fi zile în care ar putea fi nevoie să petrecem mai mult timp căutându-l, dar întotdeauna există ceva.
Nu lăsa negativitatea să te împiedice să apreciezi mica frumusețe și binecuvântările vieții.
9. Faceți un plan și creați o listă
Trecerea prin momente grele este copleșitoare și poate fi adesea paralizantă, mai ales când te confrunți cu atât de multe probleme.
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a combate acest sentiment este să te așezi și să planifici. Revizuiește-ți prioritățile și obiectivele. Enumerați toate problemele care trebuie rezolvate.
Clasificați-vă problemele. După aceea, notați tot ce trebuie să faceți pentru a le rezolva. Împărțiți sarcinile mari în altele mai mici, astfel vă va fi mult mai ușor să le gestionați și vă va împiedica să vă simțiți copleșiți.
10. Acționează (chiar și pași mici)
Acest lucru aici este important și știm cu toții de ce. Un plan nu este nimic fără acțiune. Nu ne putem aștepta ca lucrurile să fie mai ușoare și ca viața noastră să se întoarcă dacă nu facem nimic pentru a le face să se întâmple.
Știu că uneori, când ne luptăm, a face ceva poate fi o provocare. Unele zile pot fi atât de copleșitoare încât suntem adesea paralizați și nu putem face nimic din cauza asta.
Cu siguranță știu de unde vii. Am trăit asta și uneori încă mai fac. Încă mai sunt zile în care mă simt atât de învins și descurajat să mă ridic și să fac ceva.
Dacă vă simțiți astfel, vă rugăm să știți că nu este nimic în neregulă să luați o pauză și să vă oferiți șansa de a respira și de a vă reseta.
Amintește-ți că nu trebuie să faci totul deodată. Nu trebuie să-ți rezolvi toate problemele într-o zi.
Nu trebuie să vă terminați imediat toată lista de lucruri de făcut. În unele zile, tot ce putem face este să facem doar un pas. Indiferent de cât de mic este.
Fă doar un pas. Fă un lucru mic. Și poate cine știe, după ce ai realizat acel lucru mărunt vei avea suficientă energie pentru a face altul. Dacă nu, atunci e perfect.
Important este să încerci în continuare. Amintiți-vă că succesul nu înseamnă întotdeauna să faceți salturi uriașe, ci poate fi vorba și despre pașii mici pe care alegeți să îi faceți în fiecare zi.
11. Sărbătorește-ți câștigurile
Când viața devine grea, sărbătorirea câștigurilor tale și recunoașterea tuturor eforturilor tale este cu siguranță o necesitate.
Am descoperit că acest lucru nu numai că îți îmbunătățește încrederea în tine, dar îți oferă și motivație și speranță.
Când a fost ultima dată când ți-ai recunoscut câștigurile? Acum este cu siguranță momentul.
De asemenea, în zilele în care ne simțim învinși, epuizați și epuizați, putem oricând să privim înapoi la acele zile în care ne-am sărbătorit victoriile pentru a ne oferi un impuls de determinare de care avem nevoie să continuăm.
12. Fă-ți timp pentru îngrijirea de sine
Știu că atunci când avem atât de multe lucruri de făcut și atât de multe probleme de înfruntat, să ne facem timp pentru îngrijirea personală este probabil ultimul lucru pe care îl avem în minte.
Ei bine, pentru a fi complet sincer, de multe ori nici nu ne gândim la asta. Presupunem că este doar o pierdere de timp, mai ales când avem atâtea lucruri în viața noastră.
Dar, de fapt, nu există un moment mai bun pentru a practica îngrijirea de sine decât atunci când treci prin momente grele.
În aceste vremuri avem cea mai mare nevoie. Îngrijirea de sine nu este egoistă. Cu siguranță nu este o pierdere de timp. Cred cu adevărat că toți trebuie să ne exersăm îngrijirea de sine și să avem grijă de nevoile noastre pentru ca noi să continuăm.
Îngrijirea de sine nu este numai bună pentru sănătatea noastră mintală, dar poate face minuni și pentru productivitatea și motivația noastră. Uneori trebuie doar să luăm o pauză și să respirăm pentru a reveni mai puternici.
13. Aveți credință
Când eram la fund, au fost multe zile în care am crezut că nu am destulă forță pentru a continua.
Au fost atâtea nopți când am plâns până adorm. Am crezut că nu voi putea niciodată să-mi schimb viața. M-am simțit atât de deznădăjduit și învins.
