Ai grijă la aceste semnale roșii și evită să fii prins într-o relație nesănătoasă și nefericită.Relațiile unilaterale sunt nesănătoase, deoarece un singur partener este investit în relație. Relația ar putea fi toxică și ar putea face ca ambele părți să sufere dureri de inimă. Unul dintre voi poate simți că celălalt controlează totul, în timp ce celălalt poate simți că primul este dezinteresat de relație. Poate provoca discordie și dezechilibru între cuplu și poate afecta negativ bunăstarea lor psihologică și fizică. Cum îți poți da seama dacă ești într-o relație unilaterală? Ce poți face pentru a te scuti de toată această suferință emoțională? Acest articol vă va ajuta să înțelegeți totul. De asemenea, veți învăța totul despre relațiile inegale sau unilaterale, cauzele, semnele și soluțiile care vă pot ajuta. Aruncă o privire.
Ce este o relație unilaterală?
O relație este unilaterală atunci când unul dintre parteneri depune mult mai mult efort în relație decât celălalt. Există o reciprocitate minimă dintr-o parte, ceea ce o face pe partea investită să fie plină de speranță, în timp ce cealaltă nu are intenția de a munci mai mult în relație. Este o buclă nesfârșită de prezență fără angajament și dezamăgire. Nu este o relație sănătoasă. Îl poate lăsa pe cineva cu zdrobire, îndoială de sine și nesiguranță . După cum a spus odată un înțelept, pentru relații merită să lupți, dar nu poți fi singurul care luptă.
Ce cauzează o relație unilaterală?
Relațiile unilaterale pot avea o serie de cauze. Diferențele în stilurile de comunicare între parteneri, istoriile familiale, suferința din cauza relațiilor anterioare sau chiar incompatibilitățile dintre parteneri pot cauza relații dezechilibre.
Primul pas pentru a stabili o relație unilaterală este să știi că ești într-una. Următoarele semne vă pot ajuta.
15 semne ale unei relații unilaterale
1. Simți că ești mereu acolo pentru ei, dar ei nu sunt niciodată acolo pentru tine
Petreceri, sărbători sau orice eveniment din legăturile partenerului tău – ești mereu acolo. Dar întotdeauna îți găsești partenerul absent când este rândul tău. În afară de situațiile sociale, ești alături de partenerul tău, indiferent de circumstanțe și situații. Dar nu vezi același lucru din celălalt capăt. Nu par să le pese.
2. Ești singurul care investește timp și efort în relație
Îți oferi timpul, emoțiile, energia și alte resurse relației. Dar cealaltă persoană nu petrece suficient timp pentru a-ți satisface interesele sau sentimentele. Ei nu par să fie interesați în niciun fel de îmbunătățirea parteneriatului inegal.
Robert Ralph, un blogger, a împărtășit experiența sa cu o relație unilaterală. Pe blogul său, el a scris: „Am fost frustrat încercând să înțeleg de ce „a trebuit să fac tot efortul” și nu am primit nimic înapoi, chiar și cu lucruri simple, cum ar fi să-mi îmbrățișez partenerul și să-mi dau seama că ea vrea să se retragă.
3. Nu te simți în siguranță și ai început să te îndoiești de tine
Începi să te întrebi dacă a fost numai vina ta. Te întrebi dacă ar fi trebuit să faci ceva (sau nu ar fi trebuit să faci ceva). Astfel de gânduri au devenit o întâmplare obișnuită pentru tine. De asemenea, ați început să vă ghiciți acțiunile, deoarece nu vă simțiți niciodată în siguranță în relație.
Terapeutul pentru căsătorii și familie, Nathalie Maggio spune: „Într-o relație unilaterală, partenerul care este mai investit în relație se trezește adesea să-și pună la îndoială valoarea și să simtă că nu este suficient. Ei pot ajunge să se întrebe dacă partenerul lor ar fi mai investit dacă ar fi mai puțin imperfect sau încep să creadă că sunt pur și simplu prea nevoiași.”
