Este dificil pentru o persoană deprimată să se concentreze și depresia se poate manifesta ca iritabilitate sau furie. Depresia merge adesea mână în mână cu anxietatea și din această cauză, acești oameni s-ar putea să le fie frică să comunice cu alte persoane fără să știe un motiv.
Uneori, gândurile negative care fac parte din depresie îi fac pe oameni să se simtă nedemni să fie cu ceilalți sau îi fac să se îndoiască că altora le pasă de ei sau vor să fie cu ei.
Persoanele deprimate se pot simți ca o povară pentru alte persoane, mai ales atunci când vorbesc sau sunt cu alte persoane.
Există multe motive și acestea sunt doar câteva dintre ele.
Depresia este foarte individuală.
Ce este depresia?
În psihologie, depresia este o stare de spirit sau o stare emoțională caracterizată prin stima de sine scăzută, sentimente de vinovăție și capacitatea scăzută de a se bucura de viață.
Tulburarea depresivă, denumită adesea pur și simplu depresie, înseamnă mai mult decât să te simți trist sau să treci printr-o perioadă dificilă.
Este o afecțiune gravă care necesită înțelegere și asistență medicală.
Lăsată netratată, depresia poate avea consecințe devastatoare pentru cei afectați și familiile lor.
Din fericire, cu detectarea precoce, diagnosticarea și un plan de tratament care constă în medicamente, psihoterapie și un stil de viață sănătos, mulți oameni se pot recupera.
Care sunt simptomele depresiei?
Depresia afectează oamenii în moduri diferite.
Majoritatea oamenilor se simt triști sau fără speranță și există o serie de alte simptome.
Depresia vă poate afecta mintea, corpul și comportamentul.
Simptomele depresiei pot varia de la ușoare la severe și includ:
- Gânduri de moarte sau sinucidere.
- Dificultate de a gândi, de a se concentra sau de a lua decizii.
- A fi mai mereu trist sau într-o dispoziție depresivă.
- Pierderea interesului sau a plăcerii față de activitățile care in mod obisnuit iți plăceau.
- Dificultatea de a dormi sau a dormi prea mult.
- Sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție.
- Mișcări și vorbire încetinite.
- Fără activitate fizică.
- Modificări ale apetitului cu scăderea sau creșterea în greutate care nu sunt legate de dietă.
- Pierderea energiei sau oboseală crescută.
De ce este atât de greu de tratat depresia?
Depresia îți consumă energia, speranța și puterea, făcând dificil să faci pașii care te vor ajuta să te simți mai bine.
Uneori doar să te gândești la lucrurile pe care ar trebui să le faci pentru a te simți mai bine, cum ar fi, practicarea sportului sau petrecerea timpului cu prietenii, devin epuizante sau imposibil de pus în practică.
Aceasta este dihotomia recuperării după depresie: lucrurile care ajută cel mai mult sunt cele mai greu de făcut.
Există o mare diferență între ceva care este dificil și ceva care este imposibil.
Deși recuperarea din depresie nu este nici rapidă, nici ușoară, ai mai mult control decât îți dai seama – chiar dacă depresia ta este severă și persistentă.
Cel mai important lucru este să începi mic și să crești de acolo.
Chiar dacă nu ai prea multă energie, ar trebui să-ți folosești toate rezervele, cum ar fi să te plimbi prin bloc sau să ridici telefonul pentru a suna o persoană dragă, deoarece contactul social este cel mai important lucru în depresie.
Dacă cineva te întreabă de ce nu i-ai vorbit, fii sincer cu el și spune-i că te simți deprimat.
Fii sincer cu ceilalți și cu tine însuți.
Recunoașteți față de ceilalți și față de dvs. că aveți o problemă.
Este foarte important să nu te ascunzi.
9 motive pentru care oamenii depresivi nu vorbesc
Una dintre primele întrebări puse în chestionarele despre depresie este dacă nu vă mai plac activitățile și lucrurile care înainte vă plăceau.
Când cineva este deprimat, nu vede rostul relațiilor umane așa cum ar face-o în mod normal.
Când cineva este îndepărtat, persoana deprimată are mai mult spațiu pentru a-și urmări propriile gânduri.
Mai jos sunt câteva posibile motive pentru care persoanele depresive nu vorbesc și se izolează de cei din jur:
1. Oamenii depresivi nu vor să rănească pe nimeni
Când cei dragi aud despre cât de nefericiți suntem, îi poate răni.
Le pasă de noi.
Le poate fi greu să ne vadă răniți sau suferind.
Când începem să ne simțim deprimați și îi spunem unei persoane dragi, vedem durerea și îngrijorarea în ochii lui.
Îi putem vedea întrebându-se ce au greșit.
Cei dragi s-ar putea să nu înțeleagă de ce simțim așa cum ne simțim.
Ar putea-o răni și nu vrem asta pentru că o iubim.
Așa că îi respingem.
2. Persoanele deprimate cred că sunt nedorite
Depresia te face să te simți complet inutil.
