Persoanele care au fost într-o relație cu un narcisist prezintă adesea anumite simptome care reflectă experiențele lor. Aceste simptome se pot manifesta indiferent dacă există un părinte narcisist sau un partener narcisist.
Unii oameni se confruntă doar cu unele dintre ele, în timp ce alții pot experimenta întreaga gamă de simptome în momente diferite.
Mai jos veți găsi 12 dintre cele mai comune simptome ale sindromului victimei narcisice și cum se pot manifesta. Dacă vă recuperați după abuzul narcisic, este posibil să fiți deja familiarizați cu unele dintre aceste simptome. Desigur, s-ar putea să-l experimentezi altfel decât alții, pentru că fiecare trăiește lucrurile în felul său.
Totuși, este important să recunoaștem aceste simptome atunci când apar. Ei spun multe despre experiențele tale și pot fi un bun punct de referință pentru tine și rețeaua de asistență medicală pentru a te ajuta să-ți depășești traumele.
1. Anxietate
Multe victime ale abuzului narcisic constată că sunt pregătite în mod constant pentru abuz. Se pot înfiora de fiecare dată când fac un zgomot pentru că se tem că narcisistul îi va jigni.
Se pot înfiora când se ridică vocea pentru că sunt obișnuiți să țipați la ei. Le este greu să se relaxeze pentru că așteaptă constant să vină inevitabilele insulte.
Astfel de temeri sunt, ca să spunem așa, omniprezente. Adesea afectează și alte aspecte ale vieții unei persoane – nu doar relația lor. De exemplu, este posibil să aveți o teamă constantă că „ceva rău” s-ar putea întâmpla în orice moment.
Când nu știi niciodată la ce să te aștepți de la un partener sau de la un părinte și trebuie să fii constant în gardă, este dificil să schimbi direcția când nu ești în compania lor. Gândurile intruzive vă pot distrage atenția atunci când faceți alte sarcini și ați putea deveni nervos dacă se întâmplă ceva neașteptat.
Unele victime ale abuzului narcisic au dificultăți la volan, deoarece își fac griji de fiecare dată când un alt utilizator al drumului face ceva la care nu se aștepta. Reacțiile lor îi copleșesc și, în loc să reacționeze doar la o oprire bruscă, dezvoltă atacuri de panică la orice neașteptat.
Acest lucru face viața de zi cu zi foarte dificilă. Viața este incertă, iar când ți-e frică de tot și de orice s-ar putea întâmpla, viața de zi cu zi devine destul de paralizantă.
În plus, acest tip de anxietate constantă poate provoca simptome fizice, cum ar fi dureri de cap persistente, aritmii cardiace și probleme gastro-intestinale, cum ar fi arsuri la stomac și ulcere.
2. Depresie
Este greu să nu fii deprimat când fiecare zi aduce cu ea promisiunea de abuz și suferință emoțională. Lucrurile se înrăutățesc și atunci când nu pare să existe nicio modalitate de a scăpa de aceste circumstanțe.
Persoanele care au suferit (sau se confruntă în continuare) abuzuri narcisice se pot simți fără speranță. Ei pot crede că cruzimea și lipsa libertății de a face ceea ce vor, când vor, este tot ceea ce trebuie să aștepte cu nerăbdare pentru tot restul vieții.
Se simt adesea ca niște sclavi capturați, trăind o viață pe care nu și-o doresc, dar pentru care nu au de ales.
În cazuri extreme, când cineva a fost victima unui abuz narcisist pentru o lungă perioadă de timp și simte că nu poate scăpa de tortură, poate chiar încerca să se sinucidă.
Acest comportament nu numai că este distructiv pentru victimă și devastator pentru prietenii apropiați și familia, dar îi poate face viața și mai dificilă dacă supraviețuiește.
Dacă tentativa lor de sinucidere eșuează, riscă să atragă mai multă furie din partea agresorului lor. Narcisistul îi va face să se simtă vinovați pentru că au încercat să-l dezamăgească sau să-și bată joc de ei pentru că sunt atât de patetici încât nici măcar nu se pot sinucide în mod corespunzător.
În plus, narcisistul poate spune personalului medical povești de instabilitate psihologică, apoi insistă să participe la ședințe de terapie (în beneficiul prăzii sale, desigur) și respinge orice încercare a pacientului de a-și spune propria poveste.
Narcisiștii sunt atât de buni în a-și manipula partenerii și copiii, încât știu exact ce butoane să apese în fața terapeutului. Își fac victimele să pară instabile și se înfățișează ca sfinți îndelung răbdători care au avut de-a face cu aceste ființe „dificile” în viața lor.