Nu vă pot spune de câte ori m-am gândit să renunț și să accept doar faptul că viața mea va fi mereu grea.
Dar unul dintre cele mai mari motive pentru care am continuat să mă duc și să perseverez a fost credința mea. Credința mea m-a ținut să merg. Mi-a permis să trec până și în cele mai dificile zile.
Când viața devine grea, agăță-te de credința ta.
Fie că crezi în Dumnezeu sau în oricine altcineva, fie că ar putea fi pur și simplu să ai credință în Univers sau că lucrurile se încadrează în cele din urmă la locul lor, încrederea în credința ta poate fi una dintre cele mai mari surse de putere.
Eu personal trebuie să-i mulțumesc lui Dumnezeu pentru că m-a ajutat să trec peste cele mai negre zile ale mele.
14. Începe să te iubești pe tine însuți
Nu există moment mai bun pentru a te iubi decât acum. Știu cât de clișeu poate fi afirmația „iubește-te pe tine însuți”.
Dar să fim sinceri, chiar dacă auzim această afirmație de un milion de ori, este totuși mult mai ușor de spus decât de făcut.
Dar un lucru pe care l-am învățat din călătoria mea către acceptarea de sine și iubirea de sine este că acesta nu este ceva pe care să-l stăpânești doar peste noapte sau chiar într-o săptămână.
Acesta este ceva pe care trebuie să-l alegi în fiecare zi.
Este o călătorie și uneori vor exista coborâșuri, dar trebuie să alegi continuu să te iubești chiar și în acele momente de jos.
Pentru a vă ajuta să știți de unde să începeți această călătorie, faceți această provocare de 30 de zile pentru iubirea de sine.
15. Amintește-ți că ești mult mai puternic decât crezi
Indiferent prin ceea ce treci, amintește-ți întotdeauna că ești mult mai puternic decât pentru care îți dai credit.
Amintește-ți întotdeauna că în tine se află o forță și un curaj neprețuiți care te vor ajuta să treci prin cele mai întunecate și grele anotimpuri din viața ta. Nu te îndoi de tine și de ce poți face.
Ai ceea ce este nevoie pentru a-ți schimba viața. Ai ceea ce este nevoie pentru a-ți schimba situația, pentru a-ți îmbunătăți viața și pentru a-ți construi viața pe care ți-o dorești.
Doar crede în tine. Ai asta.
Gânduri finale
Nu uitați să citiți citatele inspiraționale de mai jos. Le poți folosi ca mantra în zilele în care viața devine grea.
Puteți să tipăriți aceste citate sau să le enumerați în jurnal și să le citiți de fiecare dată când vă simțiți fără speranță, învins și copleșit.
Știu că viața este grea acum și știu că există zile în care simțim că orice am face sau cât de mult ne străduim, nu putem trece prin asta.
Dar noi putem. Poți trece prin asta. Vei trece peste asta. Oricare ar fi prin care treci este doar temporar, soarele va străluci din nou și cu siguranță vei ieși din acest lucru mai puternic, mai curajos și mai înțelept.
Când viața devine grea – Citate
Vedeți-vă momentele grele prin spectacolele experiențelor voastre. Vor trece și ele.
— Ogwo David Emenike
Viața este cea mai bună atunci când totul a căzut de la locul lor și decizi că vei lupta pentru a le face bine.
— Thisuri Wanniarachchi
Multe dintre eșecurile vieții sunt oameni care nu și-au dat seama cât de aproape au fost de succes atunci când au renunțat.
— Thomas Edison
Cea mai mare glorie în a trăi nu constă în a nu cădea niciodată, ci în a ne ridica de fiecare dată când eșuăm.
– Nelson Mandela
Odată ce ai ales speranța, totul este posibil.
— Christopher Reeve
Dacă vă simțiți slăbit sau călcat în picioare, neapreciat sau uitat și citiți asta, realizați că este o iluzie. Speranța este reală, ești prețuit, iar ceea ce urmează este strălucirea.
— Tom Althouse
Lasă perseverența să fie motorul tău și speră că combustibilul tău.
– H. Jackson Brown, Jr.
Provocările vieții nu ar trebui să te paralizeze; ar trebui să te ajute să descoperi cine ești.
— Bernice Johnson reacționează
Și vremurile grele sunt bune și în felul lor. Pentru că singurul mod în care poți obține adevărata fericire este dacă experimentezi și adevărata tristețe.
— Gabrielle Williams
Provocările sunt cele care fac viața interesantă și depășirea lor este ceea ce face viața plină de sens.
— Joshua J. Marine