Ești acel cineva care amână mereu lucrurile? În această postare, dau câteva sfaturi grozave despre cum să depășești amânarea și să devii mai productiv.
Am fost un procrastinator agresiv, am crezut că nu pot încerca, dar am făcut-o până la urmă. A trebuit să schimb câteva lucruri în viața mea și s-ar putea să te gândești că nu ai cum să le schimbi.
Ei bine, sunt aici să-ți spun că nu poți doar să visezi, ci și să treci la actiune. Pentru a ști cum să învingi amânarea, trebuie să știi ce este amânarea și ce fel de procrastinator ești.
Cuprins articol:
- Ce este amânarea?
- Care sunt cauzele amânării?
- Ce fel de procrastinator esti?
- Cum să oprești amânarea?
- Beneficiile depășirii amânării
- Ganduri finale!
Ce este amânarea?
Amânarea înseamnă întârzierea completă a unui lucru sau amânarea constantă a unui lucru care ar trebui făcut într-un interval de timp.
Mai degrabă ne concentrăm asupra lucrurilor care sunt mult mai ușor de făcut și ne oferă un sentiment de confort, ușurință și satisfacție.
Amânarea vă poate limita potențialul de a face bine în orice și poate duce cu siguranță la frustrare.
Care sunt cauzele amânării?
De multe ori amânăm din cauza fricii de eșec. Destul de des, când nu suntem siguri că vom reuși ceva, avem tendința de a amâna lucrurile.
Ideea este că nu vrem să încercăm și apoi ne explodează în față și ne jucăm în siguranță.
Lipsa încrederii în sine poate duce la amânare, este important să fim încrezători, deoarece aceasta va fi un motiv pentru atingerea obiectivelor noastre.
Pentru unii, sarcina pare grea, așa că preferăm să nu o facem.
Cu toții amânăm din când în când, dar diferența este cu persoana care amână lucrurile în mod regulat. Mulți dintre noi dorim să atingem anumite obiective și vise, dar nu vrem să depunem efort.
Ce fel de procrastinator esti?
Perfecționistul
Unul dintre cele mai comune tipuri de procrastinatori este un perfecționist. Deveniți obsedat să obțineți totul perfect. Ți-e frică să nu faci greșeli sau devii ușor jenat dacă ceva nu merge bine.
Puni atât de mult accent pe dorința de a face lucrurile perfecte încât te asiguri mereu că totul este la locul lor înainte de a face o mișcare.
Întotdeauna va fi ceva de lucru pentru că nimic nu este niciodată perfect. Drept urmare, nu faci niciodată ceea ce ai vrut să faci.
Poate că așteptați momentul perfect sau încercați să obțineți toate resursele la locul lor.
Impostorul
Mulți oameni subminează acest tip de amânare. Este ceva ce am experimentat eu însumi.
Acest tip de procrastinator nu se consideră suficient pentru a face ceva, a sfătui ceva sau chiar a oferi un serviciu.
Nu te vezi ca fiind vrednic, așa că continui să împingi lucrurile, sperând că poate, în timp, se va întâmpla ceva magic și te poți simți demn.
Raționalistul
Acest tip de procrastinator amână lucrurile pentru că nu-ți place să faci asta. Ar putea fi pentru că este plictisitor sau solicitant, sau poate pur și simplu crezi că nu ești bun la asta.
Cei copleșiți
Acest tip de procrastinator amână lucrurile pentru că ești atât de copleșit de tot ceea ce ai de făcut. Când vedeți toate aceste sarcini de făcut, vă poate duce să nu faceți absolut nimic.
Un Procrastinator copleșit devine indecis în ceea ce privește ce să facă mai întâi și ajunge să nu facă nimic. Cu toții am fost pe acel drum într-o anumită formă sau alta.
Cu toții facem greșeli, ceea ce contează este să vedem nevoia de a învăța cum să oprim amânarea și să îți îmbunătățești viața.
Cum să oprești amânarea?
Iată 5 sfaturi de top pentru a depăși amânarea
Ești gata să scapi de amânare și să dezvolți un comportament și o atitudine de productivitate?
Pentru a scăpa de amânare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să determinați cauza care stă la baza amânării.
1. Renunță la scuze
Luați un moment și gândiți-vă. Ați încercat să justificați de ce ați amânat lucrurile? Ți-ai găsit scuze pentru eșecul tău și ai încercat să scapi de vina de la tine?
Ai încercat să dai motive pentru care ar trebui să faci totul perfect?
Ați încercat să găsiți un motiv bun pentru care să așteptați momentul potrivit este lucrul potrivit de făcut?
Ați încercat să justificați aproape totul?