Acesta este unul dintre numeroasele motive pentru care relațiile cu narcisiștii sunt atât de dăunătoare. Ei chiar fac viața un iad pentru cei din jurul lor.
3. Dificultate de a avea încredere
Când o persoană care ar trebui să te iubească în mod constant te rănește, te înșală și te presează, îți devine foarte greu să ai încredere în altcineva.
Dacă acea persoană a reușit să te păcălească crezând că sunt minunate, pentru ca mai târziu să se dovedească a fi un monstru complet, cum poți să ai din nou încredere în cineva?
Odată ce cineva a fost manipulat de un narcisist, adesea îi văd pe toți ceilalți ca pe o potențială amenințare. Ei presupun că oamenii pe care îi întâlnesc poartă o mască și ajung să-i alunge. De asemenea, își fac griji că vor fi mințiți și nu pot să-și lase garda jos doar în cazul în care sunt înșelați sau răniți din nou.
Este posibil să aveți dificultăți să vă simțiți în siguranță oriunde. Acest lucru poate duce la anxietate și dificultăți de concentrare la locul de muncă, precum și la insomnie și hipervigilență acasă.
Din păcate, insomnia și hipervigilența pot persista ani de zile după ce relația se încheie. Acest lucru se întâmplă mai des la persoanele care au crescut cu un părinte narcisist, în special un părinte care i-a trezit noaptea sau a avut crize de furie și crize când au încercat să doarmă.
4. Perfecționism compulsiv sau suprarealizări
S-ar putea să simți că nimic din ceea ce faci nu este vreodată suficient de bun. Sau „destul” în general. Narcisiștii sunt atât de incredibil de critici încât victimele lor tind să devină obsesiv-compulsive și perfecționiste pentru a evita să se enerveze.
Dacă narcisistul tău a fost un ciudat îngrijit și te-a insultat dacă era chiar o firimitură într-un colț, este posibil să fi dezvoltat un TOC grav când vine vorba de curățare. Ați stat vreodată treaz toată noaptea frecând baia cu o periuță de dinți sau văruind toate mesele din bucătărie, astfel încât să nu existe muniție care ar putea să vă atace?
Pentru alți oameni, perfecționismul se poate manifesta în moduri diferite în funcție de dinamica pe care o au cu narcisistul lor.
De exemplu, un adolescent cu un narcisist ca părinte ar putea deveni obsedat să obțină scoruri perfecte la eseuri și examene. Un tânăr de 20 de ani care are un narcisist ca partener poate fi incredibil de conștient de aspectul său, trăgând cu sârguință de fiecare păr rătăcit sau asigurându-se că hainele lor sunt imaculate.
Practic, ei fac tot posibilul să nu-i ofere abuzatorului un motiv să-i atace. Din păcate, în ciuda eforturilor lor, narcisistul va găsi întotdeauna ceva nou care să-i insulte.
Dacă ai ca părinte un narcisist, ai putea să ai un doctorat excelent, să fii un triatlet premiat, să ai o carieră de succes și copii minunați, iar el s-ar bate joc de alegerea ta de facultate, ți-ar spune că corpul tău este greșit formă și că ești un tată rău.
Nimic din ce faci nu va fi vreodată suficient de bun în ochii lor.
5. Tulburări de alimentație
Multe victime ale abuzului narcisic dezvoltă tulburări de alimentație de un fel sau altul.Acest lucru este legat de perfecționismul obsesiv anterior, dar este legat și de multe dintre celelalte simptome de pe această listă.
Când oamenii se simt neputincioși, prinși în capcană sau incapabili să controleze diverse alte aspecte ale vieții lor de zi cu zi, ei încearcă adesea să mențină controlul asupra singurului lucru pe care îl pot controla: propriul aport alimentar.
De exemplu: o persoană care se simte în permanență nervoasă pentru că îi este frică să nu fie atacată de agresor poate să nu mănânce perioade lungi de timp. Acest tip de anorexie chiar îi calmează. Se simt împuterniciți de capacitatea lor de a-și controla propria foame.
În plus, mulți narcisiști sunt foarte dominatori și abuzivi când vine vorba de comportamentul și aspectul fizic al altor persoane. Un narcisist care este obsedat de perfecțiunea corpului său nu poate mustra pe cineva pentru că mănâncă prea mult și s-a îngrașat atunci când persoana respectivă abia mănâncă și/sau este subponderală.
Alții pot dezvolta în schimb bulimie. Acest lucru se întâmplă adesea cu oamenii care mănâncă confortul, adică care se calmează prin mâncare. Când se simt dezamăgiți, apelează la alimentele lor preferate, care le aduc bucurie pentru a le ușura durerea emoțională.
