7 lecții puternice de viață învățate din depresie

În acest moment, am învățat atât de multe lecții de viață puternice din depresie. Chiar dacă poate părea o pătură caldă și întunecată, nu este ceva ce ar trebui să iei cu ușurință.

Am suferit de depresie de atâta timp încât deseori îmi las garda jos. Vorbesc cu depresia mea și uneori o văd ca pe un mic prieten ciudat și cinic. Dar am învățat că nu ar trebui să am încredere niciodată în aceste sentimente de confort întunecat.

Depresia are dinți și își alunecă încet fălcile în jurul capului și mușcă.

Lecțiile puternice învățate din depresie

Îmi pare rău dacă am părut întunecat. Nu fac glume despre acest monstru care se preface a fi prietenul nostru. Îmi amintesc doar de un coleg care a spus odată:

„Îmi place de tine mai mult când ești deprimat decât când ești maniac.”

Vezi tu, am tulburare bipolară , spun asta oamenilor care nu mă cunosc. Am și manie și depresie. Mă lupt cu ei în mod egal și nu este niciodată o stare sănătoasă de a fi.

Dar aici este chestia.

Iată ce a vrut să spună colegul meu prin acea afirmație. Pur și simplu a recunoscut că eram docil și amabil atunci când eram deprimat, spre deosebire de comportamentul meu egoist în timp ce eram maniacal.

Am învățat atât de multe despre aceste boli, în special despre depresie. Iată lecțiile de viață pe care le-am învățat de la această fiară liniștită.

1. Nu vor înțelege și e în regulă

Am învățat să nu mai încerc atât de mult să-i fac pe alții să înțeleagă cum se simte asta. În schimb, scriu despre asta… destul de puțin. Oamenilor din exterior le este greu să descifreze diferența dintre tristețe și depresie și, din această cauză, sunt handicapați să ajute în mod corespunzător.

Da, pot oferi cuvinte amabile și pot fi prieteni. Sincer, acestea sunt lucruri bune de făcut. Dar, în măsura în care înțeleg cu adevărat cum funcționează depresia, ei nu par să-și înțeleagă mintea în jurul sentimentului.

Deci, în loc să pun atât de multă energie în explicarea a ceea ce se întâmplă, am pus acea energie în a mă ajuta. Și uneori, asta înseamnă doar un pui de somn lung.

2. Nu ești singur

Dacă aveți depresie sau orice tip de tulburare mentală, de altfel, vă poate face să vă simțiți singur. Am învățat că împărtășirea diagnosticului cu alții poate crea acest sentiment de singurătate.

Vedeți, de multe ori când împărtășiți faptul că aveți depresie, este stigmatizat. Poți vedea judecata pe fețele oamenilor cărora le spui.

Dar am mai învățat că, dacă simți nevoia să spui cuiva, cel mai bine este să fii pregătit pentru orice reacție vei avea. Dacă ești pregătit, această reacție nu te va afecta la fel de rău.

Nu toată lumea se va comporta drăguț și amabil atunci când împărtășești lucruri despre tine. Deoarece atât de mulți oameni nu înțeleg depresia , expresiile lor vor reflecta asta.

3. Depresia nu va pleca de la sine

Să trăiești cu depresie înseamnă să înveți în mod activ cum fie să te vindeci, fie să faci față. Nu poți aștepta să te gândești că depresia este doar o fază pentru că nu este. Depresia este o boală. Este o boală autentică, la fel ca diabetul sau colesterolul ridicat.

Deci, dacă vrei să te faci mai bine, trebuie să încerci activ. Și da, știu exact cât de dificil poate fi.

În primul rând, aș dori să spun că somnul și odihna sunt modalități bune de a face față depresiei . Cu toate acestea, nu este sănătos să faci asta tot timpul. În unele zile, trebuie să te împingi să faci lucruri. De exemplu, să ieși afară, mai ales când este soare, și să stai pe verandă, poate ajuta foarte mult.

Am învățat, de asemenea, că pot ajuta să scrii într-un jurnal , să vorbești cu prietenii și cu cei dragi și să fii mai activ. Deci, practic, oricât de oribilă poate fi depresia, nu pleacă de la sine.

4. Această boală te face recunoscător

Poate nu ai venit încă în acest loc, dar l-am găsit acum câțiva ani. Depresia mea m-a adus într-un loc de recunoștință.

Simțind acest întuneric m-a ajutat să recunosc lumina din jurul meu. Am învățat să fiu recunoscător pentru că ceva sau cineva pe care-l iubești ar putea fi aici într-o zi și să plece în următoarea.

Mă simțeam deprimat atât de mult timp, m-a pus în contact cu acele sentimente și a provocat o schimbare disperată. Am vrut să apreciez oamenii mai mult și am vrut să mă asigur că sunt bine. Mai ales că depresia ar putea fi pândă în oricine.

Am învățat să fiu recunoscător pentru viață.

5. Iertarea este importantă

O mare parte din depresia noastră provine din traume din trecut . Ne apucăm de acele evenimente negative și acest nor crește în noi. Această traumă trecută vine din abuzul sau neglijarea în copilărie .

