În primul meu loc de muncă în vânzări, am lucrat cu un tip, care părea complet nederanjat de ritmul rapid, obiectivele dure și mediul de înaltă presiune.
Nu a contat dacă se afla pe ultimul loc în clasament, el părea să ia totul pas cu pas. Eram complet opusul – super stresata și o mizerie totală. Am vrut să fiu mai mult decat restul.
Aproape 10 ani mai târziu, încă cresc și mă dezvolt în acest domeniu. Dar am învățat multe și am prins câteva obiceiuri care m-au ajutat cu adevărat atunci când presiunea este pusă.
Astăzi, împărtășesc 8 obiceiuri psihologice ale oamenilor care prosperă sub presiune.
Care dintre aceste obiceiuri fac deja parte din rutina ta?
1) Ei consumă o dietă bogată în proteine
Probabil te gândești „Cum mă poate ajuta o dietă bogată în proteine să mă descurc sub presiune” nu?
Lasă-mă să explic.
Într-un interviu recent , Jordan B. Peterson , psiholog canadian și autor de bestseller-uri, a spus „Data viitoare când veți simți anxietate să mănânci ceva, proteinele ar fi cele mai bune”. am fost intrigat.
Se dovedește că „a mânca proteine la micul dejun vă poate ajuta să vă simțiți mai satul mai mult timp și să vă mențineți constant zahărul din sânge”, ajutând la reducerea anxietății, așa cum a subliniat și Mayoclinic .
Când suntem sub presiune, anxietatea poate crește teama de eșec și a face greșeli devine copleșitoare.
A mânca mai multe proteine este o modalitate simplă de a gestiona anxietatea și de a ne ajuta să ne descurcăm mai bine și chiar să prosperăm, în situații de mare presiune.
2) Aceștia îmbrățișează provocările și eșecul
Ați auzit celebrul citat al inventatorului Thomas Edison „Nu am eșuat, tocmai am găsit 10.000 de moduri care nu vor funcționa”, nu?
Este vorba despre acceptarea provocărilor și eșecului. Și asta este ceva pe care oamenii care prosperă sub presiune îl fac automat.
Vedeți: ceea ce se reduce cu adevărat la adoptarea unei mentalități de creștere.
„Când ai o mentalitate de creștere , crezi că poți dobândi cunoștințele și abilitățile necesare pentru a reuși, ceea ce face din fiecare provocare o oportunitate de învățare”, după cum a menționat Harvard Business Review Online.
La început, trebuie să lucrezi la dezvoltarea unei mentalități de creștere, dar după un timp devine pur și simplu instinctiv. Și face față situațiilor de înaltă presiune mult mai ușoară.
3) Ei exersează să fie prezenți
În documentarul Netflix „The Last Dance” centrat în jurul lui Michael Jordan, autorul Mark Vancil vorbește despre faptul că unul dintre cele mai puternice obiceiuri ale lui Jordan este că el este mereu prezent.
„Michael este un mistic. Nu a fost niciodată altundeva. Darul lui nu a fost că ar putea sări sus, să alerge repede, să tragă o minge de baschet. Darul lui a fost că era complet prezent.”
La fel ca Iordania, oamenii care prosperă sub presiune și-au dezvoltat obiceiul de a fi prezenți în loc să-și facă griji despre ce-ar fi.
E bine să spui asta, dar cum o facem de fapt?
După cum a subliniat Tony Robbins , autor american și vorbitor motivațional, modalitățile simple de a începe cu asta sunt:
- Concentrați-vă pe momentul prezent
- Intră în contact cu simțurile tale
- Gândiți-vă pentru ce sunteți recunoscător acum
4) Ei practică o conversație pozitivă cu sine
Nu-ți face griji, nu vorbesc despre afirmații țipete la oglindă în speranța că viața ta se va schimba. Discuția de sine pozitivă înseamnă gestionarea a ceea ce îți spune vocea interioară.
Este un alt obicei la care trebuie să lucrezi la început, dar destul de curând devine un reflex psihologic.
„Unii oameni cred că își pot atribui succesul unei voci interioare puternice”, după cum a menționat Psychology Today .
Muhammed Ali a spus celebrul: „Sunt cel mai mare, am spus asta chiar înainte de a-mi da seama că sunt”. Convorbirea cu sine pozitivă a jucat un rol important în cariera sa de succes.