Oamenii ne tot spun că vor să fie cu noi, dar nu prea credem asta pentru că nu se potrivește cu povestea din capul nostru pe care o spunem nouă înșine.
Nu înțelegem de ce și-ar dori cineva să petreacă timp cu noi pentru că credem că nu avem nimic de oferit.
Când suntem invitați, ne spunem că ei „sunt pur și simplu drăguți” și ne invită din milă.
Și cu siguranță nu ne simțim demni de timpul lor.
3. Persoanele deprimate au probleme de concentrare
Este nevoie de o cantitate uimitoare de concentrare pentru a urmări conversațiile.
Când energia noastră este scăzută și avem capacitatea de a ne concentra ca o muscă, poate fi imposibil să urmărim conversațiile.
Acest lucru este stresant pentru că ne facem griji să arătăm prost, nepoliticos sau să pierdem firul.
De multe ori înghețăm de teamă să nu putem ține pasul.
Este mai ușor să-i îndepărtezi pe alții decât să-ți faci griji că trebuie să facem lucruri de care nu ne simțim capabili.
La urma urmei, nu vrem să dezamăgim pe nimeni.
4. Persoanele deprimate sunt ușor iritabile
În cazul depresiei, nivelul de toleranță pentru anumite lucruri poate fi scăzut, ceea ce face ușor să deveniți iritați și enervați.
Când suntem depresivi, putem deveni iritanti pentru cei din jurul nostru, mai ales când fac lucruri neașteptate sau schimbă lucrurile fără avertisment.
Când suntem supărați și iritabili, uneori putem simți că îi împingem pe oameni, adăugând la vinovăția pe care o simțim deja.
De aceea, persoanelor deprimate le este mai ușor să se ascundă de ceilalți decât să se prezinte și să vorbească despre probleme.
5. Persoanele deprimate au energie scăzută
Energia scăzută este o cauză principală a depresiei și poate fi deosebit de greu când ești singur, darămite cu alții.
Se așteaptă ca oamenii să comunice.
Oamenii sunt așteptați să zâmbească.
Oamenii depresivi îi împing pe ceilalți pentru că nu au energia necesară pentru a fi în preajma lor.
Se pare că viața este o luptă constantă pentru a-ți da seama pentru ce merită să cheltuiești energia, iar a fi cu alți oameni poate fi imprevizibil și o nevoie de siguranță.
6. Oamenii depresivi nu vor să-i împovăreze pe alții
Te simți nefericit.
Te simți slab.
E greu să zâmbești și să menții o fațadă „veselă” în prezența altora.
Dacă cineva întreabă o persoană deprimată cum se simte, nu poate răspunde sincer „bine”.
Oamenilor depresivi nu le place să vorbească despre cum se simt pentru că nu vor să-i suprime pe alții.
De teamă că acest lucru va înrăutăți starea de spirit a altora, ei nu vor să-și împărtășească suferința cu ei.
Ei nu vor să împovăreze oamenii la care țin cu sentimentele lor rele, așa că îi alungă.
7. Persoanele deprimate se tem să nu fie rănite
Ți-e frică să nu fii rănit.
Le este frică că oamenii se vor sătura de ei și îi vor părăsi.
Ei așteaptă mereu ca oamenii să nu mai fie drăguți cu ei și să le întoarcă spatele.
Când îi împing pe oameni, nu îi mai pot părăsi pentru că i-au părăsit deja.
Depinde de tine.
Mai degrabă ar fi izolați decât să-și facă griji în mod constant când oamenii se vor sătura de ei și îi vor părăsi.
8. Oamenii depresivi nu vor ca alți oameni să-i vadă deprimați
Își dau seama că nu sunt ei înșiși.
Se simt cuprinsi de depresie, iar socializarea poate fi incomoda pentru ei.
S-ar putea să nu facă duș la fel de des pe cât ar face în mod normal, s-ar putea să nu-și fi periat părul de mult timp și să se simtă confortabil doar în pijamale.
Dormi foarte agitat.
Uneori pot părea neîngrijiți și nu se recunosc întotdeauna când se uită în oglindă.
Se luptă să se vadă pe ei înșiși așa, iar asta aduce cu sine un sentiment de rușine.
9. Persoanele deprimate caută cea mai ușoară cale
Uneori îi alungă pe alții pentru că este mai ușor decât să vorbești cu cineva și să recunoști problemele.
Este mai ușor decât să trebuiască să se ocupe de cât de departe s-au îndepărtat de ceea ce au fost înainte.
Când sunt singuri, se pot preface că sunt bine.
Îi împing pe oameni pentru că simt că nu se potrivesc.
Își pun oamenii pe care îi iubesc pe un piedestal și adesea simt că nu sunt suficient de buni pentru ei.
Ei știu, de asemenea, cât de dureros poate fi acest lucru pentru cei dragi.
După cum puteți vedea, există multe motive pentru care persoanele deprimate nu vorbesc.