Pentru a avea o viață sănătoasă, trebuie să te asiguri că lucrezi spre echilibru. Oamenii încearcă să aibă un anumit echilibru în viața lor. Dar este mai ales în viața lor profesională. Și, chiar și atunci, nu toți oamenii își gestionează acea parte a vieții cât mai bine poate fi gestionată. Unii oameni muncesc prea mult și nu își lasă timp să se relaxeze. Dar ce legătură are asta cu echilibrul emoțional?
Dacă unii oameni chiar se luptă să echilibreze aspectele pragmatice ale vieții lor, vă puteți imagina cât de greu este să gestionați sentimentele. Emoțiile nu sunt ceva ce poți atinge sau ține. Așa că poate fi greu să le înțelegi. Dar emoțiile sunt și ceea ce face ca ființa umană să fie atât de specială. Fără ei, nu am fi capabili să ne îndrăgostim sau să simțim lucrurile la fel de intens ca noi. Dar, în același timp, au și puterea de a te aduce în cele mai profunde adâncimi ale suferinței. Deci, trebuie să înveți să le gestionezi pentru sănătatea ta.
Dar nu sunt doar emoțiile brute pe care trebuie să le înțelegi și să le faci față. De asemenea, ele afectează alte aspecte ale vieții tale. De exemplu, spuneți că vă pierdeți locul de muncă. Dacă această slujbă ar fi folosită în mod rațional ca o piatră de temelie, ar putea fi mai ușor să revină. Vă puteți lua câteva zile pentru a vă aduna gândurile și apoi să reveniți pe piața muncii. Mai devreme sau mai târziu, vei găsi un nou loc de muncă care se potrivește nevoilor tale. Dar, dacă ți-ai dat inima acestei slujbe, pierderea ei s-ar putea să te distrugă. Și chiar te-ar putea împiedica să găsești motivația de a căuta ceva nou. Și acest tip de management emoțional te va ajuta să te descurci cu totul în viața ta mai sănătos.
Ce este echilibrul emoțional?
Până acum, probabil că ați prins câteva detalii despre echilibrul emoțional. Și este un subiect destul de intuitiv de definit. Cu toate acestea, mulți oameni nu au vorbit sau au fost niciodată învățați despre echilibrul emoțional. Deci, este de înțeles dacă nu sunteți încă familiarizați cu acest concept. Echilibrul emoțional este o parte integrantă a inteligenței emoționale. Se referă la capacitatea de a gestiona felul în care te simți și de a te calma atunci când lucrurile se încinge.
De ce este important echilibrul emoțional
Acest echilibru este esențial pentru a te asigura că te poți simți bine în pielea ta, creând în același timp relații sănătoase cu oamenii din jurul tău. Echilibrul emoțional se bazează pe cât de conștient de sine este cineva. Deci, dacă aveți deja o inteligență emoțională ridicată, probabil că veți putea să vă controlați și să vă echilibrați mai bine emoțiile. Dar asta merge și invers. Dacă sunteți echilibrat în mod natural, adăugarea acestui aspect al conștientizării de sine vă poate ajuta să vă creșteți inteligența emoțională.
Dar nu este obligatoriu să fii foarte inteligent din punct de vedere emoțional pentru a învăța cum să-ți gestionezi emoțiile. Chiar dacă nu ești în mod natural empatic, asta nu va fi un obstacol în căutarea echilibrului. Deci, puteți începe să lucrați spre echilibru în orice moment al vieții. Este important de menționat că majoritatea oamenilor au o relație complicată cu emoțiile lor. Majoritatea copiilor nu sunt încurajați să-și exprime liber emoțiile, așa că le suprimă.
Aceasta înseamnă că nu pot explora și înțelege niciodată întregul spectru al emoțiilor lor. Când cresc, ei devin adesea adulți care trăiesc la capetele extreme ale acestui spectru. Ei fie au prea multă încredere, fie prea puțină. Sunt fie prea deschise, fie prea adăpostite. Și asta înseamnă că toate domeniile vieții lor vor fi afectate de cât de puternice sunt emoțiile lor.
Acesta nu este singurul motiv pentru care oamenii se luptă cu emoțiile. Trauma cauzată de maltratare sau abuz va interfera, de asemenea, cu cât de sănătos poate trăi o persoană. Dacă te lupți sau emoțiile tale sunt prea intense, trebuie să schimbi unele lucruri. Adăugarea de noi obiceiuri în viața ta îți va oferi confortul și puterea de care ai nevoie pentru a trăi o viață fericită și sănătoasă.
Cum să crești echilibrul emoțional în patru pași
Încercați aceste tehnici pentru a vă ușura mintea și pentru a vă simți mai bine în curând.
1. Identificați ceea ce simțiți
Identificarea emoțiilor și a modului în care acestea vă afectează este primul pas către un echilibru. Dar majoritatea oamenilor se luptă cu asta pentru că nu vor să accepte că ar putea simți emoții negative sau poate că subminează ceea ce simt.
Deci, trebuie să te forțezi să fii sincer. Este înfricoșător să crezi că te simți deprimat sau anxios. Dar trebuie să accepți acele sentimente pentru a le gestiona mai bine. O persoană este menită să simtă întregul spectru de emoții umane, așa că nu este nevoie să te simți rău că le trăiești.
Pentru a identifica emoțiile, există câteva trucuri pe care le puteți încerca. Unul dintre cele mai simple lucruri pe care le poți face este să meditezi câteva minute. Doar stați confortabil, de preferință într-o cameră liniștită, închideți ochii și lăsați-vă să simțiți. Nu te gândi activ la nimic. Concentrați-vă doar pe senzațiile pe care vi le transmit mintea și corpul. Odată ce vă puteți identifica emoțiile și măsurați copleșirea lor, puteți începe să le gestionați.
