Plante care reduc stresul. Suntem oameni ocupați, cu vieți ocupate, iar programele constante, termenele limită și presiunile din viața de zi cu zi ne pot crește nivelul de stres exponențial.
Dacă suntem sinceri, adevărul este că nu prea există timp liber în viața noastră de zi cu zi, așa că mersul la spa sau o vacanță pentru a scăpa de stres nu este chiar o opțiune.
Din fericire, există câteva lucruri pe care le putem face acasă pentru a ne reduce nivelul de stres și pentru a oferi o atmosferă mai „chilled out” pentru bunăstarea noastră.
După cum raportează Healthline: „Homonii stresului sunt aceiași care declanșează răspunsul de „luptă sau fugă” al corpului tău. Inima îți bate rapid, respirația se accelerează, iar mușchii tăi sunt gata de acțiune. Acest răspuns a fost conceput pentru a vă proteja corpul în caz de urgență, pregătindu-vă să reacționați rapid. Dar atunci când răspunsul la stres continuă să crească vertiginos, zi de zi, îți poate pune sănătatea în pericol ”.
Cu atât mai mult motiv pentru a adăuga unele dintre aceste plante în mediul tău acasă.
1. MENTĂ
Menta este un excelent stimulent al stării de spirit și eliberator de stres. Aroma de mentă poate avea multe efecte pozitive asupra corpului și minții. Un studiu privind efectele mentei asupra șoferilor, realizat de Universitatea Wheeling Jesuit, a arătat rezultate remarcabile, inclusiv scăderea anxietății și oboselii la conducere.
De asemenea, menta poate îmbunătăți calitatea vieții pentru mulți oameni prin îmbunătățirea performanței mentale și atletice, a funcționării cognitive, a proceselor digestive și a toleranței la durere, potrivit Bryan Raudenbush de la Wheeling Jesuit University.
2. MUSETEL
Deși cei mai mulți dintre noi au avut (sau cel puțin au auzit de) cum ceaiul de mușețel poate calma nervii și pregăti mintea și corpul pentru somn, există de fapt multe utilizări pentru această plantă medicinală tradițională.
Potrivit unui studiu masiv asupra efectelor mușețelului, există mai multe motive pentru care toți ar trebui să avem această plantă în casă sau grădină.
„Mușețelul a fost folosit ca medicament pe bază de plante din cele mai vechi timpuri și este încă popular astăzi și probabil va continua să fie folosit în viitor, deoarece conține mai multe fitochimice bioactive care ar putea oferi efecte terapeutice. Mușețelul poate ajuta la îmbunătățirea afecțiunilor cardiovasculare, la întărirea sistemului imunitar și poate oferi o anumită protecție împotriva altor afecțiuni .”
3. LAVANDA
Culorile albastru și violet ale bobocilor florali ai plantei de lavandă sunt la fel de liniștitoare ca și parfumul său plăcut. Există numeroase cazuri în care parfumul de lavandă a îmbunătățit claritatea mentală a cuiva sau a redus semnificativ anxietatea. Sa dovedit că mirosirea acestei plante frumoase sau a uleiurilor ei reduce anxietatea și stresul, așa că de ce să nu o încerci?
4. IASOMINA
Grădina bunicii mele era plină de iasomie și era cel mai senin loc din lume pentru mine când am crescut. Acum știu de ce. Uleiul de iasomie este adesea prezentat ca un remediu natural pentru stres, anxietate, depresie, oboseală, crampe menstruale și simptome de menopauză. Se spune că inhalarea moleculelor de ulei de iasomie transmite mesaje către o regiune a creierului implicată în controlul emoțiilor.
5. ALOE VERA
Există mult mai mult în această plantă decât un simplu remediu pentru arsurile solare. Pe lângă faptul că are proprietăți antioxidante și antimicrobiene, aloe vera s-a dovedit a fi o plantă semnificativă din punct de vedere medical în anumite studii.
Un studiu publicat în Nutritional Neuroscience a constatat că Aloe vera a redus depresia și a îmbunătățit memoria la șoareci. După ce au efectuat experimente pe șoareci de laborator, ei au concluzionat: „ Aloe vera îmbunătățește învățarea și memoria și, de asemenea, ameliorează depresia la șoareci ”. Sunt necesare studii suplimentare pentru a stabili dacă și oamenii ar putea primi aceleași beneficii.
6. Crizantemă
Sian Wild, florar Florismart UK și proprietarul The Flower Lounge spune: „ Florile fac mai mult decât să vă lumineze camera, ele pot avea, de asemenea, un efect înălțător și strălucitor asupra stării dumneavoastră de spirit. Cercetările au arătat că impactul poate dura zile întregi, dovedindu-se a fi mult mai puternic decât un baton de bomboane .”
„ Florile pot alunga anxietățile, grijile și melancolia, făcându-i pe oameni să se simtă mai puțin deprimați, îngrijorați sau agitați. Acest lucru este legat de culoarea, mirosul sau chiar actul de a oferi sau primi flori. S-a demonstrat că crizantemele scad simptomele de îngrijorare și stres, iar atunci când sunt luate sub formă de infuzie, această floare răcește și ne relaxează corpul .”
Bucurați-vă de beneficiile acestor șase plante!
„ A petrece timp îngrijind plantele este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă îngrijiți sănătatea mintală. Să ai grijă de muguri și să vezi cum cresc plantele poate fi foarte plină de satisfacții și ajută la creșterea stimei de sine ”, spun experții în grădinărit de la BillyOh.