S-ar putea să ai un venit decent, o casă drăguță și o slujbă invidioasă, dar uneori, acestea nu sunt suficiente.
Noi, oamenii, avem tendința să tânjim după ceva mai profund, ceva care ar putea să nu fie nici măcar tangibil.
S-ar putea să fii bogat financiar, dar faliment spiritual.
Îți dai seama că nu este vorba despre bani, ci despre găsirea unui sentiment de împlinire, de apartenență.
Să fii iubit și să-i iubești pe alții.
Stabilirea unor obiective spirituale clare pentru tine te poate ajuta să-ți aliniezi acțiunile la un scop mai mare.
Acum, dacă nu ați mai fost în contact cu spiritualitatea voastră de ceva timp, este în regulă. S-a întâmplat.
Așadar, mai jos sunt 19 obiective spirituale care vă vor ajuta să începeți să vă creați singuri și să vă găsiți un scop mai mare.
1. Deveniți mai prezent în fiecare zi
În zilele noastre, poate fi mult mai ușor să fii distras decât înainte datorită rețelelor sociale.
S-ar putea să ne trezim pierduți într-o groapă de conținut pe care nici măcar nu ne mai dăm seama de împrejurimile noastre.
Ne oprește să facem orice muncă semnificativă sau ne face să ne simțim anxioși în legătură cu ceea ce fac toți ceilalți.
O modalitate de a depăși aceste sentimente este să-ți iei atenția înapoi, să devii mai atent și mai conștient în zilele tale.
Nici nu trebuie să vă ia prea mult timp.
Înainte de a pleca la cină, puteți închide ochii pentru câteva minute.
Ați avut întreaga zi cu atenția atrasă în toate direcțiile de la sarcini la clienți; acesta este un moment grozav pentru a respira și a vă liniști.
Cu timpul, vei deveni din ce în ce mai bun în a rămâne în momentul prezent.
2. Iartă pe cineva care te-a rănit înainte
Uneori, cele mai dificile lucruri de făcut în viață nici măcar nu sunt fizice.
Unii ar prefera să urce pe munți sau să-și ridice greutatea corporală înainte de a putea ierta cu adevărat pe cineva, inclusiv pe ei înșiși.
Dar păstrarea unei ranchiuni tinde să ne îngreuneze. Numai prin iertare vei fi eliberat.
Poți începe prin a ierta oamenii pentru lucrurile mărunte pe care le-au făcut, cum ar fi să-ți aducă o comandă greșită la un restaurant sau să uiți să-ți cumpere lucrul pe care l-ai cerut în drum spre casă.
A ierta o singură persoană s-ar putea să te facă deja să te simți mai ușor.
3. Găsiți pace în solitudine
Deși există cu siguranță beneficii în a fi alături de oameni, în zilele noastre este mai important ca niciodată să înțelegi cum să fii singur.
S-ar putea să fie lucruri despre noi înșine cu care încă nu ne-am împăcat.
Acest lucru face ca timpul petrecut cu prietenii să se transforme din semnificativ într-o distragere a atenției.
În schimb, învață să stai cu gândurile tale.
A intra în contact cu spiritualitatea ta este un proces intern.
Creșterea poate deveni dificilă dacă nu ești încă confortabil cu cine ești.
Trebuie să vă acordați timp căutării sufletului , departe de ceea ce vă poate distrage atenția.
4. Verificați-vă în mod constant
Gândește-te să treci prin viață ca și cum ai merge cu mașina spre un loc departe, ca o excursie pe drum.
Din când în când, s-ar putea să apară drumuri care vi se par interesante.
S-ar putea să existe un drum pe care îl parcurgeți despre coacere.
Dintr-o dată ai făcut un ocol pentru a-ți găsi o împlinire în obsesia ta bruscă de copt.
Dar dacă faci asta s-ar putea să te facă să pierzi drumul.
La fel ca într-o călătorie, poate fi necesar să faceți câteva opriri pentru a vă alimenta și a vă revigoriza.
Este și momentul să verifici dacă mergi chiar în direcția bună.
