Ești un gânditor pozitiv? Știu că nu sunt. Ei bine, asta a fost până când mi-am schimbat percepția asupra pozitivității.
Întotdeauna mi-a displacut când oamenii îmi spuneau „să privesc lucrurile din partea bună” sau „gândește-te că gânduri pozitive și lucruri bune ți se vor întâmpla”. Am urât mai ales când mi s-a spus să „nu fi așa de morocănos” . Ei bine, ghici ce, Karen, am un motiv să fiu.
Obișnuiam să trăiesc o viață plină de frică. Pentru că lipsa de pozitivitate este în esență frică. Frica de a nu fi suficient de bun , teama de ceea ce s-ar putea întâmpla, teama de respingere… lista poate continua.
Dar apoi, într-o zi, mi-a fost atât de săturat să mă simt frică, încât am decis să pun capăt.
Așa că primul lucru pe care l-am făcut a fost să fac o listă cu toate lucrurile bune din viața mea . Spre surprinderea mea, lista era super lunga. „Înseamnă că am toate aceste lucruri, dar aleg să mă concentrez pe tot ceea ce nu am?” – M-am gândit. Atunci mi-am dat seama că sunt de fapt nerecunoscător .
Prin urmare, am început să exersez zilnic recunoștința. În fiecare noapte înainte, m-am culcat și în fiecare dimineață, imediat după ce m-am trezit, citeam acea listă. Și crede-mă când îți spun că asta a făcut o lume de diferență.
Dar, deși încă mai existau unele provocări în viața mea, am început să le privesc dintr-o perspectivă complet diferită. Mantra cu care mergeam era: „Ce este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?”. De obicei, răspunsul nu a fost atât de dramatic.
Acum sunt un avocat al unei mentalități pozitive. Și am învățat multe în timpul călătoriei mele. În acest articol, vei afla care sunt beneficiile de a avea o mentalitate pozitivă . Este un început excelent pentru a schimba modul în care vă trăiți propria viață și, în cele din urmă, pentru a o schimba în bine .
Așa că, dacă și tu trăiești o viață plină de frică și negativitate , folosește această piesă ca ghid. Și cine știe, poate te vei trezi într-o zi și nu te vei teme deloc.
Ce este o mentalitate pozitivă?
Spre deosebire de ceea ce ați putea crede, mentalitatea pozitivă nu este despre a zâmbi tot timpul sau a arăta vesel. Este mult mai adânc decât atât. Pozitivitatea este un stil de viață . Este vorba despre perspectiva de ansamblu asupra vieții și capacitatea de a se concentra pe tot ce este bun.
Gândirea pozitivă este o atitudine care se concentrează pe partea bună a vieții și se așteaptă la rezultate pozitive.
Oamenii cu o astfel de mentalitate abordează provocările vieții cu o perspectivă pozitivă. Dar asta nu înseamnă că evită sau ignoră lucrurile rele. În schimb, ei aleg să profite la maximum de o situație potențial proastă, încercând să vadă ce e mai bun în oameni și vizând situațiile într-o lumină pozitivă.
Pur și simplu, a avea o mentalitate pozitivă înseamnă a transforma gândirea pozitivă într-un obicei, în timp ce cauți în mod constant un motiv de bază.
Dar de ce ar trebui să-ți schimbi mentalitatea la una pozitivă? Cum îți schimbă asta viața? Să aflăm.
Ce îți oferă o mentalitate pozitivă?
Schimbarea mentalității îți poate schimba viața în orice aspect.
Vei deveni mai optimist, dornic să faci un efort și să ai o șansă în loc să presupui că munca ta grea nu va da roade. Veți observa, de asemenea, că vă acceptați din ce în ce mai mult. Veți începe să recunoașteți lucrurile care nu ies așa cum vă așteptați, dar în loc să vă concentrați asupra greșelilor voastre, veți învăța din ele.
Prin adoptarea unei mentalități pozitive, vei deveni și mai rezistent. Vei reveni din adversitate, dezamăgire și eșec în loc să renunți. Vei începe în mod conștient să apreciezi lucrurile bune din viața ta, ducând la una mai atentă .
În cele din urmă, în loc să fii egoist și înșelător, vei începe să faci lucrurile cu integritate, adaptând trăsătura de a fi onorabil, drept și direct.
Dar cum afectează gândirea pozitivă creierul la nivel pur chimic? Fiecare gând pe care îl avem influențează eliberarea de substanțe chimice în creier. Prin urmare, atunci când gândim pozitiv, acest lucru permite corpului nostru să elibereze hormoni precum dopamina, serotonina și endorfinele.
Toate acestea sună grozav și ați putea crede că deja faceți acele lucruri. Dar tu ești? De unde știi că ai o mentalitate pozitivă? Și care sunt diferențele dintre acesta și unul negativ? Vom explora ambele concepte mai detaliat mai jos.
Mindalitate pozitivă VS mentalitate negativă
Majoritatea oamenilor știu deja dacă sunt gânditori pozitivi sau negativi. Dar în cazul în care nu ești sigur, iată principalele diferențe.
Oamenii cu o mentalitate pozitivă obțin creștere, acceptare de sine și o calitate îmbunătățită a vieții. Pe termen lung, oamenii pozitivi sunt percepuți ca nejudecători, amabili , iertatori și empatici. Indiferent de circumstanțe, ei sunt capabili să vadă binele într-o situație.
