5 lucruri mici, dar semnificative pe care le poți face pentru a sprijini pe cineva cu depresie

Să trăiești cu depresie nu este ușor, iar uneori nici să iubești pe cineva cu depresie nu este. Există zile în care poate fi foarte dificil și confuz – lăsându-vă să vă simțiți neștii și fără speranță. Zile în care te simți atât de neputincios pentru că nu îi poți adăposti de durere. Zile în care te simți atât de prost pentru că indiferent ce faci, pur și simplu nu poți găsi cuvintele potrivite pentru a-i face să se simtă mai bine.

Cuvintele potrivite pentru a le face să știe că nu sunt singuri. Cunosc acele zile prea bine nu pentru că le-am trăit, ci pentru că le văd. Îi văd trăiți de oamenii pe care îi iubesc.

Luptă, confuzie, neputință – acestea sunt ceea ce văd frecvent prin ochii lor. A iubi pe cineva care trece prin depresie nu este ușor.

Este nevoie de mai multă răbdare, multă înțelegere și o găleată plină de dragoste – dar vă spun că eforturile pe care le depuneți pentru a ajunge la ei merită mai mult decât.

Poate salva o viață – viața lor.

Întotdeauna am împărtășit lucrurile pe care le fac pentru a face față depresiei sau cum să o fac mai suportabilă. Astăzi, e diferit. Astăzi, le scriu direct acelor oameni care iubesc pe cineva care se confruntă cu depresie.

Vă voi împărtăși 5 lucruri mici, dar semnificative de făcut pentru a sprijini pe cineva cu depresie.

Acestea sunt doar lucruri mici, dar cu siguranță au avut un impact enorm asupra mea.

Îmi face călătoria mai suportabilă și puțin mai puțin rece.

Și sperăm că va face același lucru și pentru ei.

Fii deschis să vorbești despre asta

Lucrul pe care mi-am dat seama despre trăirea cu depresie este că majoritatea oamenilor pretind că le pasă. Majoritatea oamenilor vă vor spune că sunt dispuși să asculte. Că vor să vorbească despre asta.

Dar în secunda în care le spun ce simt cu adevărat, tot ceea ce îmi trece prin minte (inclusiv gândurile negre) îngheață și apoi evită să vorbească din nou despre asta.

Cu cât ne faci asta mai mult, cu atât ne simțim mai obligați să ascundem ceea ce simțim cu adevărat. Cu cât suntem mai obligați să punem încă o fațadă. Cu cât ne mascăm mai mult durerea cu zâmbete și râsete. Și doar ne face să ne simțim mai rău.

Așadar, dacă îți pasă cu adevărat și îi iubești, fii deschis să vorbești cu adevărat despre asta cu ei. Nu le mai arătați că vă este frică de fiecare dată când vă spun ce simt cu adevărat.

Cu cât ești mai deschis să vorbești despre asta cu ei, cu atât sunt mai confortabili să împărtășească totul cu tine. Acest lucru reduce povara pe care o simt ei și ne reamintește că nu suntem singuri în această călătorie.

Evitați să oferiți sfaturi – Ascultați. 

Când cineva ne împărtășește problemele sale, lucrurile prin care trec, răspunsul nostru normal ar fi să-i oferim sfaturi. Și asta e grozav! Dar pur și simplu nu funcționează pentru noi.

De multe ori, doar mă face să mă simt insultat. Mă face să simt că sentimentele mele nu sunt auzite. Făcând asta mă face să simt că într-un fel îmi minimizi durerea și îmi diminuezi sentimentele.

Nu avem nevoie să ne spui ce să facem; vrem doar să asculți. Doar ascultați și validați ceea ce simt. Nu au nevoie să oferiți niciun sfat sau chiar să recitați afirmații pozitive.

Ei nu au nevoie să audă nicio explicație, nicio teorie pe care le aveți pentru a face față depresiei. De multe ori, ei trebuie doar să știe că ești acolo și că ești dispus să asculți și asta este mai mult decât suficient.

