Traumele trecute pot afecta fiecare aspect al vieții, inclusiv relațiile cu cei dragi și colegii. Atunci când te-ai confruntat cu situații supărătoare în trecut, îți poate afecta gândurile și sentimentele în relațiile actuale. Dacă nu vă vindecați de daunele mentale și emoționale, s-ar putea să vă fie dificil să vă conectați profund cu ceilalți. Trauma te poate face să fii neîncrezător și să te închizi de ceilalți pentru că îți vezi durerea reflectată în fiecare situație.
Cu alte cuvinte, traumele din trecut te pot bântui mult timp după ce ai trăit un eveniment supărător sau înspăimântător. Orice emoții nerezolvate sau amintiri persistente despre ceea ce s-a întâmplat vă pot face să treceți mai departe cu viața dificilă. Chiar dacă încerci să îneci acele sentimente implicându-te în relații, ele vor apărea întotdeauna din nou dacă nu ai procesat totul pe deplin.
Cu toate acestea, vă puteți vindeca de trecut prin practicarea dragostei de sine și a compasiunii și căutând ajutor profesional, cum ar fi consiliere. Înțelegând modul în care traumele din trecut pot afecta relațiile, puteți lua măsuri pentru a vă recupera și a crea conexiuni mai sănătoase și mai împlinite.
Cum afectează traumele anterioare relațiile
Traumele din copilărie pot afecta relațiile adulților, deoarece te face să fii precaut și neîncrezător în ceilalți. Traumele fizice, verbale și emoționale provoacă modificări chimice în creier care declanșează un răspuns crescut de frică. S-ar putea să simți că ești mereu în alertă maximă și că nu te poți relaxa dacă ai experimentat o traumă trecută. Îndurarea unor situații traumatice constante poate provoca stres cronic, ceea ce face ca sistemul tău nervos să funcționeze la suprasarcina.
În plus, trauma vă poate afecta stilul de atașament în relații, făcându-vă anxios și teamă că persoana respectivă vă va abandona. S-ar putea să deveniți lipicios și să aveți probleme de încredere, îngrijorat că cea mai mică problemă vă va face partenerul să devină distant. De asemenea, s-ar putea să te lupți cu reglarea emoțională și să devii hipersensibil la cuvintele și acțiunile partenerului tău.
Dacă ai crescut într-o gospodărie volatilă, imprevizibilă, s-ar putea să nu te simți în siguranță fiind vulnerabil în relațiile romantice.
1. Lipsa de intimitate emoțională
Traumele trecute pot afecta relațiile, deoarece te face să te simți inconfortabil cu intimitatea emoțională. Dacă părinții tăi sau partenerii anteriori nu ți-au apreciat gândurile și sentimentele, ai putea dezvolta un stil de atașament evitant. Persoanele cu acest stil de atașament tind să aibă o atitudine disprețuitoare față de relații și să devină extrem de independente. Nu s-ar baza pe ceilalți pentru nimic, inclusiv pentru apropierea emoțională.
Dacă ați experimentat neglijență emoțională în trecut, este posibil să aveți o teamă de vulnerabilitate și respingere. În ochii tăi, este mai logic să eviți relațiile în întregime pentru a te proteja de dureri ulterioare.
2. Defecțiuni de comunicare
Traumele anterioare pot duce la probleme de comunicare în parteneriatele romantice dacă vă simțiți inconfortabil cu vulnerabilitatea. S-ar putea să te lupți cu starea de defensivă dacă partenerul tău aduce în discuție un subiect declanșator, cum ar fi relațiile anterioare. De exemplu, ai putea evita să vorbești despre părinții tăi dacă ai relații dificile cu ei. Te închizi instantaneu sau îți pierzi cumpătul când partenerul tău le menționează.
Experiențele traumatice te pot face, de asemenea, hipersensibil la critici și la percepțiile oamenilor despre tine. La rândul său, s-ar putea să te simți paranoic în legătură cu ceea ce crede partenerul tău despre tine și să te lupți cu o stimă de sine scăzută. Relațiile instabile la începutul vieții te pot face să asumi ce e mai rău și să apelezi la tehnici de citire a minții pentru a evita să fii orbit. În timp ce măsurarea cu precizie a emoțiilor partenerului tău poate crește satisfacția relației, poate crea și dizarmonie dacă partenerul tău simte nesiguranța ta.
3. Dificultate cu încrederea
Un alt mod în care traumele trecute afectează parteneriatele romantice implică dificultăți legate de încredere și probleme de limite. S-ar putea să te lupți cu anxietatea de atașament dacă părinții tăi nu ți-au oferit suficientă dragoste, atenție sau sprijin emoțional. Părinții ar trebui să hrănească și să ghideze dezvoltarea copilului lor, încurajându-i să-și formeze o identitate independentă, stabilă.
Cu toate acestea, trauma copilăriei duce adesea la relații codependente și la dependență totală de parteneri pentru stabilitate emoțională. Își doresc să se simtă aproape de partenerul lor, dar au și o teamă intensă de abandon, făcându-i să pară distanțați sau slăbiți.
În plus, s-ar putea să te confrunți cu traume ale trădării în parteneriate și să te lupți să ai încredere în partenerul tău. O mică ceartă sau o greșeală poate pune partenerul tău pe locul fierbinte dacă te simți înșelat de el. Ar putea simți că trebuie să meargă pe coji de ou în jurul tău sau să pună la îndoială tot ceea ce fac pentru a evita confruntările. Partenerul tău probabil nu vrea să te inducă în eroare sau să aibă intenții rele, dar mintea ta s-ar putea să te facă să presupui ce e mai rău din cauza traumei trecute.
4. Probleme de rezolvare a conflictelor
În cele din urmă, traumele trecute pot duce la probleme de rezolvare a conflictelor în relații. În timpul certurilor, s-ar putea să te lupți cu dereglarea emoțională și să-ți pierzi rapid cumpătul atunci când te simți amenințat. În schimb, traumele nevindecate pot duce la evitare și la refuzul de a aborda problemele relaționale în curs. Este posibil să recurgeți la agresiune pasivă și să vă închideți atunci când partenerul dvs. încearcă să rezolve lucrurile.
Este posibil să aveți o siguranță scurtă și să vă simțiți crud din punct de vedere emoțional dacă aveți un sistem nervos suprasolicitat din cauza experiențelor negative repetate. Ca urmare, neplăceri sau dezacorduri minore te pot face să explodezi și să-ți eliberezi furia asupra partenerului tău.
Vindecarea de la trauma trecută
În timp ce vindecarea de traume din trecut poate părea copleșitoare sau fără speranță, combinarea terapiei cu îngrijirea de sine poate deschide calea înainte. Nu e nicio rușine să cauți consiliere sau sprijin profesional care să te ajute să procesezi emoțiile și experiențele dureroase. Milioane de oameni merg la terapie din diverse motive și mulți consideră că îi ajută să se simtă mai pozitivi și mai capabili să facă față presiunilor vieții.
Îngrijirea de sine și compasiunea de sine vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți vindecarea emoțională, deoarece nu există relație mai importantă decât cea pe care o aveți cu tine însuți. Extindendu-ți mai întâi dragostea și recunoștința față de tine, te poți bucura de relații mai profunde și împlinite. Studiile arată că cuplurile care practică atenția și nejudecata față de ei înșiși au relații mai satisfăcătoare și experimentează mai puține conflicte.
Așadar, lucrează din interior spre exterior și concentrează-te pe a te vindeca; restul se va pune la loc în mod natural. Lumea poate aștepta, dar copilul tău interior nu poate. Traumele nevindecate și dizarmonia internă indică faptul că sufletul tău are nevoie disperată de iubire, sprijin și atenție. Așa că hrănește-ți sinele superior și privești cum viața ta devine un dans magic, mai degrabă decât o luptă nesfârșită.
Gânduri finale despre vindecarea traumei trecute pentru relații mai sănătoase
Când oamenii experimentează conflicte și discordie în relațiile lor, ei pot trece cu vederea impactul traumei din trecut. Daunele emoționale persistente din experiențele anterioare se pot transmite în fiecare aspect al vieții și pot provoca și mai multe dureri. Argumentele, neînțelegerile, problemele de încredere și luptele cu vulnerabilitatea emoțională pot apărea atunci când trauma nu este controlată.
Este esențial să renunți la aceste probleme și să cauți ajutor înainte de a te angaja într-o relație serioasă. Toate conexiunile tale vor deveni mai satisfăcătoare și armonioase dacă încerci să procesezi emoțiile dureroase și să te vindeci de trecut. Reconstruirea încrederii și a intimității după o traumă poate părea înfricoșătoare, dar poți remedia relațiile făcând primul pas.
Vindecarea emoțională și creșterea pentru relații mai bune se află în mâinile tale, dar mai întâi trebuie să crezi că meriți să te simți fericit. Amintește-ți valoarea de sine și extinde-ți dragostea față de tine; vei găsi vindecarea și mângâierea pe care o cauți.