Atunci când se forțează apoi să vomite, nu numai că contracarează posibila creștere în greutate, ci și se eliberează de sentimentele pe care nu au vrut să le simtă în primul rând. Mulți chiar simt un sentiment de euforie atunci când se întâmplă acest lucru. Acest lucru creează un ciclu cu adevărat vicios, nesănătos, care poate duce la boli fizice și emoționale de lungă durată.
6. Comportamente compulsive
Dacă ai fost într-o relație cu un narcisist care te ținea într-o stare constantă de instabilitate, s-ar putea să fi dezvoltat o tendință de a te autocalma cu anumite comportamente.
De exemplu, unii oameni își curăță în mod compulsiv casa când se simt stresați sau anxioși. Acesta este adesea cazul dacă cineva a trăit cu un părinte sau un partener narcisist, care a fost foarte atent cu privire la curățenia gospodăriei.
S-ar putea să fi prins obiceiul de a curăța totul cât mai perfect posibil, în speranța că nu vor avea ce să te critice sau să fie oribil pentru tine în acea zi.
Sau este posibil să fi dezvoltat un obicei nervos de a-ți trage părul sau de a-ți mușca unghiile de frică. Este posibil să fii obsedat să ai toate articolele aranjate simetric sau poți simți nevoia să verifici lucrurile, cum ar fi: B. dacă cuptorul este oprit.
Acest lucru este obișnuit mai ales dacă narcisicul tău a speriat deja din cauza unei greșeli și încerci să eviți să-i apari din nou mânia.
Ai lăsat vreodată ușa descuiată și partenerul tău te-a enervat din cauza asta luni sau ani? Apoi, este foarte probabil să verificați ușa de duzină de ori înainte de culcare pentru a vă asigura că este încuiată de data aceasta.
Aceste tendințe pot persista mult timp după încheierea unei relații. Putem cădea în cicluri comportamentale traumatice de care este foarte greu să ne eliberăm, mai ales fără ajutor.
7. Codependența
În multe relații narcisice există o codependență ciudată între cele două persoane. În esență, ei se susțin reciproc pentru că lucrurile „funcționează” pentru ei la un anumit nivel.
De exemplu: o persoană crescută de un narcisist se poate simți în siguranță și confortabil într-o relație în care este în mod constant criticată și disprețuită. Ei știu că acest lucru nu este sănătos pentru ei, dar aceste comportamente le sunt atât de familiare încât se simt ciudat de confortabil.
Victima știe cum să se descurce cu roller coaster-ul narcisistului și s-ar putea chiar să se simtă validată și împuternicită făcându-și abuzatorul să fie drăguț cu ea. Pentru că au câștigat această rundă.
În schimb, narcisistul are o victimă care este dispusă să-și joace jocurile. Are un partener de dans care îi cunoaște mișcările și nu încearcă să se elibereze de controlul său. Mai rău, partenerul va continua să încerce să-l facă fericit și să-l ajute pentru că îl iubește cu adevărat.
Acest lucru se întâmplă adesea între narcisiști și empați și creează o dinamică foarte nesănătoasă. Când se întâmplă acest lucru, narcisistul va părăsi inevitabil relația odată ce se plictisește sau se dezamăgește, lăsând în urmă un empat foarte rănit și deteriorat.
8. Îndoieli fata de propriile abilități
Narcisiștii sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a submina stima de sine a celorlalți.
Ei fac acest lucru în primul rând punând la îndoială competența celeilalte persoane în aproape tot ceea ce fac. Narcisistul face acest lucru pentru a avea mai mult control asupra vieții victimei sale și pentru a slăbi stima de sine a victimei sale.
Pentru că dacă au încredere în propriile gânduri, opinii și abilități, atunci poate că vor pleca, nu?
Drept urmare, s-ar putea să vă treziți la îndoială toate opiniile și deciziile pe care le luați. Poate că ai fost interogat, interogat sau ridiculizat pentru diferite lucruri pe care ai ales să le faci. Chiar și preferințele tale în ceea ce privește mâncarea, emisiunile TV, cărțile și hobby-urile s-ar putea să fi fost luate în mișcare sau puse la îndoială.
Puteți apela la alte persoane pentru a vă valida alegerile de viață și chiar deciziile fundamentale. Îți ceri părerea prietenilor atunci când ieși să mănânci cu ei? Îi întrebi în mod constant pe oameni dacă ceea ce spui „are sens” sau „sună nebunesc”?
Ai fost învățat că nu poți avea încredere în propriile instincte și decizii și că doar opiniile celorlalți contează când vine vorba de propria ta viață. Acest lucru este devastator, dar îți poți recâștiga stima de sine și încrederea în tine. Este nevoie doar de timp și de pași mici înainte.