Această traumă poate veni și din violența domestică mai târziu în viață. Trauma poate proveni din multe surse diferite și, de cele mai multe ori, este atașată de o altă ființă umană. Și pur și simplu nu îi vom ierta.

Am învățat, totuși, că dacă îi ierți pe oameni pentru păcatele lor împotriva ta, lumina pătrunde în întuneric. Și sunt sigur că ai mai auzit asta înainte, nu?

„Iertarea este pentru mine, nu pentru ei.”

Este important să iertăm, deoarece ne înlătură responsabilitatea de a-i trage pe alții la răspundere pentru ceea ce au făcut. Iertându-i spune:

„Te eliberez de această ură.”

Și ceea ce spune cu adevărat este,

„M-am eliberat.”

6. Cum să ai zile depresive

Un adevăr despre depresie este că vei avea zile super-provocatoare. Acestea vor fi zile în care chiar vrei să renunți. Și este în regulă să vorbești despre asta cu cei care înțeleg.

Aceste zile vor veni, dar vestea bună este, la fel și zilele bune. Am învățat cum să am cu succes zile de depresie. Acceptă aceste zile când se întâmplă.

7. Gândurile nu sunt tangibile ca mine

Gândurile oribile pe care le ai, da, le-am avut și eu. Sunt trucuri, dar au potențialul de a fi periculoase. Una dintre cele mai importante moduri de a trata gândurile întunecate este să-ți reamintești că vocile negative sunt mincinoase.

Dacă poți reduce aceste voci la tăcere, poți trece peste tot ce e mai rău. Mantrele pozitive tind să ajute. Păstrați mici declarații pozitive pe caiete aproape de dvs. Poartă-ți caietele cu tine când ieși.

Purtați brățări mici cu afirmații pozitive pe ele. Fii creativ cu trecerea la cealaltă parte.

Adevărul este că depresia e nasoala

Nu sunt aici pentru a minimiza depresia. Adevărat și oficial e nenorocit. Hei, încerc să-l păstrez PG-13 aici. Oricum, ideea este, ce este viața dacă nu putem învăța din ea? Și o parte din această învățare este adunarea de cunoștințe despre noi înșine și circumstanțele noastre.

Și în acest proces, această învățare ne oferă ajutor pentru a trece. Pentru că să recunoaștem, fiecare are problemele lui. Și, deși există destul de multă judecată, există și cei cărora le pasă cu adevărat.

Să ajutăm la uciderea stigmatelor, să fim amabili unii cu alții și să răspândim cunoștințele. Vom putea?

Comments 2

  • … Din păcate știu ce înseamnă depresia, stiu ca am acumulat multe traume verbale cât și fizice multi ani… din cauza unui tata alcoolic care nu a ținut cont de ceea ce se întâmplă în sufletul copiilor lui când îi batea atât pe noi cât și pe mama noastră… După niște ani am căzut și eu într-o depresie majora… de parca nu ar fi fost îndeajuns ce am trăit în copilărie, s-au adăugat și pe parcursul maturității mele…? și evident am clacat ? devenind o legumă
    , pe care nimeni nu a observat – o
    că începe să se ofileasca, până într-o zi când tremuratul vocii, sufletului si mâinilor au dat – o de gol… pentru că ea nu dorea să – și îngrijoreze copiii!!! (adică eu). De atunci sunt cu tratament
    am avut, sapte internari la psh. din păcate uneori nu ma simt deloc bine și teama de a recidiva îmi face mult mai rau și ma ia frica… Ce se va întâmpla cu mine? Eu nu pot spune stările și gindurile celor din jur, pentru că oricum nu înțeleg aceasta boala ascunsă, care macină sufletul si psihicul sau stările in care mă inchid în camera și nu vreau să văd pe nimeni… pentru că mă simt obosita fizic și psihic ??? . Dar nu sunt eu de vina pentru faptul că sunt în starea aceasta… trecând cu gândul în trecutul și până în momentul în care am realizat că boala aceasta chiar e provocata de persoane care mi-au făcut mult rău și de evenimente dureroase în cursul anilor pana în prezent realizez că de fapt locul meu nu trebuia să fie existenta pe acest pământ.
    …! De ce trebuie să fie așa nu înțeleg !!!?… In

    o

  • Din pacate exista si astfel de boli si f multi tineri clacheaza pt ca nu au experienta vietii si nu sunt copti.Sa nu uitati ca fiecare om are o cruce pe care trebuie sa o duca dar multi nu cred in D zeu si spun de ce eu,din pacate.Credeti ma D zeu este singurul sprijin si ajutor oamenii nu stiu ce sa faca sau nu le pasa dar D zeu nu te paraseste niciodata.Fara El copii mei nu mai aveau mama.D zeu sa va binecuvinteze pe toti sa va dea putere intelepciune si sanatate.Capul sus .Se poate merge mai departe .Nu conteaza de cate ori cazi conteaza de cate ori te ridici?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *