Emotiile și sentimentele sunt foarte diferite unele de altele: cum să înțelegeți diferența și să învățați să le gestionați mai bine.
Deși sunt adesea considerate sinonime, există o diferență subtilă între emoții și sentimente . De fapt, acestea sunt două concepte diferite, chiar dacă sunt legate între ele, care diferă totuși în ceea ce privește durata și intensitatea.
Sentimentele ne pătrund în existența și durează ani de zile, dacă nu toată viața, în timp ce emoțiile sunt de scurtă durată și derivă dintr-un stimul extern, mental sau fizic. Dacă emoțiile au o valoare relațională, sentimentele se referă la o experiență privată. A ști să recunoști aceste elemente și diferențele este esențial pentru a învăța cum să le gestionezi și să îmbunătățești nu numai relațiile, ci și calitatea vieții tale.
Cuprins articol:
SENTIMENTE ȘI EMOȚII, PENTRU CĂ SUNT ATÂT DE DIFERITE
Sentimentele și emoțiile sunt dimensiuni similare cu o conexiune puternică care fac parte din existența noastră. Cunoașterea lor este esențială pentru a permite comunicarea activă în relațiile cu ceilalți. Ele sunt de fapt esențiale în sistemele de comunicare pentru a relaționa cu ceilalți și pentru a crea legături care vor dura pentru totdeauna. Nu numai atât: sentimentele și emoțiile indică și dorințele și alegerile noastre, creând un fel de „punte” între corp și minte.
Emoțiile sunt scurte și rapide. Ele nu sunt adesea percepute în mod conștient de cei care le experimentează și sunt caracterizate de o activitate mentală intensă care modifică funcțiile organismului. Acest lucru face emoțiile deseori de necontrolat și neidentificabile . Să știi să recunoști emoțiile este primul pas în a-ți putea gestiona mai bine emoțiile, fără a te lăsa întunecat de ceea ce simți, ci direcționându-ți energiile în mod corect. De fapt, emotiile au capacitatea de a declansa un proces mental complex care afecteaza intregul organism si poate conditiona actiunile zilnice.
Numeroase studii au arătat că emoțiile sunt legate de stimuli și sunt împărțite în primare și secundare. Emoțiile primare sunt furia, bucuria, tristețea și frica . Ele sunt o reacție la stimuli pe care îi experimentăm încă din primele etape ale existenței. Ceea ce le face incontrolabile este natura lor de răspuns imediat. Frica, de exemplu, ne face să fugim. Emoțiile secundare, pe de altă parte, sunt conectate la psihic și la concepte complexe precum sentimentul de nedreptate sau deficiențe.
Dimpotrivă, sentimentele, chiar dacă generează răspunsuri fizice precum emoțiile, au o componentă de conștientizare. Sunt complexe și se referă la capacitatea de a fi conștient de ceea ce simți cineva, dându-i un nume și o pondere specifice.
Practic, diferența dintre sentimente și emoții se referă la patru aspecte . Prima este durata: emoțiile sunt de fapt de scurtă durată, în timp ce sentimentele durează mult mai mult. Momentul apariției lor variază, de asemenea. De fapt, emotiile stau la baza din care se nasc sentimentele, care se configureaza ca mult mai complexe.
De asemenea, setarea variază. Controlul emoțiilor nu este ușor, deoarece acestea sunt cauzate de stimuli externi. Sentimentele, pe de altă parte, apar din funcționarea și mecanismele conștiente ale individului unic. O diversitate care a fost confirmată și din punct de vedere fiziologic. Emoțiile apar din sistemul limbic, în timp ce emoțiile sunt produse într-o zonă a creierului numită lob frontal.
ÎNVAȚĂ SĂ RECUNOȘTI EMOȚIILE PENTRU A LE GESTIONA BINE
Învățarea să recunoaștem, să exprimăm și să gestionați corect emoțiile este esențială. Nu doar pentru a înțelege cum să iei decizii responsabile și să construiești relații sănătoase. Conștientizarea emoțională este așadar o armă care îți va permite să înfrunți viața de zi cu zi în cel mai bun mod, oferindu-ți echilibrul de care ai nevoie.
Primul pas de făcut? Învață să etichetezi emoțiile și să le denumești, recunoscând cauzele și găsind o cale care să îți permită să reacționezi diferit. Dacă știi să identifici anxietatea, frica și furia, încetul cu încetul îți vei putea crește stima de sine, luptând cu ceea ce te blochează și rezolvând conflictele într-un mod pozitiv. Cu o conștientizare: emoțiile sunt universale, ceea ce înseamnă că toată lumea le simte.
NATURA SENTIMENTELOR (ȘI DE CE NU SUNT TOATE LA FEL)
Sentimentele decurg deci dintr-o reelaborare a emoțiilor și se disting între cele de tip emoțional și cele de fond. Primele se nasc tocmai din emoții și sunt reelaborate de oameni, asta înseamnă că la componenta instinctivă se adaugă gândirea conștientă. Sentimentele de bază, pe de altă parte, sunt acelea de care avem doar o conștientizare trecătoare. Prin urmare, natura lor nu este niciodată conștientă și este legată de o sumă de diverse emoții.
Atunci când aceste sentimente sunt stabile pentru o anumită perioadă ele sunt definite ca stare de spirit, ceva care are o durată mult mai mare. Nu numai atât: natura lor le face ceva care ajută la crearea identității personale și face fiecare persoană unică , deci rezultatul unei intersecții dintre corp și minte în perceperea (și experimentarea) a ceea ce ne înconjoară.