Fără a face aceste opriri, s-ar putea să ajungi să te defectezi (arzi) și să te pierzi brusc.
În viața ta, o oprire utilă ar putea fi să faci un fel de revizuire săptămânală.
Luați o zi în care sunteți liber să reflectați asupra săptămânii trecute: ce ați făcut, ce nu ați făcut și ce ați putea face mai bine.
Acest lucru este util în special dacă simțiți că sunteți blocat într-o rută.
5. Pauză înainte de a reacționa la cineva
Dacă cineva este dificil și frustrant, ar putea fi mai înțelept să te întrebi de ce este așa, în loc să țipi la el.
Este de fapt să fii mai atent la felul în care interacționezi și te comporți cu cineva.
Înainte de a răspunde, încercați să ascultați în mod activ ceea ce spun.
Ei ar putea să-și explice în cele din urmă procesul de gândire și comportamentul lor.
S-ar putea să fi trebuit să le lași să termine înainte de a întrerupe.
6. Elaborați o listă de priorități
Când nimic nu este urgent și important, poate fi ușor să mergi cu fluxul vieții și să rătăci de la o responsabilitate la alta fără scop.
În timp ce unii pot prefera acest mod de lucru, alții ar putea ajunge să simtă că se simt pierduți sau fără scop cu această metodă.
A avea o listă scurtă de priorități poate ajuta.
Îți va permite să-ți concentrezi timpul, energia și atenția asupra lucrurilor care sunt de fapt importante pentru viața ta, nu a ceea ce spun alții că este important.
Puteți începe prin a avea 3 priorități în fiecare zi. Când ai prea multe priorități, acestea încetează să mai fie priorități.
7. Fă ceva care te sperie
S-ar putea să fi vrut să începi un canal YouTube, un blog, o afacere mică sau chiar să vorbești, dar ai fost prea timid în privința asta.
Un obiectiv pe care ți-l poți stabili este să te aventurezi puțin din zona ta de confort.
Stagnarea se preface adesea drept confort.
Când faci aceleași lucruri din nou și din nou, simțind că nu ești provocat, încetezi să crești ca persoană.
Abilitățile tale se atrofiază și spiritul tău s-ar putea să fi fost tociți.
A face ceva diferit îți oferă șansa de a te crește și de a-ți testa limitele.
8. Fii mai recunoscător
Poate fi ușor să treci prin viață uitând toate binecuvântările pe care le-am acumulat pe parcurs – și tinde să fie mai mult decât ne așteptăm.
Ne concentrăm pe munca de zi cu zi și să mergem înainte și după dorință după dorință, astfel încât să uităm de lucrurile pe care am muncit atât de mult să le obținem, pe care le avem deja.
O modalitate de a vă ajuta să fiți mai recunoscător este să veniți cu o listă zilnică cu 3 lucruri pentru care sunteți recunoscător.
Puteți face acest lucru când vă treziți sau când vă relaxați înainte de a dormi.
Poate fi orice: prânzul pe care l-ai luat, scurta conversație cu prietenul tău, chiar și faptul că te-ai trezit astăzi ar putea fi ceva pentru care să fii recunoscător.
Pe măsură ce construiești acest obicei, s-ar putea să te trezești mai fericit decât înainte.
9. Fii mai darnic
Anne Frank a spus odată: „Nimeni nu a devenit niciodată sărac din dăruire”.
Uneori uităm cât de norocoși suntem să avem ceea ce avem.
Adesea, s-ar putea chiar să descoperim că avem mai mult decât suficient pentru a trăi o viață confortabilă.
Împărtășirea mai mult cu ceilalți vă va hrăni spiritul mai mult decât v-ați aștepta.
S-ar putea să te facă să realizezi că virtuțile comunității și generozitatea sunt mai importante pentru tine decât lucrurile materiale.
Puteți împărtăși mai mult decât lucrurile materiale.
Împărtășește-ți timpul cu celălalt semnificativ. Împreună-ți urechea prietenului tău care trece prin greutăți.
