Te trezești că pui în mod constant nevoile altora înaintea nevoilor tale, chiar și atunci când înseamnă să spui da la ceva ce ai prefera să nu faci? Sunt șanse să fii pe placul oamenilor!
Poate fi incredibil de epuizant, lăsându-te să te simți resentit și frustrat. În plus, este greu să te ridici în fața ta și să fii adevăratul tău sine atunci când înseamnă să-i superi pe alții sau să creezi conflicte.
Cu toate acestea, este absolut posibil să rupeți acest ciclu cu câteva sfaturi practice pentru a depăși oamenii plăcuti – și, în sfârșit, să învățați cum să trăiți cu mai multă autenticitate. Iată câteva 10 sfaturi practice pentru a depăși rapid pe placul oamenilor:
1) Identificați cauzele de bază ale oamenilor carora vrei sa le fii pe plac
Înțelegerea motivelor care te determină să fii pe placul oamenilor poate fi un pas cheie în înțelegerea de ce simți nevoia să-i mulțumești pe ceilalți.
Încercați să obțineți aprobarea? Ți-e frică de posibilitatea de a fi refuzat? Este poate pentru a compensa greșelile sau neajunsurile din trecut?
Ajungând la fundul acestor motivații, puteți obține mai multă claritate și puteți rezolva problema fundamentală. De exemplu, timp de mulți ani am fost pe placul oamenilor și atât părinții mei, cât și profesorii mei de la școală mi-au subliniat asta… Dar în adâncul meu, nu mi-am putut schimba atitudinea pentru că era atât de adânc înrădăcinată în personalitatea mea.
Abia când am reușit să dezvolt o stima de sine solidă, am depășit acel comportament plăcut oamenilor și am început să mă simt bine cu mine. Prin urmare, ar putea fi o idee bună să vă creșteți și încrederea în sine.
Poate că povestea ta este puțin diferită de a mea. Cu toate acestea, cele mai frecvente cauze pentru a deveni mulțumiți oamenilor sunt următoarele:
- Căutarea validării sau aprobării : Oamenii plăcuti provine dintr-o nevoie mai profundă de a se simți parte dintr-un grup și de a avea recunoaștere socială. Dar, este un comportament manipulator pentru că este folosit doar pentru a obține ceva de la alții. Este mai bine să dezvolți mai întâi iubirea de sine și apoi să obții respect de la ceilalți.
- Evitarea respingerii sau a conflictului : Oamenii mulțumiți sunt obișnuiți să evite respingerea și conflictul. Ei se pot teme că exprimarea propriilor nevoi sau opinii va duce la tensiune cu ceilalți. Așa că, dacă ți-e frică de potențiale conflicte, ar trebui să cauți rădăcinile problemei pentru a înțelege că a fi respins uneori este o parte naturală a vieții, iar conflictul face parte din exprimarea ta.
- Căutând să compenseze greșelile sau eșecurile din trecut : În efortul de a remedia gafele sau dezamăgirile din trecut, unii oameni pot recurge la oameni plăcuti, simțind că trebuie să-și demonstreze vrednicia pentru iubire și acceptare. Acest lucru poate proveni din răni emoționale din trecut. Dar să fii conștient de unde vine această rană emoțională te poate ajuta să te vindeci emoțional și să te conducă să dezvolți o personalitate mult mai asertivă.
- Frica de abandon : Pentru a evita singuratatea, unii oameni apeleaza la oameni placuti. Pentru ei, exprimarea propriilor nevoi și dorințe poate părea o mișcare riscantă, care ar putea duce la o potențială ruptură a relațiilor lor.
Dacă simțiți că vă încadrați în oricare dintre aceste categorii, fiți conștienți de cât de mult vă afectează a fi pe placul oamenilor – și începeți să schimbați aceste atitudini pentru a vă exprima liber sentimentele.
2) Stabiliți limite
Poate fi dificil să stabiliți limite , mai ales dacă nu sunteți obișnuit cu ele. Cu toate acestea, este perfect să ai limite și să-ți comunici ferm limitele, mai degrabă decât să implici sau să te bazezi pe ceilalți să le înțeleagă.
Unele dintre cele mai importante sfaturi pentru a stabili limite și pentru a nu mai fi pe placul oamenilor sunt:
- Identificați-vă nevoile și valorile : acordați-vă un moment pentru a reflecta la ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. și la ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți mulțumit – și nu la cum să-i faceți pe plac altora. Această mică schimbare va face toată diferența în creșterea fericirii tale și în crearea unor interacțiuni mai autentice cu oamenii.
- Comunică-ți clar limitele : odată ce ești conștient de limitele tale, este esențial să-ți exprimi limitele în mod eficient oamenilor din jurul tău. Acest lucru ar putea însemna să respingi cererile care depășesc capacitatea ta sau să spui nu atunci când este necesar.
- Practicați auto-îngrijirea : stabilind limite, vă asigurați că aveți grijă mai întâi de dvs. și că nevoile dvs. sunt îndeplinite. Acest lucru ar putea însemna să economisiți ceva timp pentru dvs. atunci când simțiți nevoia.
- Fii consecvent : menținerea coerenței în noul tău comportament este cheia. Lăsând pe cineva să invadeze acele granițe poate îngreuna consolidarea lor mai târziu.
- Fii deschis la negociere : deși este esențial să stabilești limite, este la fel de important să fii deschis la negociere. Fii pregătit să fii flexibil – dar asigură-te că propriile nevoi să fie satisfăcute.
Apropo, pentru a stabili limite, nu trebuie să fii nepoliticos. Doar arată că ești asertiv și pune în practică această nouă abilitate. În același mod, mintea ta a fost programată pentru a fi pe placul oamenilor, poți de asemenea să înveți să te exprimi deschis.
3) Învață să spui NU
Poate fi dificil pentru cei pe placul oamenilor să rostească cuvântul din două litere „Nu”; au o dorință înnăscută de a-i face pe plac altora și le este frică să nu refuze pe cineva și să provoace potențial dezamăgire. Cu toate acestea, a spune nu poate fi cheia pentru a depăși tendințele plăcute oamenilor, demonstrând că ai autonomia de a lua propriile decizii.
Iată câteva sfaturi pentru a învăța cum să spui nu :
- Fii clar și direct : nu aștepta ca cineva să-și dea seama la ce vrei să spui. În schimb, fiți explicit cu privire la sentimentele și cerințele dvs. Desigur, trebuie să explici de ce spui nu. De multe ori, doar adăugarea cuvântului „pentru că” este suficient pentru a oferi un motiv bun pentru care refuzați să faceți ceva.
- Oferiți mai multe alternative : păstrați o listă cu alternative posibile în cazul în care încă nu puteți spune nu altor persoane. De exemplu, poți spune că nu ești disponibil momentan, dar poate săptămâna viitoare ai putea petrece câteva ore ajutând acea persoană.
- Fii pregătit pentru reacții adverse : a fi gata să fii respins este parte a procesului. S-ar putea să fii anxios sau inconfortabil, dar este esențial să ții cont de faptul că respingerea este necesară pentru a-ți dezvolta personalitatea și a avea grijă de interesele tale. În orice caz, înconjurul de oameni care caută doar să profite de tine nu îți va fi de folos… Și chiar te vei simți mai rău cu tine!
4) Practicați asertivitatea
A te exprima clar și respectuos în timp ce susține nevoile și convingerile tale este ceea ce înseamnă asertivitatea! Înseamnă să-ți comunici cu încredere gândurile și sentimentele fără a recurge la agresivitate.
În loc să speri că mesajul tău va fi înțeles, asigură-te că comunici clar și direct – fără bătaie în jurul tufișului! Este esențial să ai curajul de a-ți împărtăși gândurile și emoțiile în mod deschis,
În mod similar, schimbarea limbajului corpului și a modului în care vă exprimați vă va schimba complet viața. Te va face să te simți în controlul vieții tale și să-ți exprimi emoțiile în mod corect. Îți va oferi mai multă încredere și vei ști cum să-ți susții drepturile în orice moment.