Amintește-le cât de mult înseamnă pentru tine

Depresia este un mincinos. Are un mod de a ne face să credem că suntem o povară, că toată lumea ar fi mai bine fără noi. Are un mod de a ne face să ne simțim lipsiți de valoare. Deci, chiar și cel mai mic reamintire a cât de mult însemnăm pentru tine în fiecare zi poate avea un impact uriaș!

De cele mai multe ori, simt că nu am pentru ce să trăiesc, dar apoi îmi spun cât de important sunt pentru ei și cât de mult însemn pentru ei – acele cuvinte îmi amintesc.

Mementoul meu să continui să lupți. Să continui pentru că încă le am. Nu uita să le spui și să le arăți cât de mult înseamnă pentru tine. Amintește-le constant cât de speciali și importanți sunt. Vorbește cu ei despre planurile tale de viitor.

Lucrurile pe care vreți să le faceți împreună, locurile pe care doriți să le vizitați. Fă-ți planuri cu ei. Amintește-le că vrei să vezi un viitor cu ei în viața ta.

Deși este posibil să nu primiți niciun răspuns sau reacția pe care v-ați dori, dar aveți încredere în mine, acele mementouri, chiar și cele mai mici, pot face o mare diferență pentru noi.

Ne dă speranță și putere să luptăm cu ea în fiecare zi.

Sărbătorește fiecare victorie

În cazul depresiei, chiar și cea mai simplă sarcină poate deveni uneori prea imposibil. De multe ori, chiar și să mă ridic din pat pentru mine devine prea dificil.

Dar când o fac, unul dintre lucrurile care mă împing să încerc și să continui să fac ceva sunt cuvintele încurajatoare pe care le primesc de la oamenii pe care îi iubesc.

Acele cuvinte nu numai că îmi dau puterea de a lupta cu depresia, dar mă asigură cumva că înțeleg. Ei înțeleg că dacă nu fac ceva, nu este pentru că sunt leneș sau pentru că nu vreau să o fac. Este pentru că literalmente nu pot face asta.

Cuvintele lor încurajatoare mă asigură că sunt alături de mine la fiecare pas. Așa că, când îți spun lucrurile pe care le-au realizat pentru ziua respectivă, lăudați-i.

Sărbătorește cu ei. Lăudați chiar și cele mai mici victorii ale lor. Lasă-le să știe că ești mândru de lucrurile pe care le-au realizat.

Și dacă s-au simțit bine că fac ceva, încurajează-i.

Doar Fii Acolo

În zilele mele cele mai grele, zile în care depresia mă mănâncă de viu, cel mai reconfortant moment pentru mine este atunci când cineva pe care îl iubesc mă ține de mână și își înfășoară brațele în jurul meu. Chiar și fără să rostesc niciun cuvânt, găsesc confort și vindecare în acele momente.

Acele momente îmi amintesc că nu sunt singur. le mai am. Așa că, în zilele lor bune, fiți acolo pentru ei. Sărbătorește-le râsul, victoriile lor.

Arată-le în toate modurile posibile că zile fericite ca acelea mai pot exista. Că acele zile bune sunt încă posibile. În zilele lor rele, ține-le de mână în timp ce plâng. Îmbrățișează-i când se simt paralizați.

Spune-le cât de mult înseamnă pentru tine. Doar fii acolo pentru ei. Face toată diferența!

Înțeleg că uneori să iubești pe cineva cu depresie te poate face să simți că mergi pe coji de ouă. Care este lucrul corect de făcut? Care este lucrul corect de spus? Ți-e frică să-i superi mai mult.

Dar un lucru pe care ar trebui să-l amintești de fiecare efort, fiecare lucru pe care îl faci pentru ei este apreciat în moduri pe care nu le-ai putea imagina niciodată.