10. Faceți voluntariat în comunitatea dvs
A fi parte dintr-o cauză mai mare te va ajuta să simți că faci o diferență în lume.
Este vorba despre a-ți face partea pentru binele comunității.
Ai putea ajuta biserica locală cu eforturile lor de strângere de fonduri. Oferiți-vă voluntar pentru a ajuta la măturați și curățați străzile din jurul zonei dvs.
Poate că ești relativ bun la matematică sau engleză; ai putea încerca să fii tutore pentru copiii defavorizați.
11. Fă ceva distractiv de dragul tău
Nu totul trebuie să ofere o valoare monetară sau să devină o idee pentru o nouă afacere.
Există unele lucruri în viață care ar putea fi chiar mai bune doar pentru că o faci, nu pentru vreun câștig ulterior.
Dacă îți place să dansezi, chiar dacă nu ești bun la asta, atunci fă-o.
Nu trebuie să fii Picasso pentru a te bucura de pictură.
Ai putea chiar să încerci să pescuiești sau să joci dame.
Aceste activități de agrement, deși aparent banale, vă pot hrăni sufletul în moduri neașteptate.
12. Începeți un jurnal
Pentru a fi mai atent și mai introspectiv în viața ta, ar putea ajuta, de asemenea, să începi să scrii într-un jurnal.
S-a descoperit că scrierea într-un jurnal are multiple beneficii pentru sănătatea mintală.
Urmărirea gândurilor vă poate ajuta, de asemenea, să vedeți cât de mult ați crescut sau să prezentați erori în gândirea dvs.
Cea mai bună parte a scrierii într-un jurnal este că nu trebuie să-l arăți nimănui.
Anne Frank a spus odată că îi place să scrie în jurnal pentru că „hârtia este mai răbdătoare decât oamenii”.
Jurnalul este locul perfect pentru a vă descărca gândurile fără a vă opri.
13. Ajuta pe cineva
A fi amabil și generos este unul dintre acele lucruri care nu necesită mult efort.
Ar putea fi la fel de simplu ca să ajuți un străin care este în mod clar pierdut în oraș să-și găsească drumul sau să înveți ceva dificil pentru cineva.
De asemenea, poți să-ți susții prietenul muzician promovându-i muzica sau să ajuți un străin care se luptă să ducă ceva greu.
Veți descoperi că aceste acte aleatorii de bunătate sunt cu adevărat hrănitoare pentru suflet.
14. Devino cel mai bun prieten al tău
Singura persoană cu care îți vei petrece întreaga viață ești tu.
Aceasta ar trebui să fie suficientă motivație pentru ca noi toți să decidem că trebuie să fim cel mai bun prieten al nostru.
Încă nu am întâlnit pe cineva care nu ar putea beneficia de a fi puțin mai amabil și mai iubitor cu ei înșiși.
Îngrijirea de sine nu este doar băi cu spumă, lumânări parfumate și zile spa. Este vorba de a fi de partea ta în viață, de a paria pe tine, de a avea încredere în tine.
Unul dintre lucrurile pe care le știu cei mai de succes oameni înainte de a împlini 40 de ani este că ești cea mai bună investiție a ta în viață .
Spune-ți lucruri frumoase. Concentrează-te pe bunăstarea ta. Petrece timp îmbunătățindu-te .
Învață cum să fii confortabil singur . Ia-te la întâlniri.
Concluzie: descoperă cum să te faci fericit , în loc să te aștepți ca alți oameni sau lucruri să o facă pentru tine.
15. Învață cum să spui nu
Dacă ai noroc, să-i faci pe plac oamenilor este un obicei nefericit de care odată cu vârsta înveți cum să-l renunți.
Înțelegerea cuvântului mic de două litere „nu” este esențială pentru transformarea vieții.
Cuvântul nu este atât de incredibil de puternic, dar mulți dintre noi încă ne luptăm cu el în fiecare zi. Avem o reticență să o vorbim de teamă să nu ne supărăm. Avem o aversiune față de asta de teamă de respingere.