Ca orice abilitate, este nevoie de timp pentru a se dezvolta, dar lucrul pe tine ar trebui să fie prioritatea ta în orice caz.
Ține minte, este imposibil să câștigi aprobarea tuturor. Nu ar trebui să vă faceți griji dacă unii oameni nu vă plac, deoarece acest lucru este pur și simplu inevitabil. Ceea ce este esențial este să te iubești pe tine însuți și să fii fidel cu cine ești, să nu te apleci pentru a se potrivi așteptărilor celorlalți.
5) Căutați sprijin
Cererea de ajutor poate fi o sarcină descurajantă și, uneori, avem tendința de a acorda prioritate nevoilor altora față de ale noastre, ignorând din neatenție propria noastră bunăstare.
Așadar, cercetați și găsiți profesioniști specializați în a ajuta oamenii pe plac. Un terapeut sau un consilier poate lucra cu tine pentru a descoperi rădăcina plăcerii oamenilor și a-ți oferi instrumentele pentru a sparge acest obicei.
Asigurați-vă că citiți recenziile și verificați acreditările pentru a vă asigura că lucrați cu o persoană calificată și de încredere. Odată ce ați identificat un expert, fiți sincer și comunicați-vă emoțiile. Caută doar pe cineva cu care să te simți în largul tău și în care poți avea încredere. În cele din urmă, acționați și faceți treaba. Ieșirea din obiceiul de a-i plăcea oamenilor poate fi dificilă. Cu toate acestea, cu ajutorul unui profesionist, puteți începe să vă formați noi obiceiuri care vă vor ajuta să vă controlați obiceiurile plăcute oamenilor.
Ține minte, ești demn și este în regulă să ceri ajutor.
6) Învață de la alți oameni care au fost pe placul oamenilor
Dobândirea de cunoștințe de la cei care au trecut prin aceleași probleme poate fi o modalitate benefică de înțelegere și de a găsi modalități de a depăși comportamentele plăcute oamenilor.
- Căutați povești personale : mulți oameni și-au împărtășit poveștile despre depășirea obiceiurilor plăcute oamenilor și călătoriile lor către libertate. Citind aceste conturi personale, puteți obține o perspectivă valoroasă și o motivație pentru a vă face propria transformare.
- Alăturați-vă unui grup de sprijin : implicarea într-un grup de sprijin poate fi o modalitate fantastică de a crea o legătură cu alții care încearcă în mod activ să se îndepărteze de obiceiurile plăcute oamenilor. Într-un grup de sprijin, aveți ocazia să vă exprimați propriile sentimente și să absorbiți cunoștințele altora.
- Căutați resurse online : există o mulțime de resurse online disponibile pentru a oferi informații și asistență! De la bloguri utile și forumuri de discuții la grupuri de asistență online.
- Vorbește cu prietenii și familia : să vorbești cu familia și prietenii despre luptele tale cu oamenii plăcuti poate fi benefic. Vă poate oferi o perspectivă și o perspectivă din experiențele lor personale și vă poate oferi un sprijin puternic în timp ce încercați să rupeți obiceiul.
Nu uita niciodată că călătoria fiecărui individ este unică, așa că ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu fie potrivit pentru altcineva. Poate necesita puțină încercare și eroare pentru a găsi tacticile care funcționează cel mai bine pentru tine, dar cu dăruire și repetiție, îți poți schimba obiceiurile plăcute oamenilor.
7) Construiește-ți stima de sine
Căutarea constantă a validării de la ceilalți este un semn distinctiv al celor care sunt pe placul oamenilor, indicând lipsa stimei de sine . Pe măsură ce încrederea în tine și stima ta continuă să crească, la fel va crește și încrederea în tine.
Deci, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă spori încrederea și pentru a nu mai fi pe placul oamenilor:
- Îmbrățișează-ți punctele forte și punctele slabe: Toată lumea are punctele forte și punctele slabe și este esențial să le îmbrățișezi pe ale tale. Depune puțin de muncă pentru a-ți îmbunătăți punctele slabe și continuă să crești o personalitate solidă.