9. Hipervigilență
Având în vedere că narcisiștii pot ataca și pot fi groaznici într-o varietate de moduri, majoritatea victimelor abuzului narcisic au învățat să fie hipervigile. Ei acordă în mod constant atenție celei mai mici schimbări în tonul vocii, limbajul corpului și energie pentru a-și da seama cum va reacționa narcisistul în continuare.
Dacă ați făcut acest lucru, este posibil să simțiți un val de frică sau panică pe măsură ce simțiți că energia narcisistului se schimbă.
Probabil că acordați atenție fiecărui cuvânt și fiecărei mișcări fizice pentru că știți cât de rău ar putea reacționa persoana la o propoziție sau mișcare „greșită”.
Ai învățat să dansezi pe cojile de ou pe care le-au împrăștiat peste tot pentru a reduce atacurile asupra ta.
10. Te Tratezi cu emoțiile altora modificându-le pe ale tale
Dacă ai fost în preajma unui narcisist pentru o perioadă lungă de timp, probabil că ești foarte sensibil la schimbările de dispoziție ale acestuia.
Dacă observi că starea de spirit a narcisistului se schimbă – fie din cauza a ceva ce ai spus sau făcut, fie pentru că altceva din lumea lor l-a supărat -, fără îndoială, ai la dispoziție strategii de coping pentru a face față.
Puteți alege tonul vocii cu mare atenție pentru a vă asigura că nu declanșați o explozie, de exemplu. În plus, este posibil să aveți o serie de metode pentru a schimba conversația și pentru a potoli furia sau cruzimea persoanei față de dvs.
Ca rezultat, nu ești niciodată capabil să-ți exprimi cu adevărat propriile gânduri și sentimente.
11. Sentimente de singurătate intensă sau izolare
Unul dintre multele moduri în care narcisiștii își abuzează victimele este izolarea acestora. Își fac prada să se simtă vinovată de fiecare dată când socializează, așa că se opresc. Ei lansează, de asemenea, campanii de calomnie asupra lor, astfel încât prietenii și membrii familiei lor să se întoarcă împotriva lor.
Acest lucru poate lăsa victima să se simtă foarte singură și izolată. Devine și mai rău atunci când oamenii din cercul tău social nu te cred când ceri ajutor.
Narcisiștii sunt adesea foarte fermecătoare și pot convinge întreaga rețea de socializare a victimei lor că prada lor este o persoană teribilă. Își învârt o rețea de minciuni despre prada lor, astfel încât să nu fie crezuți când se apropie de cineva.
Desigur, acești membri ai rețelei sociale devin apoi niște „maimuțe zburătoare” bune și raportează narcisistului dacă victima spune ceva de la distanță rău despre ei.
Deci victima are o singură persoană în viața sa: chinuitorul său. Acesta este unul dintre numeroasele motive pentru care victimele abuzului narcisic ajung să sufere atât de multe daune mentale și emoționale. Ei trăiesc într-o închisoare infernală și sunt în mod constant chinuiți de persoana de care depind.
Lucrurile se înrăutățesc și dacă narcisista a făcut-o și ea dependentă financiar de el. Apoi, nu numai că sunt dependenți de narcisist pentru întreaga lor socializare, ci trebuie să rămână alături de el pentru a supraviețui. Și nu pot apela la grupul lor social pentru că nu au încredere în nimeni și mediul lor a devenit toxic pentru ei.
Aceasta este o capcană insidioasă din care este foarte greu de scăpat și chiar mai greu de recuperat.
Dacă simțiți că vă confruntați cu cele mai multe dintre lucrurile de pe această listă, vă rugăm să căutați ajutor.
Vă rugăm să nu vă gândiți niciodată că nu sunteți suficient de puternic sau curajos dacă căutați ajutor pentru a vă recupera din abuzul pe care l-ați experimentat.
Ai trecut prin iad cu această persoană și ai supraviețuit la tot ce ți-au făcut. Acesta este ceva de care poți fi mândru. Acum este posibil să aveți nevoie de o mână de ajutor pentru a vă aduce înapoi la lumină din întunericul în care ați fost.
Dacă ai fost victima unui abuz narcisist, fără îndoială ai un lung proces de vindecare în față.
Amintiți-vă că cuvintele au putere!
Când ne etichetăm „victime”, întărim această narațiune. Acest lucru poate întârzia procesul de vindecare de multe ori.
În schimb, cineva care se numește supraviețuitor este o persoană care alege să pășească în propria putere.
Ești uimitor și poți trece peste asta!