Timp de mulți ani, m-am luptat cu încrederea în sine. Mi-am pus la îndoială acțiunile în mod constant, simțindu-mă adesea invizibilă într-o mulțime. Totuși, totul s-a schimbat când am învățat să decodesc 10 semne ale limbajului corpului. Înțelegerea acestui limbaj secret a fost cheia pentru a-mi spori încrederea în sine și pentru a transforma modul în care ceilalți m-au perceput.
Stăpânirea acestor semne a avut un impact semnificativ asupra vieții mele. Acest lucru mi-a permis să realizez că pot controla imaginea pe care am proiectat-o și să influențez pozitiv modul în care mă percep ceilalți.
1) Stai drept și deține spațiul tău
Crezi sau nu, felul în care te porți poate avea un impact semnificativ asupra bunăstării tale. Și acest lucru nu trece neobservat de alții. Când încrederea în mine era scăzută, obișnuiam să trec în fundal, ocupând cât mai puțin spațiu posibil. Mi-am imaginat că asta îmi va permite să trec neobservată. Cu toate acestea, această atitudine nu a făcut decât să accentueze lipsa mea de încredere.
Atunci am descoperit puterea posturii. Stai drept, cu umerii pe spate, afirmă-ți spațiul. Asta a făcut toată diferența. Nu numai că m-a făcut să par mai încrezător pentru ceilalți, dar mi-a sporit și propria încredere interioară.
2) Contactul vizual este cheia
Obișnuiam să evit contactul vizual cu orice preț. Doar ideea de a privi pe cineva în ochi m-a făcut nervos și am crezut că este mai ușor să privesc în altă parte. Dar la un moment dat, mi-am dat seama de ceva. Evitând contactul vizual, m-am simțit de fapt mai vulnerabilă și am creat o atmosferă grea.
Atunci am decis că este timpul pentru o schimbare. Am făcut un efort conștient să mențin contactul vizual în timpul conversațiilor. Începuturile au fost intimidante, dar cu timpul a devenit din ce în ce mai firesc. Am observat o schimbare semnificativă în modul în care oamenii au interacționat cu mine. Păreau mai implicați, mai receptivi. Și partea cea mai bună? M-a ajutat să am încredere în mine. Acum contactul vizual nu mă mai sperie. De fapt, a devenit unul dintre cele mai puternice atuuri ale mele pentru a-mi arăta încrederea în sine.
3) Folosiți gesturi deschise
Limbajul corpului este o modalitate puternică de a ne comunica atitudinea. Gesturile închise sau tensionate pot indica o postură defensivă sau anxioasă. În timp ce mișcările deschise sugerează că ești o persoană încrezătoare și deschisă. Când comunicați, cel mai bine este să țineți brațele neîncrucișate. Acest lucru nu numai că ajută la crearea unei impresii primitoare, dar promovează și interacțiuni pozitive.
O descoperire fascinantă în domeniul comunicării nonverbale este că adoptarea unui limbaj deschis al corpului poate crește încrederea în sine. Așa că nu uitați să vă păstrați limbajul corpului deschis și relaxat. S-ar putea să vă ofere încrederea în plus, impulsul pe care îl căutați.
4) Zâmbetul sincer mi-a permis să am încredere în mine
Un zâmbet autentic poate face minuni pentru încrederea ta. Zâmbetul nu numai că te face să arăți prietenos și abordabil, dar declanșează și un răspuns pozitiv în creierul tău. Te ajută să te simți mai fericit și mai încrezător. Am constatat că zâmbetul chiar și în situații incomode a ajutat la atenuarea tensiunii mele. De-a lungul timpului, aceste zâmbete forțate au evoluat în zâmbete autentice.
Este remarcabil cum ceva atât de simplu precum un zâmbet vă poate influența pozitiv starea de spirit și vă poate spori încrederea în sine. Oamenii sunt capabili să observe un zâmbet fals de la distanță. Așa că lasă zâmbetul tău să reflecte cu adevărat emoțiile tale. Dacă ești nervos, nu-ți fie teamă să-l arăți.