4. Ai început să dai scuze pentru ele oamenilor din jurul tău
Vrei să-ți prezinți partenerul persoanelor apropiate. Dar ei nu apar și începi să le dai scuze. În timp ce astfel de scuze pentru comportamentul lor sunt o pârghie pentru partenerul tău, ei nici măcar nu par să-ți recunoască eforturile.
5. Când te gândești la asta, experimentezi doar mai multe sentimente negative decât emoții plăcute
Privește înapoi la relația ta și numără de câte ori te-ai simțit stresat și epuizat emoțional față de numărul de ori când te-ai simțit fericit, iubit și mulțumit. Acest act de introspecție poate spune multe despre relația ta.
6. Simți că e vina ta chiar dacă nu este
Ai început să te învinovăți și să găsești defecte în tine. De asemenea, au tendința de a te învinovăți, în timp ce, în realitate, nu este vina ta.
7. Ești prea precaut când vorbești cu ei
Îți începi conversațiile ținând cont de temperamentul lor. Ești extrem de precaut să nu spui ceva greșit.
Maggio împărtășește observațiile ei: „Un semn comun al unei relații nesănătoase este atunci când cel puțin un partener merge pe coji de ouă pentru a păstra pacea. S-ar putea să ne trezim angajându-ne într-un astfel de comportament atunci când celălalt partener depune deja un efort mic sau deloc, pentru a-l împiedica să se retragă și mai mult.”
8. Nu ești niciodată capabil să prezici starea lor de spirit
Nu știi niciodată ce să spui sau să faci. S-ar putea să crezi că vor ceva, dar vor dovedi doar că te înșeli. S-ar putea să crezi că au chef să glumească și să râdă, dar vei descoperi doar că vor să stea singuri și să se plângă.
9. Tu esti cel care mentioneaza mereu problemele din relatie
Tu ești cel care încearcă să dezlege cantitățile infinite de noduri din relație, de fiecare dată. Și pe măsură ce parcă ai dezlegat unul, mai apar câteva și ajungi să fii și mai încurcat decât înainte. Dar partenerul tău nu are niciun interes să te ajute.
„A vorbi despre problemele din relația noastră provoacă adesea suferință și, prin urmare, poate părea contraproductiv. Cu toate acestea, posibilitatea de a avea un spațiu sigur și un dialog deschis în jurul a ceea ce ne deranjează într-o relație este un factor cheie într-o relație sănătoasă, deoarece îi ajută pe parteneri să se cunoască mai bine și previne acumularea de resentimente”, opinează Maggio.
10. Discutați problemele cu ceilalți mai degrabă decât cu partenerul dvs
Ai prefera să stai cu un membru al familiei sau cu un prieten decât cu partenerul tău pentru a discuta despre cum să rezolvi problemele relației tale. Pentru că știi că a discuta astfel de probleme cu partenerul tău nu te duce nicăieri.
11. Stabilirea limitelor le determină
Limitele în orice relație sunt importante. Ei se asigură că relația este reciproc respectuoasă și sănătoasă. Dar partenerul tău a început să le rupă sau face crize de furie atunci când granițele sunt stabilite. Nu te simți foarte respectat în relație.
12. Nu puteți fi de acord unul cu celălalt când vine vorba de lucruri importante
Amândoi sunteți în gâtul celuilalt atunci când trebuie luate decizii importante. Nici unul dintre voi nu sunteți gata să dați înapoi și nici nu dați semne că încercați să îl înțelegeți pe celălalt.
Sfat rapid! Acest lucru poate arăta și ca o lipsă de dorință de a discuta probleme importante, în special cele care implică relația.
13. Crezi că ai puterea de a le schimba sau de a le controla
Crezi că îi poți face să se schimbe. Crezi că îi poți forța să fie așa cum îți place. Încercați constant să le schimbați. Dar ei par să te ignore doar pe tine.
14. Relația ta este fie ascunsă, fie acoperită cu zahăr față de cei dragi
Ai început să vorbești despre relația ta cu prietenii și familia. Ai început să o vinzi în exces ca fiind cea mai perfectă relație din existență. Nu ești sincer în legătură cu relația ta.
