Te întrebi ce să faci pentru a te menține sănătos și a trăi mult timp? Urmați pregătirea și regulile călugărilor Shaolin pentru a vă îmbunătăți stilul de viață și pentru a vă bucura de o bătrânețe liniștită.
Călugării Shaolin sunt cunoscuți în întreaga lume pentru capacitatea lor de a trăi o viață lungă, bucurându-se de o sănătate excelentă și fiind capabili să practice artele marțiale în mod excelent.
O bunăstare datorată unei abordări a vieții care ține cont de corpul, inima și mintea și de sinergiile pe care le pot dezvolta aceste entități. Călugării Shaolin urmează o serie de reguli care le arată cum să aibă grijă de ei înșiși , să se antreneze fără să simtă durere, să-și recapete energie și să atingă seninătatea interioară pentru a îmbunătăți sănătatea și a avea o viață lungă.
Cine sunt călugării Shaolin
Călugării Shaolin sunt religioși budiști al căror templu original este situat în China, la 70 de kilometri de Zhengzhou , capitala provinciei Henan. Construit în anul 485 d.Hr., templul este situat la poalele Muntelui Sfântul Song Shan și este complet izolat de restul lumii. În acest loc călugării își dedică timpul rugăciunii, meditației și practicării artelor marțiale .
În special, respectă un cod gerontologic , bazat pe ascultare și disciplină. Acest cod a fost elaborat de un călugăr Bodhidharma (numit și Ta Mo ), care a ajuns la templu și i-a găsit pe religioși într-o stare precară de sănătate și pentru a-i ajuta i-a învățat budismul, meditația și unele forme de arte marțiale.
Chiar și astăzi viața de zi cu zi a călugărilor Shaolin care include studiul și practicarea budismului, Kung fu și toate activitățile legate de conducerea templului.
Ziua lor include trezirea la 5 dimineața, douăzeci de minute dedicate Qi gong-ului sau o serie de exerciții bazate pe meditație, concentrare și exerciții fizice, urmate de o oră de kung fu, mic dejun și muncă la templu.
După prânz, urmează o oră de odihnă și apoi încă trei ore de exerciții marțiale și de luptă, o oră și jumătate de lecții budiste, cină și încă o oră de antrenament înainte de culcare.
Cele 10 reguli ale călugărilor Shaolin
Secretele călugărilor Shaolin indică cum să vă schimbați somnul, dieta, antrenamentul și obiceiurile de igienă personală pentru a vă menține corpul și mintea sănătoase.
1. Evitați alimentele acide, congelate și picante
Alimentele acide au consecințe negative asupra spiritului, în timp ce alimentele congelate și condimentate au tendința de a crește stările inflamatorii ale organismului. Alimentele acide din interiorul corpului uman duc la o alterare a pH-ului țesuturilor și la acumularea de toxine care pot determina apariția multor boli.
Pentru a vă menține sănătos este bine să reduceți consumul de leguminoase, carne, pește, lactate, alimente rafinate, pâine, cafea, vin, ciocolată și alte alimente care prezintă reacții acide.
De asemenea, este important să se limiteze alimentele congelate, bogate în conservanți și alimente condimentate, care pot irita și inflama mucoasele interne ale corpului și pot genera gastrită, ulcere, leziuni hepatice și renale și probleme ale tractului urinar.
Adoptarea unei diete vegetariene bazată pe fructe și legume proaspete precum călugării budiști vă poate ajuta să preveniți multe boli.
2. Nu aveți preferințe alimentare și reduceți cantitatea de mâncare consumată în timpul meselor
Nu trebuie să ai alimente preferate și să mănânci o dietă variată. De asemenea, în timpul zilei trebuie să mănânci reducând treptat cantitatea de mâncare consumată. Ultima masă în acest fel trebuie să fie cea mai ușoară. Conform regulilor călugărilor, pe lângă cele trei mese principale, se pot lua două gustări, iar cina nu trebuie să aibă loc niciodată după ora 19.
3. Spală-te des pe dinți
Igiena orală este esențială pentru a proteja sănătatea dinților și a gingiilor, pentru a elimina bacteriile, tartrul și placa care pot provoca nu numai carii și gingivite, ci și boli de stomac și inflamații.
4. Înghițiti des saliva
Saliva bogata in saruri minerale si apa are o functie igienica si antibacteriana pentru cavitatea bucala, faciliteaza deglutitia si vorbirea. De asemenea, protejează pereții cavității bucale și laringele de abraziuni și microorganisme introduse cu alimente. Saliva facilitează digestia și funcționalitatea sistemului digestiv.
5. Masează-ți stomacul des
Masează-ți stomacul pentru a îmbunătăți funcționalitatea sistemului digestiv, pentru a evita formarea vântului în stomac , umflarea abdominală și durerile de stomac și pentru a facilita golirea intestinului.
6. Frecați-vă picioarele des
Picioarele sunt pline de terminații nervoase care sunt importante pentru întregul corp. Stimularea acestora cu un masaj sau frecarea membrelor inferioare ajută la reactivarea circulației sângelui , la prevenirea hipertensiunii arteriale și la reducerea oboselii și stresului. De asemenea, ajută la eliminarea excesului de lichide din organism și la reducerea umflăturilor picioarelor.
7. Ține-ți spatele cald
Menținerea spatelui cald ajută la prevenirea răcelilor și mai ales a inflamației coloanei vertebrale și a mușchilor. Această regulă este similară cu purtarea unei cămăși de sănătate , al cărei scop principal este de a evita reumatismul și durerile articulare.
8. Nu sta prea mult timp în picioare
Starea prea lungă a stării îți slăbește mușchii , așa că este important să te ridici de pe scaun și să faci o plimbare sau să faci niște exerciții fizice pentru a preveni durerile de spate, durerile articulare, bolile cardiovasculare, obezitatea și diabetul. picioarele sunt dăunătoare oaselor, deci este bine să te așezi și să întinzi picioarele la intervale regulate pentru a odihni mușchii.
9. Nu dormi mai mult de opt ore
Somnul excesiv poate afecta inima și chiar creierul, în timp ce rămânerea trează prea mult timp dăunează sistemului nervos . Cea mai bună soluție este să dedici nu mai mult de opt ore somnului, timpul de care organismul are nevoie pentru a-și reîncărca energia și a face față zilei cu mai multă concentrare.
10. Nu face miscare dupa masa
Imediat după ce ai mâncat, nu trebuie să te angajezi în activitate sportivă, pentru a nu compromite activitățile digestive ale organismului și pentru a permite proceselor metabolice să transforme alimentele introduse în energie utilă pentru a face față efortului fizic.