- Stabiliți obiective : stabilirea de obiective vă poate face să vă simțiți mai încrezător și să vă îmbunătățiți stima de sine. Amintiți-vă să vă stabiliți obiective rezonabile și să vă sărbătoriți întotdeauna realizările.
- Fii recunoscător : Recunoștința este o mentalitate care te va ajuta să vezi totul într-o lumină mai pozitivă. Concentrează-te asupra lucrurilor pentru care ești recunoscător și asupra modului în care aceste sentimente te fac să le apreciezi.
- Practicați afirmația : Afirmațiile sunt afirmații puternice care vă schimbă gândurile și convingerile . Găsește trăsături pozitive în personalitatea ta și spune-ți că „ești valoros și special” pentru a începe să-ți schimbi mentalitatea și a recunoaște cât de valoros ești.
8) Practica auto-ingrijirea
Mulți oameni care mulțumesc sunt atât de concentrați să încerce să-i mulțumească pe alții, deoarece se tem de a fi etichetați ca egoiști, chiar dacă asta înseamnă să-și sacrifice propriile nevoi în acest proces. Acesta nu este cel mai bun echilibru.
Când puneți propria bunăstare pe primul loc, vă întăriți stima de sine și vă eliberați de obiceiurile plăcute oamenilor.
Așadar, prioritizează-ți propria bunăstare găzduind timp pentru tine, făcând activități care îți aduc bucurie și stabilind limite sănătoase cu ceilalți. În acest fel, poți ieși din cercul vicios al oamenilor plăcuti.
Recunoașteți că nu aveți nevoie de validare externă pentru a vă simți demn. Știi că meriți respect, indiferent de ceea ce cred alții… Și asta este ceva pe care îl poți realiza doar dedicându-ți timp și nu dedicându-ți timpul și gândurile altora.
Evident, nu înseamnă că devii o persoană egoistă, dar trebuie să te prețuiești mai întâi pentru a putea prețui prezența celorlalți.
9) Gestionează-ți emoțiile
Preia-ți emoțiile și găsește modalități sănătoase de a-ți gestiona sentimentele. Deoarece oamenii plăcuti implică să faci lucruri pe care nu vrei cu adevărat să le faci, este obositor și îți afectează bunăstarea și stima de sine.
La fel, încearcă să-ți petreci timp reflectând asupra propriilor nevoi și emoțiilor pe care le vei avea atunci când îți vei atinge obiectivele. Cu siguranță se va simți diferit de a fi sclavul fricilor tale și de a-ți petrece tot timpul ajutându-i pe alții să-și îndeplinească visele.
Din păcate, vei răni sentimentele altora. Cu toate acestea, să te pui pe ultimul loc te va răni oricum. De aceea, este esențial să ținem cont de faptul că a greși face parte din viață, iar sentimentul de disconfort atunci când încerci să scapi de vechile obiceiuri este normal.
10) Căutați relații sănătoase
Relațiile sănătoase pot juca un rol vital în a ne ajuta să depășim comportamentul plăcut oamenilor. Când suntem înconjurați de oameni care susțin și înțeleg, ne încurajează să ne simțim mai încrezători în exprimarea nevoilor noastre și în luarea deciziilor în care credem cu adevărat. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a găsi relații mai sănătoase, iată câteva sfaturi:
- Evaluați-vă relațiile actuale: decideți care relații nu vă satisfac nevoile sau nu vă provoacă suferință. S-ar putea să găsești benefic să te distanțezi de oamenii care profită doar de tine. Ei nu sunt prietenii tăi și trebuie să fii cu oameni care te ajută să crești și să te confrunți cu comportamentul plăcut oamenilor.
- Construiți noi relații : realizarea de noi conexiuni poate fi o modalitate minunată de a descoperi oameni care susțin și simpatic. Este mai bine să te înconjori de câțiva oameni care te iubesc pentru ceea ce ești decât să ai prieteni falși care încearcă doar să-ți valorifice loialitatea.