15. Relația a ajuns într-un impas
Relația pare să nu se ducă nicăieri. Nici tu, nici partenerul tău nu te simți fericiți unul cu celălalt. Deși poate doriți să încercați să vă mențineți partenerul fericit, acesta nu pare să răspundă. Afecțiunea nereciprocită începe să afecteze relația pe care o ai cu tine însuți, pe măsură ce începi să-ți pui la îndoială valoarea de sine și dacă meriți să fii iubit.
Acestea sunt semnele unei relații unilaterale. Da, o astfel de relație este dureroasă și poate chiar deveni toxică. Dar nu vă îngrijorați – deoarece există modalități de a o repara.
Cum să remediați o relație unilaterală
Deși poate părea fără speranță, nu este întotdeauna cazul. Puteți repara o relație unilaterală, deși asta necesită mult efort din partea ambelor părți.
1. Înfruntă realitatea și pune întrebările potrivite.
În primul rând, acceptă realitatea și înfruntă-o direct. Nu are rost să negi problema când pare tentant să presupunem că nu există. Acceptați că există o problemă și decideți să o recunoașteți.
Maggio ne sfătuiește: „Dacă comunicarea a fost dificilă în trecut, recomand să găsești un timp și un loc care să fie propice pentru a avea o conversație provocatoare. Aceasta poate include alegerea unei locații private în care să nu fiți întrerupt, un timp care funcționează pentru ambii parteneri, evitând discuțiile de noaptea târziu, precum și influențele substanțelor care ne modifică judecata, inclusiv alcoolul și drogurile.”
2. Aflați care sunt factorii care depășesc afacerea dvs. printr-o scală de eficacitate a relațiilor.
Găsiți un inventar/scală care măsoară eficacitatea relației (unul care este legitim) și uitați-vă la problemele care ar putea apărea din partea dvs. Dacă este posibil, pune-ți partenerul să încerce și el.
„Recomand „Evaluarea Gottman”, care se bazează pe peste 40 de ani de cercetare științifică”, sugerează Nathalie Maggio.
3. Fă-ți timp pentru a sta și discuta problemele și fii deschis în timp ce discuti.
Acordați-vă timp și așezați-vă pentru a discuta problemele cu care vă confruntați amândoi. Fii deschis și pune toate cărțile pe masă. Nu ascunde nimic. Este relația și viața ta și trebuie să o iei de frâiele.
4. Înțelegeți că comunicarea este cheia
Acest punct nu poate fi subliniat suficient. Comunicarea este cheia care ar debloca răspunsurile la problemele tale. Doar comunicarea deschisă vă poate schimba circumstanțele într-un mod care să vă avantajeze pe amândoi.
Modalități de a face față unei relații unilaterale
Nimeni nu vrea să fie pe o stradă cu sens unic. Dar se întâmplă să fii uneori de partea greșită a gardului. Ce faci atunci? Cum te descurci cu afecțiunea unilaterală?
1. Faceți o introspecție
Așează-te singur și fă niște cercetări sufletești. Cel mai probabil vei găsi un răspuns în tine. Maggio adaugă: „Recomand să reflectezi asupra nevoilor tale de bază într-o relație și care dintre aceste nevoi nu sunt îndeplinite în prezent.”
2. Identificați problema
Realizați care este problema. Asigură-te că știi problema exactă și explică-o partenerului tău.
3. Creează un jurnal de relații ținând evidența interacțiunilor tale.
Începeți un jurnal. Păstrați o evidență zilnică a relației dvs. Acest lucru vă va arăta fluxul relației voastre.
4. Nu ajungeți la nicio concluzie prin mesaje text
Nu folosi niciodată mesajele text ca o modalitate de a decide ce se întâmplă cu relația ta.