Trebuie să fii sincer cu tine însuți. Înfruntă adevărul, evitându-l nu îl vei rezolva. Indiferent cât de gravă este o situație, există întotdeauna o soluție pentru problema la îndemână. Dacă joci mereu o petrecere a milei, acționezi ca o victimă și dai vina pe toți, în afară de tine, nu te duce nicăieri.
Indiferent de ceea ce ți se întâmplă, reacția ta la asta este crucială. În momentul în care începi să fii responsabil pentru propriile tale acțiuni, vei începe să fii o peroana care actioneaza.
2. Stabiliți termene limită
A avea prea multe de făcut te poate face să te simți presat. Fără a lucra cu un interval de timp, este mai probabil să împingeți lucrurile pentru mai târziu și să le puneți la capătul listei dvs. de lucruri de făcut. Deci, când o vei termina?
Una dintre modalitățile de a depăși amânarea este stabilirea unor termene limită. Ar trebui să faci un plan. Enumerați lucrurile pe care trebuie să le faceți și acordați timp pentru a le face. După ce ați făcut acel plan, marcați-l în calendar.
Stabilirea termenelor limită încurajează productivitatea și realizarea lucrurilor.
3. Eliminați distragerile
Orice vă distrage atenția de la îndeplinirea sarcinilor este o modalitate excelentă de a depăși amânarea.
Trebuie să spun, deși nu este atât de ușor pe cât pare, din păcate. Cele două distrageri semnificative sunt gadgeturile și telefoanele noastre, da, am spus-o.
Să nu negăm. Am fost cu toții acolo. Mai degrabă petrecem timp pe computer sau pe telefon pe rețelele de socializare. Este și mai greu de făcut, în primul rând dacă lucrezi acasă. Trebuie să te disciplinezi. Este ușor să te distragi.
Serialul pe care trebuie să-l prindem., verificându-ne statusurile și alimentându-ne tot timpul pe rețelele de socializare dorind să vedem ce fac prietenii, dar ne putem disciplina.
Oricare ar fi distragerea atenției care te împiedică să lucrezi, trebuie să scapi de ea sau să te disciplinezi pentru a controla cât de des o folosești.
Dacă trebuie să navighezi pe rețelele de socializare – să te disciplinezi pentru o anumită perioadă de timp, de exemplu, în fiecare zi timp de 30 de minute, voi face tot ce trebuie să fac pe Facebook și apoi mă voi întoarce la treaba. Sau pur și simplu poți să nu intri pe Facebook dacă vei pierde timpul.
Este în regulă să dezactivați notificarea de pe telefon, astfel încât să nu vă distragă atenția. Opresc adesea notificarea telefonului, deoarece în momentul în care aud notificarea, o preiau.
Dacă este cineva, poți limita numărul de interacțiuni pe care le ai cu persoana respectivă.
Discuțiile constante nu te vor ajuta să te concentrezi asupra obiectivelor tale.
Disciplina-te pentru a scapa de distragerile. Ar trebui să știi ce este mai important și să faci un efort deliberat pentru a lucra la lucruri care sunt prioritare.
4. Gasiti un partener de responsabilitate
Una dintre modalitățile de a învăța cum să oprești amânarea este să găsești pe cineva care să te țină la răspundere pentru acțiunile tale. Este posibil să nu vezi puterea în asta, dar există.
Gasiti pe cineva care vă poate trage la răspundere; veți fi mai înclinat să duceți lucrurile la bun sfârșit, mai ales dacă este cineva din aceeași linie de afaceri ca dvs. sau cineva cu interese similare.
Având un partener de responsabilitate, te va motiva să dai drumul tobei și să începi să lucrezi și să o întreții și vei fi mai probabil să înveți cum să oprești amânarea.
Spuneți unul altuia la ce lucrați în prezent sau la ce urmează să lucrați. Amândoi puteți decide să vă verificați unul pe celălalt săptămânal pentru a vedea ce faceți și pentru a vedea cum progresați amândoi în atingerea obiectivelor dvs.
5. Începeți mai întâi cu sarcina plăcută
O modalitate eficientă de a opri amânarea este să faceți sarcina care este cea mai ușoară sau pe care vi se pare cel mai distractiv și mai interesant de făcut. Ca oameni, avem tendința de a ne concentra pe ceea ce este mai greu, deoarece credem că, odată ce am terminat sarcina mai grea, atunci putem trece fără probleme la celelalte.
Ar trebui să fie opusul. Când avem teste, aproape întotdeauna încercăm să o facem pe cea mai grea pentru că ne spunem că trebuie doar să ne concentrăm pe cele mai dificile pentru că vrem să o scoatem din cale.
Cele mai grele întrebări tind să merite mai multe note, așa că insistăm, dar dacă nu suntem atenți, timpul trece. Examenul s-a terminat, nu am terminat testul și nu am primit atât de mult punctaj pe cât ne-am dorit.
Sunt sigur că dacă modul în care am avansat în școală nu ar depinde de asta, dacă nu am depune atât de mult efort.
În mod similar, nu mai împinge lucrurile pentru că pare dificil. Va adăuga valoare vieții tale. Pur și simplu trebuie să știi cum să-ți faci o strategie de timp pentru a le face.
Gândiți-vă la asta ca la fel în viața noastră. Înclinația noastră naturală este de foarte multe ori să ne ocupăm mai întâi de cea mai dificilă sarcină.
Dar dacă te lupți cu motivația, abordarea pe care ar trebui să o iei este să începi mai întâi simplu.
Oricare ar fi lista dvs., faceți cel mai ușor lucru sau captivant mai întâi, pe măsură ce le scoateți din lista de sarcini, veți simți un sentiment de împlinire.
Îți va crește încrederea în abilitățile tale de a începe sarcinile și de a le termina și vei fi mai înclinat să mergi până la sfârșit și să te ajute să înțelegi cum să depășești amânarea.
6. Fă-ți timp pentru tine
Adevărul este că viața există în afara acestor sarcini pe care trebuie să le facem și, în timp ce vrei să duci la bun sfârșit lucrurile, tot trebuie să-ți faci timp pentru tine și să ai grijă de tine.
Trebuie să vă acordați puțin timp pentru a vă reîncărca și a întineri. Acest lucru vă va ajuta să nu mai amânați.
Acest lucru se datorează faptului că îți va permite să dai puțin înapoi și să te pună în starea de spirit potrivită. Parcă te-ai întoarce cu un drum nou.
Devii mai motivat să îndeplinești orice sarcini ai de făcut.
Da, este în regulă să aloci ceva timp pentru îngrijirea de sine, timp pentru tine.
7. Îmbrățișează imperfecțiunea
De multe ori amânăm atunci când ne confruntăm cu o sarcină dificilă sau încercăm să evităm să luăm o decizie grea.
Dacă încercați să scrieți postarea perfectă sau să realizați videoclipul perfect pentru canalul dvs. sau poate aveți nevoie de o lucrare de cercetare și doriți să aveți structura perfectă, acest lucru poate fi atât de intimidant încât nu vă face să începeți.
În loc să încerci să faci lucrurile extrem de perfecte, doar începe. Nu te gândi prea mult la asta; altfel, nu te vei muta niciodată de unde ești. Cu o astfel de atitudine, te vei afla in aceeasi situatie.
Începeți să vă confruntați cu acest sentiment de intimidare, începeți să înfruntați lucrurile direct. Acceptați proiecte intimidante, pur și simplu SARIȚI PE EL.
Ți-e frică să greșești pentru că ți-e teamă că oamenii vor râde de obiectivele pe care le ai sau de greșelile pe care le vei face. Şi ce dacă? Trebuie să înveți cum să nu-ți pese de ceea ce cred alții despre tine și să faci ceea ce vrei să faci.
Te chinui să găsești un subiect sau ai un subiect, dar nu poți să-ți concretizezi gândurile? Nu te gândi prea mult la asta. Scrieți orice vă trece prin minte, chiar dacă nu are sens. Vrei doar să scoți ideile; poți construi din ele.
Beneficiile depășirii amânării
1. Îți dezvolți potențialul
Când dezvolți un obicei de amânare, îți provoci mintea să fie limitată, restrânsă și nu crești și duci o viață mediocră. Cu toate acestea, atunci când te provoci și încerci să-ți urmezi obiectivele, indiferent de ce, atunci tinzi să vezi în tine un potențial pe care nu știai că îl ai.
Dezvoltând obiceiul de a merge după ceea ce îți dorești, te învață să fii rezistent, plin de resurse și, pentru că ești sârguincios în misiunea ta, folosește și creativitatea ta. Procrastinarea se uită la probleme, presiune și toate lucrurile care ar putea merge prost.
A fi o persoană interesantă spune că voi lupta împotriva șanselor, o voi aborda pas cu pas și adevăratul tău potențial iese la iveală. Există atât de multe lucruri pe care le poți face, dar ai tendința să nu le vezi pentru că rămâi în urmă cu amânarea lucrurilor și apoi te simți confortabil să te acomodezi în viață – care într-adevăr nu este a trăi, ci doar a existe.
Mina de aur care înăuntru rămâne moartă pentru că nu faci nimic pentru a o activa, ci atunci când îți dezvolți mintea pentru a merge după ceea ce vrei — GOLDMINA iese la suprafață și nu numai că te servește pe tine, ci și pe ceilalți din jurul tău și asta e ceva ce vrei.