Da și nu sunt ca yin și yang. A spune da oricărui lucru în viață presupune, de asemenea, să spunem nu la altceva – fie că este vorba despre proiecte, oameni sau chiar doar modele de comportament.
Cuvântul nu este protectorul nostru pentru lucrurile pe care nu le putem recupera niciodată – timpul nostru, energia, sănătatea etc.
16. Găsiți o ieșire creativă
Suntem în mod natural creativi. Această dorință aparent înnăscută este ceea ce ne-a ajutat să inovăm și să ne extindem ca specie. Creativitatea a condus evoluția umană .
Dar prea mulți dintre noi întorc spatele acestei forme importante de auto-exprimare. Ne convingem că avem nevoie de un anumit talent sau motiv pentru a ne angaja în el.
Cercetările au arătat că creativitatea poate crește emoțiile pozitive, poate reduce simptomele depresive, reduce stresul, reduce anxietatea și chiar îmbunătățește sistemul imunitar.
Poate fi gătit, desen, tricotat, fotografie, olărit, grădinărit, scris scrisori sau orice fel de lucruri.
Contează mai puțin ceea ce faci și mai mult contează că îți pui creierul într-o stare de curgere mai lentă care vine cu creativitate.
17. Învață ceva nou
Învățăm constant când suntem tineri. Cu cât îmbătrânim, cu atât grija zilnică a vieții ne îngreunează.
Nu este de mirare că turnarea unui pahar mare de vin înainte de a cădea într-o comă Netflix pe canapea devine o seară bine petrecută.
Dar nu se poate nega că învățarea a ceva nou îți exersează creierul și îți îmbunătățește calitatea vieții.
Dacă doriți, puteți învăța o abilitate care vă va extinde CV-ul și perspectivele de carieră. Dar există un merit egal în a învăța ceva pur și simplu pentru distracția.
Abia când aveam 30 de ani am decis să învăț să fac surf. Următorul pe lista mea este pianul (urează-mi noroc).
„Trăiește ca și cum ai muri mâine. Învață ca și cum ar fi să trăiești pentru totdeauna.”
Mahatma Gandhi
18. Apreciază ceea ce ai
Dacă aș putea să-mi dau eului meu tânăr un singur sfat practic, cred că ar fi să nu mai urmăresc lucruri și să încep prin a fi recunoscător cu ceea ce ai deja.
Asta nu înseamnă că nu este important să-ți stabilești obiective personale . Doar că concentrarea pe ceea ce ai peste ceea ce îți lipsește este o cale mai rapidă către fericire.
Adoptarea unei practici simple de recunoștință poate avea unul dintre cele mai profunde efecte asupra întregii tale vieți, așa cum neuroștiința arată că recunoștința ne face mai fericiți .
A enumera lucruri pentru care să fii recunoscător în fiecare zi te ajută să renunți la obsedat de ceea ce nu ai și te face să fii mai conștient de cât de binecuvântat ești cu adevărat.
19. Renunță la un obicei prost (sau două)
Cele mai bune obiective uneori nu sunt concentrate pe lucrurile pozitive din viață, ci mai degrabă pe ceea ce poți lua din viața ta.
S-ar putea să renunți la un obicei prost care îți îmbunătățește sănătatea – cum ar fi renunțarea la fumat, renunțarea la băutură sau reducerea dependenței de ciocolată.
S-ar putea să decizi să renunți la un obicei personal, cum ar fi vorbirea de sine negativă sau oamenii plăcuti .
Sincer, aruncați o privire la ceea ce nu vă servește și decideți să renunțați la el o dată pentru totdeauna.
Atingerea obiectivelor tale spirituale
În cele din urmă, orice obiective ți-ai stabilit vor fi doar ale tale. Nu există răspunsuri greșite. Stabiliți termenul limită pentru atingerea obiectivului – fie că este într-un an sau ceva făcut în fiecare zi.
La sfârșitul zilei, stabilirea obiectivelor înseamnă de fapt să vă oferiți mai multă direcție în viața voastră.