5. Înțelege că partenerul tău poate deveni defensiv atunci când îți exprimi nemulțumirea
Înțelegeți că partenerul dvs. poate deveni defensiv și chiar se poate opri atunci când începeți să discutați problemele cu el. Dar ține-te așa. Fii calm, dar ferm. Încet, dar sigur, vei avea sens pentru ei.
Nathalie Maggio sugerează: „Dacă știi că te lupți cu comunicarea și să-ți faci rost de punctul de vedere, atunci notează ceea ce vrei să exprimi poate fi foarte util. Puteți apoi să vă modificați limba până când sunteți mulțumit de felul în care sună.”
6. Stabilește dacă partenerul tău este dispus să se schimbe
Trebuie să vorbiți când comportamentul lor vă rănește pe dumneavoastră sau pe ei. Trebuie să înțelegeți dacă sunt gata să se schimbe. Dacă sunt, atunci este evident că vă prețuiesc cu siguranță opinia. Dacă nu, ei bine, acesta este un semn.
7. Concentrează-te pe o singură problemă la un moment dat
Nu dezvăluiți toate problemele din relația voastră. Fă-o pe rând.
8. Recăpătați-vă conceptul de sine
Recuperează-ți bucuria și sentimentul de valoare de sine atunci când nu ești vina ta.
Sfat rapid! Retrageți-vă temporar din relație și reconectați-vă cu voi înșivă. Fă lucruri precum să iei un vechi hobby sau să citești o carte în weekend, în loc să-ți concentrezi toate gândurile pe a ajunge la cealaltă persoană. Nu este nevoie să faceți nicio declarație. În schimb, este vorba de a lăsa lucrurile să fie așa cum sunt și de a nu mai încerca pentru o perioadă. Spațiul creat îl poate ajuta pe partenerul tău să realizeze că ai încetat să mai încerci și că este timpul ca el să preia frâiele sau să-i dea drumul.
9. Decideți un curs de acțiune
Decideți unde să mergeți și ce să faceți în continuare. Fă-ți un plan și ține-te de el.
10. Căutați asistență
Căutați ajutor atunci când credeți că nu știți ce să faceți în continuare. Adresați-vă prietenilor, familiei sau unui ajutor profesionist.
11. Practică iertarea și eliberarea
Iertarea este un cadou pe care îl oferi atât tie, cât și partenerului tău. Învață să ierți și să renunți la trecut pentru a face loc prezentului.
Steaguri roșii de care trebuie să fii atent
Iată cele mai frecvente semnale roșii de care trebuie să fii atent. Fii cu ochii pe ele și ia măsuri chiar de la început.
- Tu ești singurul care încearcă să mențină relația.
- Prioritățile partenerului tău sunt mult diferite de ale tale.
- Sunteți blocat să le găsiți scuze tot timpul.
- Partenerul tău pare să controleze exclusiv relația.
Deși este posibil să remediați o relație unilaterală sau o situație de afecțiune neîmpărțită, trebuie să știți și când să o puneți capăt.
Când se pune capăt unei relații unilaterale
Este timpul să închei o relație unilaterală când ești singurul care depune efort și face toată munca emoțională, mentală și fizică pentru ca relația să funcționeze. Știți că vă epuizați resursele doar pentru a repara relația, dar fără rezultat. Aceasta este o relație plină de dorință și dragoste neîmpărtășită, care este condamnată până când partenerul tău intervine. Un pod este construit din ambele părți și nu poți fi singurul care o construiește pentru totdeauna.
Relațiile unilaterale sunt nesănătoase, în cazul în care o singură persoană încearcă întotdeauna să-și depună timpul și efortul pentru a le face să funcționeze. Comunicarea slabă, suferința din cauza relațiilor anterioare și incompatibilitățile dintre parteneri sunt cauza comună a unei relații unilaterale sau a iubirii neîmpărtășite. Cu toate acestea, nu relația tuturor este dezechilibrată sau unilaterală. Dacă al tău este unul dintre ele, încearcă să comunici mai des cu persoana iubită. În plus, încercați să remediați această dragoste unilaterală și sentimentele neîmpărtășite, descoperind cei care scăpa de înțelegeri, punând întrebările potrivite sau căutând ajutor de la un profesionist.