5) Abordare încrezătoare
Felul în care mergi spune multe despre nivelul tău de încredere. Când am început să lucrez la încrederea în sine, mi-am dat seama că abordarea mea era adesea ezită, de parcă aș fi în permanență în defensivă.
Ajustându-mi postura și adoptând un mers mai încrezător, nu doar că am schimbat percepția pe care ceilalți o aveau despre mine, dar am simțit și o schimbare internă. Mersul cu încredere transmite mesajul că ești încrezător, ceea ce, la rândul său, are un impact pozitiv asupra încrederii tale.
6) Pentru a avea încredere în mine, am învățat să vorbesc cu o voce clară și încrezătoare
Felul în care vorbești este la fel de important ca și limbajul corpului tău. Evitați să șoptați sau să vorbiți ezitant, deoarece acest lucru poate da impresia că vă lipsește încrederea.
Lucrând la vocea mea, vorbind într-o manieră clară și încrezătoare, am observat o îmbunătățire semnificativă a modului în care mi-au fost primite opiniile. Când comunici tare și clar, arată că crezi în ceea ce spui, ceea ce îți crește automat încrederea în tine.
7) Evitați comportamentele de evadare
Când te simți nervos sau nesigur, este firesc să vrei să fugi de situație sau să te ascunzi în spatele comportamentelor evitante.
Cu toate acestea, a rezista acestor impulsuri și a face față unor situații incomode poate fi o modalitate eficientă de a-ți crește încrederea în tine. Înfruntându-ți temerile și întâmpinând provocările frontal, te va ajuta să dezvolți un sentiment de stăpânire și încredere în abilitățile tale.
8) Acceptarea imperfecțiunilor mele mi-a permis să am încredere în mine
O mare parte din viața mea, am lăsat imperfecțiunile mele să-mi definească valoarea. Am crezut că sunt surse de rușine. Cu toate acestea, în cele din urmă mi-am dat seama că imperfecțiunile noastre sunt o parte inerentă a umanității noastre. Ele sunt o reflectare a unicității noastre. Am învățat să nu-mi ascund defectele, ci mai degrabă să le accept. Acceptându-mi imperfecțiunile, am descoperit un nivel de încredere și autoacceptare pe care nu mi-am imaginat niciodată posibil.
Nu există niciun motiv să vă temeți de imperfecțiunile voastre. Dimpotrivă, acceptă-le pe deplin. Revendica-le ca parte integranta a fiintei tale, pentru ca ele te fac unic. Amintește-ți întotdeauna că nimic nu inspiră mai multă încredere decât să fii tu însuți în mod autentic, fără scuze.
9) Nu vă mișcați în toate direcțiile
Neliniștea frecventă poate fi un indicator clar al nervozității sau al disconfortului. Gesturi precum lovirea cu piciorul sau mișcarea constantă pe scaun pot indica o lipsă de încredere. Personal, m-am mișcat constant când mă simțeam sub presiune. Doar devenind conștient de acest comportament am înțeles impactul lui negativ asupra încrederii în sine.
Pentru a remedia acest lucru, am adoptat mindfulness. Rămânând pe pământ în momentul prezent și fiind conștient de acțiunile mele, am putut controla aceste comportamente nervoase. Treptat, am înlocuit agitația cu un limbaj corporal mai încrezător, cum ar fi menținerea contactului vizual. Acest lucru mi-a permis să am cu adevărat încredere în mine.
10) Practicați în mod regulat pentru a consolida aceste obiceiuri
Ca în cazul oricărei abilități, stăpânirea limbajului corpului și construirea încrederii în sine necesită o practică regulată. În fiecare zi, exersați să mențineți o postură încrezătoare, să faceți contact vizual, să zâmbiți sincer și să utilizați gesturi deschise. Cu cât integrezi mai mult aceste comportamente în viața de zi cu zi, cu atât vor deveni mai naturale și vor contribui pozitiv la încrederea în tine.
Combinând aceste 10 semne ale limbajului corpului, am reușit să-mi transform percepția despre mine și să învăț să am încredere în mine. Amintiți-vă, încrederea în sine este o călătorie continuă și este normal să întâmpinați provocări pe parcurs. Fii răbdător cu tine însuți și perseverează în eforturile tale de a dezvolta încredere de durată.