Pe de altă parte, negativitatea este polar opus. O mentalitate negativă este cea care se oprește pe un mod de gândire pesimist. Include puncte de vedere, sentimente și atitudini negative. Dacă te simți adesea îngrijorat , condamnat și respins, probabil că alegi să vezi lucrurile dintr-o perspectivă negativă. A fi dur cu tine și a-ți critica alegerile, emoțiile și sentimentele este, de asemenea, legat de o mentalitate negativă.
A avea o mentalitate negativă poate fi periculos pe termen lung. S-ar putea să începeți să vă confruntați cu o lipsă de motivație , o acceptare slabă de sine și o calitate generală redusă a vieții. Oamenilor pesimiști, de asemenea, le este greu să-și atingă obiectivele, iar când în sfârșit o fac, par să nu se bucure la fel de mult de goana satisfacției.
Dar a avea o mentalitate negativă nu înseamnă că ești condamnat pentru totdeauna. Puteți alege în continuare să vă schimbați percepția și să începeți să vă bucurați de beneficiile gândirii pozitive. Știu că am făcut-o. Deci paharul tău este pe jumătate gol sau pe jumătate plin?
7 Cele mai mari beneficii ale unei mentalități pozitive
Și dacă încă nu ești convins că trebuie să te schimbi, iată câteva beneficii ale unei mentalități pozitive care s-ar putea răzgândi.
1. Creste sansele de succes
După cum am menționat deja, pozitivitatea este direct legată de fericire . Și psihologii sugerează că „creierele fericite sunt creiere inteligente”. Deci, în timp ce negativitatea ne îngustează creierul, o mentalitate pozitivă ne ajută să răspundem la fire într-un mod sănătos. Ne deschide creierul și lărgește gama de idei care ne vin în minte.
Oamenii pozitivi sunt, de asemenea, mai creativi , știu să reacționeze la situațiile stresante într-un mod mai sănătos și să ia decizii mai bune. De aceea succesul este, de asemenea, direct legat de pozitivitate.
2. Crește durata de viață
Un studiu din 2019 a constatat că gândirea pozitivă poate duce la o durată de viață mai lungă cu 11-15%. Rezultatele sugerează că gândirea pozitivă despre îmbătrânire poate crește dorința unei persoane de a trăi. Acest lucru îi face pe gânditorii pozitivi mai rezistenți la boli și mai proactivi în ceea ce privește sănătatea.
3. Te încarcă cu energie
Gândirea pozitivă este, de asemenea, asociată cu o creștere a sistemului imunitar. Nivelurile Evergy sunt influențate de sănătatea generală. De asemenea, cu cât gândești mai pozitiv, cu atât ești mai motivat să -ți îndeplinești toate sarcinile . Dacă aveți un nivel ridicat de motivație, sunt șanse să fiți și destul de energic.
4. Reduce nivelul de stres
Gândirea pozitivă ajută la gestionarea stresului. Aceasta nu ar trebui să fie o surpriză. Dacă înveți cum să gândești mai pozitiv și să renunți la discursul negativ de sine, vei observa rapid o schimbare a nivelului tău de stres. Când mentalitatea ta este pozitivă, abordezi stresul de zi cu zi mai constructiv.
5. Aduce mai multă încredere
Dacă ești ca mine și îți este greu să ai încredere în tine, atunci acest beneficiu al unei mentalități pozitive te poate ajuta să depășești asta.
Trăim într-o lume plină de judecăți, standarde și așteptări. Acești factori ne afectează încrederea în sine, mai ales dacă avem dificultăți în a ne accepta pe noi înșine. Prin urmare, dacă reușiți să vă schimbați mentalitatea la una pozitivă, vă veți crește încrederea în sine.
6. Îți îmbunătățește somnul
Un somn bun de noapte poate face minuni pentru cum ne simțim a doua zi. În același timp, un somn prost de noapte poate avea un impact negativ asupra modului în care funcționează creierul nostru și asupra modului în care procesăm emoțiile.
O cercetare din 2021 a descoperit că există o corelație directă între gândirea pozitivă și calitatea mai bună a somnului. Oamenii care tind să gândească pozitiv sunt și cei care dorm mai bine. Iar oamenilor care sunt desăvârșiți de emoții negative le este greu să adoarmă și când o fac se trezesc de mai multe ori în timpul nopții.
Prin urmare, este logic să trageți concluzia că, schimbându-vă mentalitatea, vă puteți îmbunătăți calitatea somnului. Deci, dacă aveți probleme cu somnul și nu sunteți sigur care este cauza, atunci aruncați o privire asupra modului de a percepe lucrurile.
7. Îți scade șansele de depresie și anxietate
Studiile au arătat că gândirea pozitivă ajută oamenii să gestioneze bolile mintale și ușurează depresia. Lucrul interesant a fost că rezultatele au rămas aceleași, indiferent dacă sunt în mod natural optimiste sau pesimiste. Deci, gândind pozitiv, îți poți reduce șansele de depresie și anxietate.
Gânduri finale
Gândirea pozitivă este unul dintre acele tipuri de comportamente „mai ușor de spus decât de făcut”, dar iată secretul meu pentru a face acest lucru: o zi la un moment dat.
Știu, nu te-am surprins prea mult, dar gândește-te la asta în acest fel… Tot ce trebuie să faci este să-ți lucrezi la mentalitatea chiar acum. Nu trebuie să vă faceți griji pentru cât de pozitivă a fost gândirea dvs. de ieri și nu trebuie să vă certați pentru modul negativ în care ați reacționat la lume ieri. Astăzi este tot ce ai și, în cele din urmă, singura zi în care asta contează cu adevărat.
Vă sugerez să obțineți recunoștință și apreciere zilnică pentru tot ceea ce aveți ca punct de plecare, iar restul este doar practică și timp.