întrebări frecvente
Sunt sufletele unilaterale un lucru?
Nu. Când două minți se întâlnesc la cel mai înalt nivel spiritual, ele devin suflete pereche. Prin urmare, ideea sufletelor pereche unilaterale este ilogică.
Care este diferența dintre o îndrăgostire și iubirea unilaterală?
Când sunteți îndrăgostit de cineva, acesta poate sau poate să vă răspundă sentimentele. Mai mult decât atât, sentimentele tale despre îndrăgostirea ta ar putea fi de moment sau profunde. Pe de altă parte, dragostea unilaterală este neîmpărtășită. Sentimentele din pasiunea neîmpărtășită sau iubirea neîntors sunt profunde și pot dura mult timp sau chiar pentru totdeauna, dar nu sunt niciodată reciproce.
Poate funcționa o relație dacă este unilaterală?
Unilateralitatea nu durează foarte mult decât dacă există o presiune asupra cuplului pentru a rămâne împreună. Cu toate acestea, unilateralitatea poate funcționa și poate fi remediată dacă ambii oameni se prezintă cu intenția de a rezolva conflictul și de a răspunde nevoilor emoționale ale celuilalt.
Poate iubirea unilaterală să fie iubire adevărată?
Dragostea unilaterală poate fi dureros de intensă și poate simți ca iubirea adevărată, deoarece percepția noastră despre iubirea adevărată se bazează pe ideea dăruirii necondiționate fără a căuta. S-ar putea întâmpla ca dragostea ta să fie adevărată și intențiile tale să fie pure, dar asta nu înseamnă că este singurul tip de iubire destinat ție.
Ar trebui să mă despart de o relație unilaterală?
Despărțirea unei relații unilaterale este probabil cea mai bună idee, deoarece te va salva de multe conflicte, suferință emoțională și speranțe false.
De ce fel de sprijin am nevoie pentru a ieși dintr-o relație unilaterală?
A vorbi și a-ți expune părerile despre relația ta te va ajuta foarte mult. Întrucât relațiilor unilaterale le lipsește o conexiune și o comunicare sănătoasă, vorbirea vă va ajuta să faceți față problemelor nerezolvate și să scăpați de ele.
Care sunt câteva modalități de a-mi reconstrui stima de sine după o relație unilaterală?
Primul pas este acceptarea comportamentului. S-ar putea să fii plin de furie, îndoială și ură față de tine și de cealaltă persoană pentru felul în care ai fost tratat. Acceptă că nu poți schimba totul și ai funcționat pe baza oricărei înțelegeri pe care ai avut-o despre relații. Învață-ți lecția și încheie relația cu amabilitate și mergi mai departe cu o mai bună claritate a ceea ce vrei de fapt de la o relație reală.
Care sunt câteva strategii pentru a-mi comunica nevoile într-o relație?
Fii amabil și accesibil. Explicați-vă lucrurile care vă deranjează și modul în care acestea afectează această relație. Spune-le despre ceea ce vrei și cum lipsa acestuia afectează relația ta. Când vorbesc, concentrează-te și pe înțelegerea perspectivei lor. Și cel mai important, nu manipulați sentimentele pentru a vă satisface nevoile sau veți pierde ocazia de a avea o comunicare sinceră.
Recomandări cheie
- O relație unilaterală este o relație în care doar o singură persoană din relație încearcă să o facă să funcționeze.
- Este o relație nesănătoasă care te va lăsa cu inima rușine sau nesiguranță.
- Dacă te simți nesigur în preajma partenerului tău și ești mereu acolo pentru ei, dar ei nu sunt niciodată acolo pentru tine, sunt semne ale unei relații unilaterale.
- Să-ți iei timp pentru tine și să ai o conversație sinceră cu partenerul tău despre direcția în care se îndreaptă relația și ce nevoi ale tale nu sunt îndeplinite, sunt câteva modalități de a rezolva această problemă.