Acea voce mică din capul tău te hrănește cu pozitivitate? Dacă da, există șanse mari să ai deja pus în picioare acest obicei.
Dar dacă nu; o modalitate ușoară de a începe să dezvolți o conversație pozitivă este, când auzi că vocea interioară este negativă, doar întoarce-l la ceva pozitiv. De exemplu, dacă vă treziți să spuneți „nu pot”, întoarceți scenariul și faceți „pot”.
În curând, o vei face automat și nu vei mai tolera niciodată vorbirea de sine negativă.
5) Își perfecționează abilitățile
Ai observat vreodată că, cu cât te simți mai încrezător în ceva, cu atât ești mai puțin stresat sub presiune?
Am experimentat acest lucru direct când am făcut o schimbare în carieră cu câțiva ani în urmă. În primele luni, am fost stresat și sub multă presiune.
Dar, pe măsură ce m-am ocupat de job, încrederea mea a crescut și în scurt timp am fost mult mai capabil să fac față presiunii aproape fără stres. Aceasta este teoria auto-eficacității în joc a lui Bandura – să ai încredere în abilitățile tale, ceea ce îți permite să faci față provocărilor și să rezolvi problemele.
„ Auto-eficacitatea ridicată a fost asociată cu numeroase beneficii pentru viața de zi cu zi, cum ar fi rezistența la adversitate și stres” – pur și simplu, cu cât ești mai încrezător în capacitatea ta de a face orice trebuie să faci, cu atât te vei simți mai puțin stresat. acele scenarii de înaltă presiune.
La ce abilități lucrezi care te vor face în cele din urmă mai încrezătoare?
6) Ei stabilesc obiective
Știm cu toții că notarea obiectivelor noastre ne face cu 42% mai multe șanse să le atingem. Dar majoritatea oamenilor încă nu o fac.
S-ar putea să vă întrebați cum setarea obiectivelor ajută pe cineva să prospere sub presiune?
Ești familiarizat cu principiul „Găsește-ți de ce” de Simon Sinek ? Într-un sens de dezvoltare personală sau de afaceri, acest „de ce” reprezintă un sens al scopului, așa cum a subliniat Forbes .
Cu alte cuvinte: a avea obiective te ajută să-ți amintești de ce faci asta atunci când lucrurile devin grele și este presiunea.
Obișnuința de a stabili obiective este o modalitate excelentă de a-ți menține scopul în față și în centru pentru a te ghida prin vremuri dificile.
7) Ei practică zilnic autoîngrijirea
Când auziți „îngrijirea de sine”, ce vă vine în minte?
Dacă sunteți ca mine: meditația, jurnalul și terapia cu apă rece îmi vin în minte. Nu este vorba doar despre aceste lucruri.
„Adevărata îngrijire de sine este definită ca activități care te apropie de sinele tău autentic” de Psychology Today . Următoarele sunt toate exemple de îngrijire personală:
- Făcând exerciții fizice regulate
- Găsiți timp pentru a elimina stresul cu hobby-uri
- Petrece timp de calitate cu prietenii și familia
- Asigurându-vă că dormiti suficient
Când vine vorba de îngrijire de sine , există într-adevăr ceva pentru toată lumea. Totul este să ai grijă de sănătatea ta fizică și mentală într-un mod care ți se potrivește.
Nu este surprinzător faptul că oamenii care prosperă sub presiune se asigură că a avea grijă de ei înșiși face parte din rutina lor zilnică – se asigură că sunt mai bine pregătiți pentru orice le aruncă lumea.
8) Ei caută feedback în mod regulat
Când a fost ultima dată când ai cerut feedback în mod proactiv ?
Iată afacerea: Feedback-ul nu este întotdeauna ușor de primit și natura umană este să-l evite dacă este posibil.
Cu toate acestea, oamenii care prosperă sub presiune își fac de fapt un obicei de a căuta feedback în mod regulat. Acesta este unul dintre modalitățile prin care se forțează să se simtă confortabil fiind incomozi.
Obișnuirea cu a fi inconfortabil îi ajută să se descurce bine atunci când este sub presiune.
Gânduri finale
Iată, 8 obiceiuri psihologice ale oamenilor care prosperă sub presiune.
Cel mai important lucru de recunoscut este că la început, aceste obiceiuri necesită un efort. Dar crede-mă, în scurt timp devin a doua natură.
Câte dintre aceste 8 obiceiuri fac deja parte din rutina ta?