2. Îți crește autodisciplina
Când exersezi amânarea, îți lași mintea să te păcălească să creadă că nu poți face ceva și îți pierzi simțul controlului, îți lași mintea să te controleze și nu ai nicio autodisciplină. Când stăpânești arta de a depăși amânarea, ești în control.
Mintea îți poate spune tot felul de rezultate negative și toate motivele proaste pentru care nu ar trebui să faci ceva, dar ai puterea și controlul atunci când poți să-ți spui minții „Taci naiba… Am asta, eu. poate face asta”.
Chiar și atunci când gândul te chinuie, nu te epuizează pentru că ești disciplinat. îndrăznești să accepți provocarea și să continui să lucrezi spre obiectivul tău.
Un alt aspect al autodisciplinei este înțelegerea importanței de a o face acum, mai degrabă decât mâine. Așadar, asta înseamnă a avea capacitatea de a ridica din umeri „Nu mă pot deranja”, nu am chef acum” sentimentul că fac ceva distractiv acum”. Vă dați seama de importanța rezultatului obiectivului spre care lucrați acum.
Nimeni nu va face nimic pentru tine, rezultatele nu vor fi obținute de la sine, trebuie să muncești și, ca urmare, ai această motivație și această motivație te alimentează să ai mai multă disciplină.
3. Pierzi mai puține oportunități
Dacă amâni des, înseamnă pur și simplu că nu vei crește niciodată. De fiecare dată când ar trebui să urmați acel curs de dezvoltare, să vă avansați învățarea prin formare sau cursuri, îl amânați, iar oportunitățile trec pe lângă tine.
În timp ce unii oameni ar putea să te iubească și să încerce să te pună într-o anumită poziție, dacă nu investești timp, bani și resurse în tine și nu găsești mereu scuze, atunci totul va trece pe lângă tine.
Când amânarea nu te controlează, poți să identifici zonele din viața ta care trebuie să se dezvolte și, făcând acest lucru, poți folosi oportunitățile atunci când apar, pentru că continui să crești și să-ți hrănești potențialul.
4. Eviți regretul
Ceea ce este unul dintre cele mai mari lucruri pe care le obții atunci când practici amânarea este regretul. Mai târziu în viață, ani mai târziu, când oportunitățile trec pe lângă tine, când oamenii din jur te-au depășit în ceea ce privește trăirea viselor lor și trăirea unei vieți fericite, iar tu rămâi blocat în situația ta.
O să începi să te gândești că ar fi trebuit să fac asta, aș fi putut face, dacă aș fi știut, aș fi făcut asta. Bătălia de vorbire constantă care are loc atunci când nu acționezi este teribilă.
Când devii cineva căruia îi place să ia măsuri, atunci vei trăi o viață împlinită.
Ce moștenire vrei să lași?
Ce fel de viață îți imaginezi să trăiești?
Care sunt visele tale în viață?
Cea mai mare răzbunare pe care o poți lua pentru timpul pe care l-ai pierdut deja este să fii un urmăritor radical de obiective.
Ai o singură viață de trăit, așa că trăiește cel mai bine, fără regrete. Așadar, trebuie să continuați și să faceți ceea ce doriți să faceți indiferent și să nu permiteți amânării să vă consume viața.
Este în regulă să luăm o pauză din când în când, nu suntem roboți. Ar trebui să știi când corpul tău este obosit și vrei cu adevărat să iei o mică pauză, spre deosebire de leneș.
Ganduri finale:
Puteți întrerupe ciclul amânării, aveți ceea ce este necesar.
Trebuie să știi ce îți dorești în viață, deoarece acesta va fi principalul motiv pentru a învăța cum să învingi amânarea.
Amânarea vă poate submina adevăratul potențial și vă poate refuza oportunitățile. Este neproductiv și poate duce la frustrare. Aceste sfaturi pentru a depăși amânarea îți vor permite să crești în fiecare domeniu al vieții tale.
Primul pas pentru a depăși amânarea este să recunoști că ai acel obicei, vezi tipul de procrastinator care ești, apoi caută modalități de a rupe acel obicei.
Nu are sens să citești acest articol despre cum să depășești amânarea și apoi să nu aplici aceste acțiuni în viața ta. În plus, beneficiile depășirii schimbă atât de mult viața încât ar trebui să fii inspirat să iei acțiuni.
Amânarea obișnuită te îndepărtează de a trăi în ceea ce ești menit să fii.
Nu lăsa să ți se întâmple asta. Fii o persoană care acționează astăzi. Spune nu amânării-Fii productiv.