Modalitati de a ne proteja spatiul emotional

Un loc în care să ne simțim în siguranță, trăind și procesând emoțiile într-un mod pozitiv : spațiul nostru emoțional este esențial și este un aspect care nu trebuie trecut cu vederea. Pe de altă parte, a avea grijă de emoții este un imperativ pe care ar trebui să-l respectăm cu toții.

Este ceea ce ne definește, care ne permite să avem grijă de noi înșine, să recuperăm energie și să înfruntăm prezentul, dar mai ales viitorul, cu spiritul potrivit.

Vrei sa traiesti mai bine? Învață să-ți dezvolți și să-ți protejezi spațiul emoțional în câțiva pași simpli:

  • CE ESTE SPAȚIUL EMOȚIONAL
  • CUM SĂ FOLOSIȚI SPAȚIUL EMOȚIONAL
  • PROTEJEAZĂ-ȚI EMOȚIILE ASTFEL
  • CONTROLEAZĂ CEEA CE SIMȚI PENTRU A TRĂI MAI BINE

CE ESTE SPAȚIUL EMOȚIONAL

Pentru a înțelege ce este spațiul emoțional, trebuie să plecăm de la o premisă importantă: emoțiile au o funcție foarte importantă. Fericire, bucurie, distracție, dar și tristețe, frică și furie : acestea sunt sentimente care servesc să ne ghideze într-o direcție anume.

Frica, de exemplu, ne permite să scăpăm de ceea ce percepem ca fiind un pericol, furia ne ajută să reacționăm la ceva ce nu ni se pare potrivit. Spațiul emoțional conține toate emoțiile pe care le putem simți și este locul în care devenim conștienți de ele. Conștientizarea sentimentelor este esențială pentru că ne permite să le gestionăm și să le folosim pentru a ne simți bine în existența noastră.

CUM SĂ FOLOSIȚI SPAȚIUL EMOȚIONAL

Spațiul emoțional este strâns legat de inteligența emoțională, adică de capacitatea de a ști să citească emoțiile. A le da un nume, a le recunoaște și a le analiza este de fapt cel mai bun mod de a învăța să-i domine, mai degrabă decât să te lași „dominat”.

Un concept care se aplică în fiecare domeniu al existenței, de la muncă până la relațiile romantice. Practic, este o adevărată superputere: dacă înveți să recunoști emoțiile în momentul exact în care le experimentezi, vei avea instrumentele pentru a le gestiona și a le folosi în favoarea ta.

PROTEJEAZĂ-ȚI EMOȚIILE ASTFEL

Din premise este ușor de înțeles cât de esențial este să-ți protejezi spațiul emoțional. Modalitățile de a face acest lucru sunt diferite și toate deosebit de eficiente. Amintiți-vă că lucrul la emoții nu este niciodată timp pierdut, dimpotrivă, reprezintă o modalitate de a-ți îmbunătăți viața sub toate aspectele.

  • FII CONȘTIENT

Nu este ușor să recunoști ceea ce simți, desigur. Dar când simți o emoție – fie că este furie, tristețe sau bucurie – încearcă să te oprești pentru un moment și… dă-i un nume. Este o abilitate care nu este înnăscută, dar care trebuie antrenată. Începeți prin a ține un jurnal în care să scrieți ceea ce simțiți, analizând atât tipul de emoție, cât și ce a provocat-o.   

  • ÎNVAȚĂ SĂ VORBEȘTI DESPRE ASTA

A vorbi despre emoțiile tale este foarte greu pentru cineva, dar este absolut necesar. Procesarea unui sentiment înseamnă și găsirea cuvintelor potrivite pentru a-l spune, dezvăluind cum te simți în interior.

  • ALEGE EMPATIA

Nu ești singurul care simte emoții, așa că încearcă să lucrezi la empatia ta. Dacă recunoașteți și respectați sentimentele celorlalți, veți ști și să respectați spațiul lor emoțional.

CONTROLEAZĂ CEEA CE SIMȚI PENTRU A TRĂI MAI BINE

Spațiul emoțional este așadar locul în care poți învăța să controlezi și să „etichetezi” emoțiile pentru a învăța să trăiești mai bine. De fapt, pe parcursul vieții va trebui să te confrunți cu evenimente care îți vor provoca emoții, uneori pozitive, alteori negative. Nu există manual de instrucțiuni, ceea ce ai înăuntru poate fi cunoscut doar de tine și ești singurul cu puterea de a-l descifra.

Furia, de exemplu, nu este întotdeauna un sentiment negativ. De fapt, îți poate da impulsul să faci ceva care, poate, ar rămâne doar în capul tău. Învață să-l avertizezi înainte de a ajunge analizând semnalele corpului tău. Durerea de cap, transpirația și tremuratul sunt simptome că acest sentiment crește în interiorul tău. Singurul lucru pe care îl poți face este să-l recunoști, să respiri adânc și să aștepți să treacă de la sine.

Același lucru este valabil și pentru anxietate sau frică. Aceasta din urmă este o emoție atavică care are sarcina de a te ține în siguranță, dar de foarte multe ori te împiedică să faci lucruri noi. Încercați să o recunoașteți mai întâi, apoi concentrați-vă asupra situației, analizând-o dintr-o altă perspectivă. De exemplu, încearcă să scrii ce s-ar putea întâmpla cu tine dacă reușești să faci ceva care te sperie. Dacă vezi scris ce este frumos pe care ai putea realiza, te va ajuta să procesezi mai bine emoția pe care o simți, făcându-l un motor pentru a face un salt în vid.  

Pe de altă parte, anxietatea, chiar dacă deseori ne sperie, este rezultatul unor gânduri pe care, cu pregătirea și gradul de conștientizare adecvat , poți învăța nu doar să le recunoști, ci și să le schimbi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală și abordarea față de ce se întâmplă cu tine zilnic.  

Chiar și tristețea, un sentiment de care ne-am temut de mult, poate deveni un atu uimitor în spațiul emoțional. Secretul? Îmbrățișează-o și călărește-o pentru a se îmbunătăți. De fapt, atunci când suntem triști – după cum dezvăluie numeroase studii științifice – acordăm o atenție mai mare detaliilor și ne perfecționăm abilitățile de judecată, departe de frâne și stereotipuri de orice fel. Neutralitatea tristeții poate deveni o resursă esențială pentru luarea deciziilor care îți pot îmbunătăți viața.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *