Regretul ne face oameni. Regretul ne face mai buni.
Daniel Pink
Ți s-a pus vreodată întrebarea: ai vreun regret?
Sau, revenind asupra vieții tale, te concentrezi uneori asupra lucrurilor pe care ți-ai fi dorit să nu le fi făcut sau invers?
Sunt un mare susținător al existenței prezentului și susțin foarte mult puterea lui Eckhart Tolle de acum. Trecutul a plecat și viitorul nu va veni niciodată. Intotdeauna mi-a placut citatul lui „Realizati profund ca momentul prezent este tot ce aveti cu adevarat.”
Cu toate acestea, cred și în puterea de a reflecta și de a învăța din trecutul tău și din greșelile pe care le-ai făcut. După cum se spune, eșecul este cel mai bun profesor!
Unii oameni pe care îi cunosc se grăbesc să spună că nu regretă și că așteaptă mereu înainte și nu se uită înapoi. Personal, cred că toți avem un fel de regret uneori.
Suntem oameni, toți facem greșeli și luăm decizii greșite. Este foarte important să învățăm din experiențele noastre, atât pozitive, cât și negative, iar acest lucru ne ajută să creștem.
Totuși, știu că există o linie fină între reflectare și ruminare.
Rumierea, circulația în cerc nu este constructivă și poate duce la sentimente de valoare de sine scăzută și modele de gândire obsesive. Aceasta este o groapă de iepure în care am fost jos de prea multe ori. O stiu bine!
Potrivit lui Daniel Pink în cea mai bine vândută carte, The Power of Regrets: How Looking Backward Moves Us Forward , regretul ne poate ajuta să luăm decizii mai bune, să performam mai bine și să aducem mai mult sens vieții noastre.
Pink a analizat peste 20.000 de răspunsuri la întrebări despre regret. Cercetările sale arată importanța regretului și cum este o forță pozitivă care ne poate îmbunătăți viața.
Oamenii regretă lucruri în toate domeniile vieții lor, cum ar fi familia, relațiile, educația, cariera, finanțele și sănătatea.
Pink definește patru regrete principale:
Regretul fundamental se referă la securitatea și stabilitatea noastră.
Regretul de îndrăzneală se referă la oportunitățile pe care le-am ratat. Pink afirmă că, pe măsură ce trece timpul, oamenii regretă ceea ce nu au făcut mai mult decât ceea ce au făcut.
Regretul moral înseamnă că nu ne aliniem la valorile noastre fundamentale și nu facem ceea ce credem că este lucrul corect.
Regretul de conexiune este despre neglijarea oamenilor care ne dau materie și ne oferă un scop în viața noastră.
Potrivit lui Pink, putem transforma regretul într-o forță pozitivă în viața noastră printr-un proces în 3 pași.
Pasul 1 Auto-dezvăluire: Retrăiește și alină
Putem discuta cu cineva despre gândurile, sentimentele și acțiunile noastre despre regret sau chiar să scriem ceva reflexiv despre ceea ce putem învăța și cum ne-a făcut să creștem ca persoană.
Acest prim pas ajută la organizarea și integrarea gândurilor noastre și are multe beneficii fizice și mentale.
Pasul 2 Compasiunea de sine: normalizează și neutralizează
Putem fi cei mai mari dușmani ai noștri. Avem tendința de a ne trata pe noi înșine mult mai rău decât ne-am trata pe alții atunci când facem o greșeală. Criticul interior poate avea o zi de teren! În schimb, este mult mai bine să fim mai buni cu noi înșine. De fapt, fii cel mai bun prieten al nostru!
Practicând autocompasiunea, ne neutralizăm experiențele negative, înțelegând că ele reprezintă un moment neplăcut mai degrabă decât ne definesc viața.
Pasul 3. Auto-distanțare: Analizați și stabiliți strategii
Putem practica mindfulness, ne uităm de la distanță sentimentele de regret fără a ne judeca și a vedea problema dintr-o perspectivă diferită. Ne putem privi regretul prin prisma viitorului. Cum ne-am simți atunci despre regret? Făcând acest lucru, își poate pierde puterea.
Pink sugerează că putem aborda regretele noastre la persoana a doua. Cercetările au descoperit că referirea la sine ca „tu” mai degrabă decât „eu” ne poate întări angajamentul de a îmbunătăți comportamentul.
Sonya Lyubomirsky, om de știință în domeniul bunăstării din SUA, are niște cercetări excelente care arată că atunci când scriem despre experiențe negative, ne simțim mai bine. Dezvăluindu-le, simțim că o povară a fost înlăturată și ne poate ajuta să le înțelegem.
Sunt un mare credincios în scrisul personal reflectorizant și în modul în care acest lucru în mod regulat vă poate îmbunătăți cu adevărat viața. O acțiune pozitivă atunci când simți că ai amintiri regretabile și că mergi pe calea ruminației este să scrii despre regretul tău în fiecare zi, timp de câteva zile. Scrierea lui poate elimina puterea sentimentului de regret.
Urmând cei 3 pași ai lui Pink de mai sus, putem scăpa de povara de a purta un regret, practicarea compasiunii de sine ne ajută să-l reetichetăm ca suferință umană, iar distanțarea de sine ne ajută să mergem mai departe.
Deși regretul a fost în mod tradițional etichetat ca o emoție negativă, el are puterea de a ne ajuta să învățăm și să creștem. După cum spune Pink, regretul nu ne face doar oameni; ne face și mai buni.