6 exerciții mentale pentru a-ți menține creierul sănătos și alert

Așa cum trebuie să-ți exerciți mușchii pentru a-i menține sănătoși și a alerga, trebuie să-ți exersezi creierul pentru ca acesta să rămână ascuțit, mai ales când vine vorba de abilități cognitive precum memoria, concentrarea și rezolvarea problemelor. Și la fel ca și în cazul mușchilor corpului, dacă nu îți folosești creierul în mod regulat, s-ar putea să întâlnești unele probleme pe măsură ce îmbătrânești. Din fericire, există mai multe exerciții mentale pe care le poți face zilnic pentru a-ți menține creierul sănătos și să funcționeze. Iată câteva dintre cele mai bune pe care ar trebui să le implementați astăzi în rutina dvs.

Şah

Șahul este un joc clasic care există de secole. Este unul dintre cele mai mari exerciții mentale, deoarece funcționează pe multe abilități cognitive diferite, inclusiv rezolvarea de probleme și gândirea strategică. Dacă vrei să-ți oferi o adevărată provocare, încearcă să joci împotriva cuiva mai bun decât tine. Șahul poate fi jucat personal cu un prieten sau membru al familiei sau online împotriva cuiva de oriunde în lume. Cu toate acestea, jocul personal cu ceasuri pentru șah care impune o limită de timp pentru fiecare mișcare este și mai dificil și poate ajuta la îmbunătățirea jocului. Cea mai bună parte a șahului este că poate fi bucurat de oameni de toate vârstele și nu îmbătrânește niciodată.

Puzzle-uri

Puzzle-urile sunt unul dintre cele mai populare exerciții mentale de acolo și din motive întemeiate. Ei lucrează pe multe abilități cognitive diferite, inclusiv rezolvarea de probleme, raționamentul spațial, concentrarea și memoria. Pentru a face un puzzle corect, trebuie să vă puteți concentra asupra sarcinii în cauză, să vă amintiți unde merg toate piesele și să le puneți împreună în ordinea corectă. puteți face puzzle-urile mai provocatoare lucrând la puzzle-uri mai mari sau la cele cu mai multe piese. De asemenea, puteți încerca să depășiți timpul anterior sau să lucrați la mai multe puzzle-uri în același timp. Și, cea mai bună parte este că poți face puzzle-uri oricând și oriunde.

Sudoku

Sudoku este un alt exercițiu mental grozav care funcționează asupra concentrării, memoriei și abilităților de rezolvare a problemelor. Obiectivul jocului este de a completa o grilă de 9×9 cu numere, astfel încât fiecare rând, coloană și secțiune 3×3 să conțină toate cifrele de la 1 la 9. Sudoku poate fi destul de provocator și le puteți găsi chiar și pe acestea. cu diferite niveluri de dificultate. De asemenea, puteți încerca să vă faceți puzzle-urile Sudoku și să vă provocați să le finalizați într-un anumit interval de timp. Cel mai mare beneficiu al rezolvării zilnice a sudoku-ului este că este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți concentrarea și de a preveni declinul cognitiv legat de vârstă.

Puzzle-uri de cuvinte

Puzzle-urile de cuvinte sunt o modalitate excelentă de a vă lucra asupra vocabularului, a abilităților de rezolvare a problemelor și de concentrare. Există multe tipuri diferite de puzzle-uri de cuvinte disponibile, inclusiv cuvinte încrucișate, anagrame și criptograme. Cuvintele încrucișate sunt probabil cel mai popular tip care funcționează pe vocabular, ortografie, gramatică și abilități de rezolvare a problemelor. Anagramele sunt puzzle-uri în care trebuie să rearanjați literele dintr-un cuvânt pentru a scrie un alt cuvânt. Criptogramele sunt puzzle-uri în care fiecare literă dintr-o propoziție este înlocuită cu un simbol. Pentru a rezolva aceste puzzle-uri, trebuie să fiți capabil să decodați simbolurile și să descoperiți secvența literelor originale.

Citind

Cititul nu este doar o modalitate excelentă de a evada într-o altă lume și de a te relaxa, dar este și un exercițiu mental fantastic. Când citiți, lucrați la multe abilități cognitive diferite, inclusiv concentrare, memorie, vocabular și gândire critică. Dacă doriți să faceți din lectura și mai mult un antrenament mental , încercați să citiți materiale provocatoare care vă obligă să vă gândiți critic la ceea ce faceți. Citirea se poate face oriunde și în orice moment, făcându-l un exercițiu mental convenabil de adăugat. rutina ta zilnică. Când alegeți ce să citiți, încercați să selectați cărți care vă vor învăța ceva nou sau vă vor extinde orizonturile într-un fel.

Practicând sporturi

Să faci sport nu este doar o modalitate excelentă de a face mișcare, dar este și excelent pentru sănătatea ta mintală . Când faci sport, trebuie să folosești mai multe abilități cognitive diferite, inclusiv coordonarea, echilibrul și coordonarea mână-ochi. În plus, practicarea sportului poate reduce stresul și anxietatea și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament mental serios, încercați să practicați un sport cu care nu sunteți familiarizat sau unul care necesită luarea unei decizii în fracțiuni de secundă. Unele arte marțiale precum jiu-jitsu brazilian sunt chiar considerate a fi o formă de șah mental din cauza cantității de gândire strategică necesară.

Indiferent ce exerciții mentale alegeți să faceți, asigurați-vă că vă provocați și vă împingeți la limite. Cu cât sarcina este mai dificilă, cu atât beneficiile vor fi mai mari. Adăugarea unor noi exerciții mentale la rutina ta zilnică este o modalitate excelentă de a-ți menține creierul sănătos și activ. Așadar, începe astăzi și vezi cât de mult se poate îmbunătăți puterea creierului tău într-o perioadă scurtă de timp.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.