A urmări perfecțiunea este un lucru bun, dar numai până când devine o obsesie. De aceea este important să învățați să vă relaxați și să recunoașteți unele inexactități pentru a reveni la viață cu mai multă liniște sufletească.
A trăi cu teama constantă de a dori să fii perfecționist cu orice preț poate fi dăunător pentru noi și pentru oamenii din jurul nostru. La locul de muncă, precum și în viața de zi cu zi, căutarea obsesivă a perfecțiunii poate, de fapt, compromite relațiile și duce la probleme reale de sănătate și echilibru mental .
Să aflăm cum să lăsăm în urmă dorința de perfecțiune și de ce este important să te relaxezi mai mult, dar mai întâi urmărește acest videoclip pentru a afla despre puterea mindfulness:
Problemele din spatele perfecționismului
Cei care trăiesc cu perfecționism urmăresc în mod constant să obțină tot ce este mai bun din tot ce este mai bun în fiecare situație . Un fel de relație obsesivă se stabilește cu tine însuți în raport cu tot ceea ce ne înconjoară. Fie la locul de muncă, fie într-un context privat, pe termen lung, toate acestea compromit relațiile și ne catapultează într-un vortex dăunător și contraproductiv .
În spatele acestui tip de perfecționism, se află un conflict interior capabil să monopolizeze complet atenția și să ducă la respingerea, chiar și în moduri neortodoxe, a tot ceea ce nu este perfect. La baza tuturor acestor lucruri, emoții precum teama de eșec, incertitudinea și nefericireagăsi teren fertil pentru a prolifera și a afecta sănătatea mintală a celor care suferă de perfecționism.
Să punem lucrurile în perspectivă
Primul pas în depășirea obsesiei este să începem să încadram viața dintr-o perspectivă diferită, capabilă să acorde greutatea cuvenită problemelor și să evaluăm obiectiv valoarea acțiunilor noastre. A învăța să înțelegem când exagerăm și ce este de fapt în joc devine esențial.
În acest proces, să primim ajutor ascultând criticile celor din jurul nostru și, dacă este necesar, apelând la un specialist pentru a găsi cele mai bune soluții la problema noastră. Tot pentru că, dacă nu sunt salvate vieți omenești, consecințele unui lucru imperfect sunt adesea neglijabile și de puțină importanță. Înțelegerea acestui lucru este fundamentală: nimeni nu ne cere să fim supereroinila fiecare pas într-adevăr.
Cerem dreptul
Al doilea pas pentru a depăși perfecționismul este să reduceți în mod deliberat cerințele și, poate pur și simplu procedând pas la un pas , să obțineți un rezultat optim, în ceva care este cu adevărat fezabil. Deci , să ne stabilim obiective realiste și să stabilim termene la fel de concrete pentru a le atinge. Pe scurt, să ne gândim pas la un pas și să ne bucurăm din plin de perfecțiunea micilor cuceriri , în loc să țintim la ceva dincolo de posibilitățile noastre.
Corpul nostru ne vorbește
Învățăm apoi să ne ascultăm corpul și senzațiile pe care ni le dă în orice moment. Reducerea la tăcere a comunicării cu emoțiile este dăunătoare și nu duce la niciun rezultat pozitiv, dimpotrivă… Dacă, în schimb, reușim să ne dăm seama că exagerăm sau facem ceva greșit, să ne oprim o secundă să reflectăm, să respirăm și să ne ascultăm cu adevărat corpul. În cele mai multe cazuri, durează doar câteva minute pentru a înțelege importanța de a da un pas înapoi și de a te relaxa .
Stropim sistemul
Un alt truc pentru a depăși perfecționismul este să înveți să accepti greșelile. Să ne obligăm să facem o greșeală voită și să uităm de ea. De exemplu, într-o dimineață nu facem patul sau uităm anume agenda acasă.
Va fi greu, dar încet, încet, un sentiment plăcut de libertate va pătrunde în mintea noastră, permițându-ne să trăim cu imperfecțiune și să ne concentrăm cu adevărat pe ceea ce este important pentru noi. Pentru a ne ajuta, poate fi util să punem pe hârtie ceea ce ne face să ne simțim bine, visele și obiectivele noastre . Aici, să ne concentrăm energiile asupra acestora și va fi mai ușor să depășim perfecționismul.