2. Încercați tehnici de calmare
Una dintre cele mai mari lupte ale persoanelor dezechilibrate din punct de vedere emoțional este capacitatea de a acționa mai degrabă rațional decât emoțional. După cum am menționat anterior, oamenii simt adesea emoții extreme, dar nu știu cum să le gestioneze. Pentru a rezolva aceste probleme, ar trebui să înveți cum să te calmezi. Și vă ajută să înțelegeți câteva tehnici de calmare pe care le puteți folosi ori de câte ori simțiți că lucrurile se îmbunătățesc.
Puteți folosi întotdeauna tehnici de respirație dacă aveți nevoie de o soluție rapidă la fața locului, puteți utiliza întotdeauna tehnici de respirație. Și sunt la fel de ușor pe cât par. Respirați adânc și concentrați-vă asupra ritmului respirator atât timp cât aveți nevoie să vă calmați. Alte tehnici spun pentru câte secunde trebuie să inspirați și să expirați și puteți căuta cea mai bună tehnică.
Dar este suficient să respiri adânc pentru a te ajuta să treci peste situații stresante. Nu uitați să faceți acest lucru pentru a vă calma și înainte de a lua decizii iraționale. Pentru o abordare pe termen lung a învățării să fii calm, poți să petreci mai mult timp în natură, să asculți muzică, să fii creativ sau să meditezi. Oricare dintre aceste hobby-uri vă va ajuta să aveți un comportament mai calm.
3. Fii bun cu tine însuți
Mulți oameni tind să fie prea dur cu ei înșiși. Chiar dacă au toate bunurile materiale pe care și le-ar putea dori sau au cea mai bună familie, unii oameni vor simți că mai au de realizat lucruri. Sigur, au o treabă bună, dar ar putea avea una mai bună. Se înțeleg cu familia lor, dar ar putea face mai mult pentru cei pe care îi iubesc. Atâția oameni au astfel de gânduri care le trec prin cap fără oprire.
Dar nu ai niciun motiv să te bati cu lucruri ca acestea. Chiar dacă nu ai jobul perfect și îți dorești unul mai bun, tot nu ar trebui să fii rău cu tine însuți. Este în natura noastră umană să facem greșeli. Viața ar trebui să-ți lase loc să crești. Și cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru echilibrul tău emoțional este să fii bun cu tine.
Când îți apare în cap un gând negativ despre tine, te rugăm să-l notezi într-un jurnal și să-l reîncadrez. Adică, rescrie acea idee astfel încât să aibă o conotație pozitivă. Dacă nu vrei să ții un jurnal, reîncadează acele gânduri în capul tău. Dar este mai bine să ai o reprezentare fizică a progresului pe care îl faci.
Amintiți-vă să vă permiteți să faceți greșeli și să învățați din ele. Poți să crești și să devii o persoană mai bună în ciuda unui pas greșit. Și spre asta ar trebui să țintiți. Acest lucru vă va ajuta să vă gestionați și să vă echilibrați emoțiile, ridicând cea mai mare parte a presiunii de pe umerii dvs.
4. Adaugă mișcare și relaxare în viața ta
Când ești blocat într-un birou toată ziua, fără să te poți mișca și să fii afară sau chiar să te relaxezi, te vei strădui să-ți echilibrezi emoțiile. Hormonii și sănătatea ta psihologică sunt afectați de lucrurile pe care le faci și de mediul în care te afli. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să fii activ, dar și să te asiguri că ai timp să te relaxezi și să faci lucrurile care îți plac.
A avea o viață echilibrată înseamnă a fi capabil să faci puțin din toate lucrurile pe care îți dorești și trebuie să le faci. Și acest lucru va reflecta cât de bine vă puteți gestiona emoțiile. Este întotdeauna util să fii activ fizic atunci când te simți copleșit, supărat, stresat sau te lupți să fii echilibrat. Chiar și alergatul sau mersul la sală te va face să te simți mult mai bine, deoarece activitatea fizică ajută la eliberarea endorfinelor.
Starea ta de spirit va fi ridicată și vei fi mult mai calm după terminarea antrenamentului. Dacă nu ai energia să faci asta, sau poate ești trist, anxios sau vulnerabil, acesta este un semn că ar trebui să te relaxezi. Fă-ți o baie, ia niște mâncare bună, fă un spectacol și permite-ți să te calmezi. Dacă adăugați aceste schimbări în viața voastră, vă veți putea controla mult mai bine sentimentele.
Gânduri finale despre cum să creșteți echilibrul emoțional în patru pași
Emoțiile vor fi întotdeauna greu de gestionat și de înțeles. Dar poți oricând să înveți cum să le echilibrezi și să creezi o viață mai bună. De obicei, trebuie doar să adaugi câteva obiceiuri sănătoase în viața ta. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți faci puțin timp pentru introspecție și să dai un sens emoțiilor tale.
Acest lucru se poate face prin meditație. Apoi, puteți trece la tehnici de calmare care să vă ajute să vă relaxați atunci când lucrurile se încinge. Un lucru de care trebuie să-ți amintești este să fii mereu amabil cu tine însuți. Și încercați să vă faceți timp să vă antrenați, dar amintiți-vă și să vă relaxați uneori. Făcând toate aceste lucruri, te va ajuta să atingi echilibrul de care ai nevoie pentru o viață bună.